z****e
发帖数: 54598 | 1 上的肌肉，我最近已经开始瘦了
前两个晚上一顿跑啊，每天晚上2公里
回去被鄙视了，某同学老婆说，我随便一下都是5公里
我汗 |
v***t
发帖数: 27100 | 2 跑两公里就是个joke
【在 z****e 的大作中提到】
: 上的肌肉，我最近已经开始瘦了
: 前两个晚上一顿跑啊，每天晚上2公里
: 回去被鄙视了，某同学老婆说，我随便一下都是5公里
: 我汗
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l******t
发帖数: 55733 | |
z****e
发帖数: 54598 | 4 没办法，最近胖了，以前每个晚上至少3km
【在 v***t 的大作中提到】
: 跑两公里就是个joke
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z****e
发帖数: 54598 | 5 有道理
【在 l******t 的大作中提到】
: 和坡度有关。你加点坡度就可以锻炼大腿了
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v***t
发帖数: 27100 | 6 30分钟以下的跑步不可能有多少减肥效果
【在 z****e 的大作中提到】
: 没办法，最近胖了，以前每个晚上至少3km
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z****e
发帖数: 54598 | 7 我的目的不是减肥，而是让身体看上去更匀称，要不然肚子突出，屁股突出
小腹突出，很多老外中国人都这体型，缺乏锻炼
【在 v***t 的大作中提到】
: 30分钟以下的跑步不可能有多少减肥效果
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v***t
发帖数: 27100 | 8 两公里不可能让这些突出下去
【在 z****e 的大作中提到】
: 我的目的不是减肥，而是让身体看上去更匀称，要不然肚子突出，屁股突出
: 小腹突出，很多老外中国人都这体型，缺乏锻炼
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z****e
发帖数: 54598 | 9 30分钟跑就有些过量了
我觉得12分钟差不多
马拉松很多选手其实看上去都不美观
感觉运动得变形了
【在 v***t 的大作中提到】
: 30分钟以下的跑步不可能有多少减肥效果
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z****e
发帖数: 54598 | 10 每天两公里就可以了
【在 v***t 的大作中提到】
: 两公里不可能让这些突出下去
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v***t
发帖数: 27100 | 11 你那些腹部赘肉，要有氧运动才能消耗
25分钟之内的跑步，基本就是糖原在提供能量，跟脂肪没啥关系
【在 z****e 的大作中提到】
: 30分钟跑就有些过量了
: 我觉得12分钟差不多
: 马拉松很多选手其实看上去都不美观
: 感觉运动得变形了
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z****e
发帖数: 54598 | 12 脂肪减少摄取就好了，我从小就不喜欢吃肉，一吃多就恶心
但是喜欢吃甜食，我甜食吃得多，所以定时消耗掉对于我身体是有好处的
【在 v***t 的大作中提到】
: 你那些腹部赘肉，要有氧运动才能消耗
: 25分钟之内的跑步，基本就是糖原在提供能量，跟脂肪没啥关系
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v***t
发帖数: 27100 | 13 你生物知识这太文盲了
也不懂科学锻炼
【在 z****e 的大作中提到】
: 脂肪减少摄取就好了，我从小就不喜欢吃肉，一吃多就恶心
: 但是喜欢吃甜食，我甜食吃得多，所以定时消耗掉对于我身体是有好处的
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c***l
发帖数: 13273 | |
m*********w
发帖数: 6004 | 15
纯粹运动瘦的吗?饮食有控制吗?
【在 z****e 的大作中提到】
: 上的肌肉，我最近已经开始瘦了
: 前两个晚上一顿跑啊，每天晚上2公里
: 回去被鄙视了，某同学老婆说，我随便一下都是5公里
: 我汗
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l******t
发帖数: 55733 | 16
跑步减肥是扯淡啊。你跑3小时挡不住我一个big M。
【在 v***t 的大作中提到】
: 你那些腹部赘肉，要有氧运动才能消耗
: 25分钟之内的跑步，基本就是糖原在提供能量，跟脂肪没啥关系
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z****e
发帖数: 54598 | 17 每天锻炼30分钟，我不用写代码了
【在 v***t 的大作中提到】
: 你生物知识这太文盲了
: 也不懂科学锻炼
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z****e
发帖数: 54598 | 18 不是瘦，瘦不是我的目的，让肌肉均匀分布才是我的目的啊
看来减肚子上的肉需要仰卧起坐了，女人做的运动……
【在 m*********w 的大作中提到】
:
: 纯粹运动瘦的吗?饮食有控制吗?
