f**********d
发帖数: 4960 | 1 我小区跑4圈，刚好5.5km。
跑了一个多月了。
中午饮食也控制，主要吃水果。
已经减了7磅。 |
G******g
发帖数: 2275 | 2 也就3.5个迈，3-40 分钟。我早晨不吃饭，上午就喝茶，也减了5磅。
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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m*******k
发帖数: 839 | 3 3 miles, humm... what time of the day do u run?
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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l****c
发帖数: 168 | 4 5.5 公斤？ LOL
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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f**********d
发帖数: 4960 | 5 10-12点
【在 m*******k 的大作中提到】
: 3 miles, humm... what time of the day do u run?
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f**********d
发帖数: 4960 | 6 我配速5min/km,28分钟一班跑完，走30分钟左右。
我早晨吃粥和小菜，中午吃一个橘子一个苹果，有时有香蕉。
【在 G******g 的大作中提到】
: 也就3.5个迈，3-40 分钟。我早晨不吃饭，上午就喝茶，也减了5磅。
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m*******k
发帖数: 839 | 7 am or pm
【在 f**********d 的大作中提到】
: 10-12点
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l******r
发帖数: 18699 | 8 看来我是你的同行
不同的是，近三年每周路跑五个一万米,节日无休，风雨无阻
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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l*******2
发帖数: 1 | 9 这么跑，你膝盖不会坏掉吗，你多重？
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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G****e
发帖数: 12 | 10 一般人很努力才能走7分多钟一公里....
: 我配速5min/km,28分钟一班跑完，走30分钟左右。
: 我早晨吃粥和小菜，中午吃一个橘子一个苹果，有时有香蕉。
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我配速5min/km,28分钟一班跑完，走30分钟左右。
: 我早晨吃粥和小菜，中午吃一个橘子一个苹果，有时有香蕉。
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l******r
发帖数: 18699 | 11 刚跑的时候也一度因膝盖疼中断过几周，恢复后，发觉膝盖比之前更加有力。现在每次
跑完都冰敷，对保养膝盖有好处。推荐给你们。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 这么跑，你膝盖不会坏掉吗，你多重？
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l*******2
发帖数: 1 | 12 原来是这样啊
【在 l******r 的大作中提到】
: 刚跑的时候也一度因膝盖疼中断过几周，恢复后，发觉膝盖比之前更加有力。现在每次
: 跑完都冰敷，对保养膝盖有好处。推荐给你们。
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l******r
发帖数: 18699 | 13 另外一个诀窍是，前六千米慢跑，后四千米冲刺。这样跑最轻爽，对膝盖也最好。
跑将们一定得好好保养膝盖，这是跑步生涯得以延续的根本。
【在 l*******2 的大作中提到】
: 原来是这样啊
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s**********a
发帖数: 1853 | 14 有点多了。没必要。运动要多样化，全面发展。重点盯防腰腹。
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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G******g
发帖数: 2275 | 15 没有Covid时我这时候下班去旁边的国家公园，健步如飞快走5迈
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我配速5min/km,28分钟一班跑完，走30分钟左右。
: 我早晨吃粥和小菜，中午吃一个橘子一个苹果，有时有香蕉。
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b**l
发帖数: 33123 | 16 跑将们最后的结局都得换膝盖 不过现在这技术越来越成熟 换了比原来的还好使
【在 l******r 的大作中提到】
: 另外一个诀窍是，前六千米慢跑，后四千米冲刺。这样跑最轻爽，对膝盖也最好。
: 跑将们一定得好好保养膝盖，这是跑步生涯得以延续的根本。
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f**********d
发帖数: 4960 | 17 你觉得多
对我来说就是刚热个身
【在 b**l 的大作中提到】
: 跑将们最后的结局都得换膝盖 不过现在这技术越来越成熟 换了比原来的还好使
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t******s
发帖数: 61 | 18 对，多了。一个星期三次即可，效果一样，而且对膝盖更好
这样才可长期持续
楼主这样每天的话，估计坚持不了半年
【在 s**********a 的大作中提到】
: 有点多了。没必要。运动要多样化，全面发展。重点盯防腰腹。
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a******g
发帖数: 13519 | 19 不要吹牛逼，晒你过去30天每天跑步的记录给大家看看。 |
w****v
发帖数: 2756 | |
b**l
发帖数: 33123 | 21 你想多了 我就事论事谈换膝盖 以后大概率真不是个事
【在 f**********d 的大作中提到】
: 你觉得多
: 对我来说就是刚热个身
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f**********d
发帖数: 4960 | 22 这特么的还想多了
你脑子有病
这点量还用换膝盖
你个傻逼换换脑子还差不多
【在 b**l 的大作中提到】
: 你想多了 我就事论事谈换膝盖 以后大概率真不是个事
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l*******t
发帖数: 1016 | 23 应该算牛逼的
【在 f**********d 的大作中提到】
: 我小区跑4圈，刚好5.5km。
: 跑了一个多月了。
: 中午饮食也控制，主要吃水果。
: 已经减了7磅。
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T****t
发帖数: 11162 | |
