l*******2
发帖数: 1 | |
d*c
发帖数: 1 | |
l*******2
发帖数: 1 | 3 好的，跑鞋可能挺重要。
【在 d*c 的大作中提到】
: 好的跑鞋
: 加上小步娘炮式快跑
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G****1
发帖数: 8414 | |
c******o
发帖数: 1277 | 5 大部分吹牛的，每天一千，中年膝盖软骨一定会有问题的。一星期一千还大概可以。
我见过好几个喜欢跑步的美国人，远没到平均一天一英里，到了四十几膝盖都有问题。
这个和自身体重也有关系，瘦子好很多。 |
l*******2
发帖数: 1 | 6 会损伤膝盖的。还是小心为妙。
【在 G****1 的大作中提到】
: 小黄人认为膝盖是跑坏掉，正常的跑不损伤膝盖。
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G****e
发帖数: 12 | 7 基本听不到自己脚步声,不搞到力不从心,也可以很好保护膝盖。
: 好的跑鞋
: 加上小步娘炮式快跑
【在 d*c 的大作中提到】
: 好的跑鞋
: 加上小步娘炮式快跑
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h*********4
发帖数: 1 | 8 出什么问题？你个东亚病夫能跑出什么问题？
叔跑了二十多年，就我们这种书呆子，跑个十公里，跑个半马，能出什么问题？
最多一些肌肉拉伤，一些肌肉韧带的疼痛。
中国人就是吃吃吃来保养。跑个步，就担心膝盖。就我们这破运动量，还跑坏膝盖，做
梦。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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h*********4
发帖数: 1 | 9 韧带肌腱肌肉的伤害可以完美修复，越来越强。东亚病夫。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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P*****1
发帖数: 1 | 10 喜欢跑步一天不到一英里？ 哪个天天跑步的不是至少3miles。1 mile 那叫长跑？
【在 c******o 的大作中提到】
: 大部分吹牛的，每天一千，中年膝盖软骨一定会有问题的。一星期一千还大概可以。
: 我见过好几个喜欢跑步的美国人，远没到平均一天一英里，到了四十几膝盖都有问题。
: 这个和自身体重也有关系，瘦子好很多。
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h*******i
发帖数: 1 | 11 用进废退
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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M***6
发帖数: 895 | 12 手也是每天动，怎么没伤胳膊肘手腕？运动只会让运动的部分变得更强，又不是机器，
光磨
损不长肉。只要循序渐进，不要突然运动量特别大，肯定不会有什么问题。 |
P*****1
发帖数: 1 | 13 喜欢跑步的每周至少20Miles起步，叔曾经有几年每周30-40Miles
【在 c******o 的大作中提到】
: 大部分吹牛的，每天一千，中年膝盖软骨一定会有问题的。一星期一千还大概可以。
: 我见过好几个喜欢跑步的美国人，远没到平均一天一英里，到了四十几膝盖都有问题。
: 这个和自身体重也有关系，瘦子好很多。
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i****d
发帖数: 724 | |
p******t
发帖数: 1 | 15 出个鸟问题出，人哪有那么脆弱。每天跑几十千米或许会有问题。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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m******e
发帖数: 1 | 16 你需要找一个好的教练调整你的跑姿，他还会让你专门做一些训练加强膝盖附件的肌肉。
我在没有训练跑步前经常膝盖疼，训练后每个月150公里(平均一天5公里，当然不是每
天练)没有问题。你需要的话，我给你弄个Garmin的训练记录截图
Running incorrectly is what hurts your knees, not running itself
"Running doesn't hurt your knees... if you do it correctly," says Mindy
Solkin, an ACE-certified personal trainer and the founder, owner and head
coach of The Running Center in New York City.
That may sound like a bold statement, but research backs it up. A multi-year
study of almost 75,000 runners published in July 2013 found that, contrary
to popular belief, running does not increase the risk of developing
osteoarthritis. In fact, runners in the study were found to be in
lessjeopardy of arthritis than their non-active counterparts.
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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T*******x
发帖数: 8565 | 17 BCQ60了还每天跑好几千。可能已经坐轮椅了。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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s**********a
发帖数: 1853 | 18 bcq恐怕是全世界最傻逼的一波川粉吧
2020年下半年才开始支持川普
【在 T*******x 的大作中提到】
: BCQ60了还每天跑好几千。可能已经坐轮椅了。
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T*******x
发帖数: 8565 | 19 吃屎赶上最臭一波。
【在 s**********a 的大作中提到】
: bcq恐怕是全世界最傻逼的一波川粉吧
: 2020年下半年才开始支持川普
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a******1
发帖数: 131 | 20 脚跟着地伤膝盖，脚尖着地就行了。小步高频很容易做到。估计要花大约半年的时间纠
正自己的跑姿。 |
l*******2
发帖数: 1 | 21 你亲眼见了？
【在 T*******x 的大作中提到】
: BCQ60了还每天跑好几千。可能已经坐轮椅了。
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T*******x
发帖数: 8565 | 22 没有。很久没见他了。可能我已经把他屏蔽了。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 你亲眼见了？
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l*******2
发帖数: 1 | 23 下次试试。
【在 a******1 的大作中提到】
: 脚跟着地伤膝盖，脚尖着地就行了。小步高频很容易做到。估计要花大约半年的时间纠
: 正自己的跑姿。
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a******1
发帖数: 131 | 24 还有，长跑是靠臀大肌向后摆腿，不是向前踢小腿。所以小腿粗一般是姿势不对。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 下次试试。
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m******e
发帖数: 1 | 25 我在训练前cadence是140每分钟，跟教练练了半年后成了180。
【在 a******1 的大作中提到】
: 脚跟着地伤膝盖，脚尖着地就行了。小步高频很容易做到。估计要花大约半年的时间纠
: 正自己的跑姿。
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m******e
发帖数: 1 | 26 劝你还是请教练，或者去参加正规的跑步俱乐部。
请教练的主要目的之一就是防止受伤。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 下次试试。
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c***m
发帖数: 53 | 27 是个技术活，关键词：小碎步，锻炼脚弓，脚踝，膝盖，送髋
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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s*****g
发帖数: 225 | 28 还有控制心跳，150/分钟以下，快了就减速
【在 a******1 的大作中提到】
: 脚跟着地伤膝盖，脚尖着地就行了。小步高频很容易做到。估计要花大约半年的时间纠
: 正自己的跑姿。
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s**********a
发帖数: 1853 | 29 每天跑几千米狠难做到脚尖着地的好不好？
一般长跑要求脚跟着地过渡到脚尖，滚动式前进
【在 a******1 的大作中提到】
: 脚跟着地伤膝盖，脚尖着地就行了。小步高频很容易做到。估计要花大约半年的时间纠
: 正自己的跑姿。
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s**********a
发帖数: 1853 | 30 无论长跑短跑，小腿都要细。小腿粗的可以练铅球...
【在 a******1 的大作中提到】
: 还有，长跑是靠臀大肌向后摆腿，不是向前踢小腿。所以小腿粗一般是姿势不对。
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O*******d
发帖数: 20343 | 31 膝盖不用才会坏。 每天适量使用膝盖，是对膝盖最好的保护。 |
m***a
发帖数: 2262 | 32
第一，有保护关节、预防损伤的药
第二，体重对关节伤害更大
【在 l*******2 的大作中提到】
: 韧带，膝盖肌腱不会出问题吗？
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