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z****e
发帖数: 54598 | 19 减肥不是目的，关键是肌肉要有力气
跑步之后，腿脚肌肉都在痛，以后未必会瘦
但是会更健壮
【在 l******t 的大作中提到】
:
: 跑步减肥是扯淡啊。你跑3小时挡不住我一个big M。
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v***t
发帖数: 27100 | 20 你这说的话，没一句是对的，都是自以为是的瞎扯淡
公司的健身房不都有教练的么，应该多多咨询
【在 z****e 的大作中提到】
: 不是瘦，瘦不是我的目的，让肌肉均匀分布才是我的目的啊
: 看来减肚子上的肉需要仰卧起坐了，女人做的运动……
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a******g
发帖数: 13519 | 21 跑步对锻炼肌肉效果很差。当然，不管什么运动，少于30分钟，效果就跟小学时做的课
间操差不多。 |
B******u
发帖数: 68 | 22 五圈，确实太少，一般当运动前的热身。
【在 z****e 的大作中提到】
: 每天两公里就可以了
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z****e
发帖数: 54598 | 23 跑步机是在我家里，我这里离健身房太远，所以一般都是户外跑
【在 v***t 的大作中提到】
: 你这说的话，没一句是对的，都是自以为是的瞎扯淡
: 公司的健身房不都有教练的么，应该多多咨询
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m*********w
发帖数: 6004 | 24
游泳更匀称吧
【在 z****e 的大作中提到】
: 不是瘦，瘦不是我的目的，让肌肉均匀分布才是我的目的啊
: 看来减肚子上的肉需要仰卧起坐了，女人做的运动……
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z****e
发帖数: 54598 | 25 不喜欢
小时候有一段比较喜欢去游泳
但是后来发现，游泳的人肌肉块不明显
线条比较均匀，不凸显出来
虽然这种可能比较健康，但是不够美观
我更喜欢有棱角的
【在 m*********w 的大作中提到】
:
: 游泳更匀称吧
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z****e
发帖数: 54598 | 26 我跑得不慢呀
五圈10分钟就差不多了
如果这个速度跑30分钟
超过6000米了，这个就有些运动过量了
每天都跑这个量不行的，过犹不及，过犹不及
【在 B******u 的大作中提到】
: 五圈，确实太少，一般当运动前的热身。
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e****9
发帖数: 276 | 27 真的是没有运动的常识，什么跑的快，运动过量，游泳身材好，局部减肥，全都出来了
等他真的开始锻炼了，才会有欲望去了解这些常识 |
q******s
发帖数: 7469 | |
v***t
发帖数: 27100 | 29 zhaoce就是个运动盲，说的东西跟巷头大娘似的
【在 e****9 的大作中提到】
: 真的是没有运动的常识，什么跑的快，运动过量，游泳身材好，局部减肥，全都出来了
: 等他真的开始锻炼了，才会有欲望去了解这些常识
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x********e
发帖数: 35261 | 30 不是码工钱多时间多嘛
【在 z****e 的大作中提到】
: 每天锻炼30分钟，我不用写代码了
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z****e
发帖数: 54598 | 31 那是，运动方面还是偶像你擅长
我啥球都随便看一点，没你看得多
【在 v***t 的大作中提到】
: zhaoce就是个运动盲，说的东西跟巷头大娘似的
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z****e
发帖数: 54598 | 32 怎么会，下班了还要学习怎么码，不是一般的苦逼
最爽的是local，随随便便都两套房，出租一套，月租2k多小意思
都不用工作
【在 x********e 的大作中提到】
: 不是码工钱多时间多嘛
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m********a
发帖数: 12601 | 33 你可以搞点肌肉，胸肌起来了，腹部就不显得那么突出了 |
n********g
发帖数: 6504 | 34 你这是代谢失衡。跑步没有。伤膝盖的风险也很大。要靠吃药supplement。举例说一天
得吃10磅水果咱的维生素摄入才足够。你以为咱是猴子。
在办公室里可以站着写代码，想方案的时候到处溜达。开会才坐下。一开始需要习惯。
【在 z****e 的大作中提到】
: 上的肌肉，我最近已经开始瘦了
: 前两个晚上一顿跑啊，每天晚上2公里
: 回去被鄙视了，某同学老婆说，我随便一下都是5公里
: 我汗
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M*****0
发帖数: 850 | 35 我靠，LZ运动盲到这种层度也算是