c**l
发帖数: 6 | 1 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
然后是虾不用预处理
周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
放进冰箱了
然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
再加枸杞，胡萝卜
早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
饭锅里煮
总共耗时间不用5分钟
中午就可以吃好吃的午饭了。记住要按比例算好carbs 蛋白质 脂肪的含量，蔬菜可以
不用算
我蛋白质是牛肉虾鱼鸡胸轮流。 |
z***i
发帖数: 8285 | 2 哪止五分钟啊
【在 c**l 的大作中提到】
: 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
: 到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
: 如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
: 然后是虾不用预处理
: 周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
: 放进冰箱了
: 然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
: 再加枸杞，胡萝卜
: 早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
: 饭锅里煮
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c**l
发帖数: 6 | 3 尼玛，我辛辛苦苦发的文章，教大家怎么吃的好吃还健康还省钱 没回复
非得撒泼骂街的才可以掀起波浪 |
c**l
发帖数: 6 | 4 不算周日prepare的时间 就是5分钟
【在 z***i 的大作中提到】
: 哪止五分钟啊
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r*******g
发帖数: 1 | |
E********A
发帖数: 1 | |
g**8
发帖数: 1 | 7 尼玛，Costco的牛肉切成小块就5分钟了
【在 c**l 的大作中提到】
: 不算周日prepare的时间 就是5分钟
|
z***i
发帖数: 8285 | 8 你跟琐男说实验准备时间不算时间？
你比琐男老板还狠。。
不算周日prepare的时间 就是5分钟
【在 c**l 的大作中提到】
: 不算周日prepare的时间 就是5分钟
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c**l
发帖数: 6 | 9 这个是我手抓牛肉的时候，简化的
手抓牛肉也类似，但是时间多一些
关键点在，要把肉类处理的没有腥味
【在 r*******g 的大作中提到】
: 煲仔饭？
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c**l
发帖数: 6 | 10 也可以去whole foods买切好的牛肉，我以前就这么买
但是我怀疑切好的是质量比较差，就自己买
5分钟我没有算周日准备的时间。
周日切肉，煮熟牛肉当然要时间
如果是虾仁，就不用准备，直接放。
【在 g**8 的大作中提到】
: 尼玛，Costco的牛肉切成小块就5分钟了
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s******n
发帖数: 3946 | |
d***u
发帖数: 943 | 12 哥家的孩子肉要当天炖的才吃。你妈，哥上辈子欠了他们的。 |
c**l
发帖数: 6 | 13 说实话，还真的很好吃
因为不加任何调料
你非得口味很重的，那也没办法
【在 s******n 的大作中提到】
: 这能好吃吗，你还真不挑
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r*******g
发帖数: 1 | 14 放哪些佐料呀？老抽？糖？
【在 c**l 的大作中提到】
: 这个是我手抓牛肉的时候，简化的
: 手抓牛肉也类似，但是时间多一些
: 关键点在，要把肉类处理的没有腥味
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z***i
发帖数: 8285 | 15 你几个娃？
【在 d***u 的大作中提到】
: 哥家的孩子肉要当天炖的才吃。你妈，哥上辈子欠了他们的。
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c**l
发帖数: 6 | 16 牛肉切小点，也可以不用预处理
但是我不太喜欢，觉得出来的沫会恶心
虽然其实看不到沫
【在 d***u 的大作中提到】
: 哥家的孩子肉要当天炖的才吃。你妈，哥上辈子欠了他们的。
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x********e
发帖数: 35261 | |
d***u
发帖数: 943 | 18
3个。大的和你家娃应该差不多大。
【在 z***i 的大作中提到】
: 你几个娃？
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z***i
发帖数: 8285 | 19 英雄！
3个。大的和你家娃应该差不多大。
【在 d***u 的大作中提到】
:
: 3个。大的和你家娃应该差不多大。
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c**l
发帖数: 6 | 20 煮饭的时候什么不用放的
但是在预处理牛肉的时候，可以放老抽，糖，花椒八角料酒之类的，煮完把牛肉粒取出
来就行了
【在 r*******g 的大作中提到】
: 放哪些佐料呀？老抽？糖？
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c**l
发帖数: 6 | 21 我之前一直吃salad午餐，有次贴出来被iwater 嘲笑，
就改了下 |
r*******g
发帖数: 1 | 22 可以，改天试试，谢谢分享！
【在 c**l 的大作中提到】
: 煮饭的时候什么不用放的
: 但是在预处理牛肉的时候，可以放老抽，糖，花椒八角料酒之类的，煮完把牛肉粒取出
: 来就行了
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c**l
发帖数: 6 | 23 我刚才算了下账，好像并不便宜
今天牛肉是41块，做好了分了6份（一份140克熟的，36g蛋白质），一次7快
再加上蔬菜，米一块，
所以至少8块钱了，
还用掉小半瓶卤汁
taco bell有类似的健康餐，也差不多这个价，当然牛肉少一些
下次可以买便宜一点的牛肉 |
c**l
发帖数: 6 | 24 这种做法，最基本的牛肉就行了，五六块钱一磅的就可以了
失策没有看价钱
【在 c**l 的大作中提到】
: 我刚才算了下账，好像并不便宜
: 今天牛肉是41块，做好了分了6份（一份140克熟的，36g蛋白质），一次7快
: 再加上蔬菜，米一块，
: 所以至少8块钱了，
: 还用掉小半瓶卤汁
: taco bell有类似的健康餐，也差不多这个价，当然牛肉少一些
: 下次可以买便宜一点的牛肉
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g****t
发帖数: 31659 | 25 即便牛肉什么的是预先做好的。
糙米五分钟也熟不了。
: 哪止五分钟啊
【在 z***i 的大作中提到】
: 英雄！
:
: 3个。大的和你家娃应该差不多大。
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c**l
发帖数: 6 | 26 我说的是你动手的时间是五分钟
电饭锅在做饭的时间不算
哪有饭五分钟做好的
【在 g****t 的大作中提到】
: 即便牛肉什么的是预先做好的。
: 糙米五分钟也熟不了。
:
:
: 哪止五分钟啊
:
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g****t
发帖数: 31659 | 27 你不得洗菜淘米么？
再说你年纪也不小了。没有夫人和孩子么。吃饭不能凑合的。
: 我说的是你动手的时间是五分钟
: 电饭锅在做饭的时间不算
: 哪有饭五分钟做好的
【在 c**l 的大作中提到】
: 我说的是你动手的时间是五分钟
: 电饭锅在做饭的时间不算
: 哪有饭五分钟做好的
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c**l
发帖数: 6 | 28 不洗菜不淘米
你认错人啦
【在 g****t 的大作中提到】
: 你不得洗菜淘米么？
: 再说你年纪也不小了。没有夫人和孩子么。吃饭不能凑合的。
:
:
: 我说的是你动手的时间是五分钟
:
: 电饭锅在做饭的时间不算
:
: 哪有饭五分钟做好的
:
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i****r
发帖数: 673 | 29 冷冻蔬菜丁不太好
还不如鲜蔬鲜果打成蔬果汁
【在 c**l 的大作中提到】
: 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
: 到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
: 如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
: 然后是虾不用预处理
: 周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
: 放进冰箱了
: 然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
: 再加枸杞，胡萝卜
: 早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
: 饭锅里煮
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i****r
发帖数: 673 | 30 是因为我吃沙拉吃不饱
一顿饭缺了碳水，感觉跟没吃饭一样
【在 c**l 的大作中提到】
: 我之前一直吃salad午餐，有次贴出来被iwater 嘲笑，
: 就改了下
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c**l
发帖数: 6 | 31 你毛病最多
【在 i****r 的大作中提到】
: 冷冻蔬菜丁不太好
: 还不如鲜蔬鲜果打成蔬果汁
|
c**l
发帖数: 6 | |
v*****1
发帖数: 2200 | 33 老邱的马甲吧
：我最近这么吃了几个月了，都是午饭
： |
b*********8
发帖数: 985 | 34 老邱哪里舍得买牛肉，还是在costco,要会员费的 |
B*Q
发帖数: 25729 | 35 扔Blender里打碎了
直接喝
五分钟都不要 |
m**c
发帖数: 1012 | 36 Costco 的食物不能吃的
【在 c**l 的大作中提到】
: 我最近这么吃了几个月了，都是午饭
: 到costco买那种牛肉或虾，作为蛋白质，
: 如果是牛肉，先切成小块，用类似卤牛肉的做法做熟，关键是要用酒去掉腥味
: 然后是虾不用预处理
: 周日，把蛋白质用zip带子分开，用天平measure下，根据自己所需蛋白质分量分配
: 放进冰箱了
: 然后用costco那种冷冻的蔬菜丁
: 再加枸杞，胡萝卜
: 早上起来喝咖啡的时候，就把一勺子糙米，加蛋白质，加蔬菜丁，加胡萝卜一起放到电
: 饭锅里煮
|
t******e
发帖数: 1363 | 37 你把这些东西都放进food processor打成泥煮一锅得了 反正都是难吃 还省事 |
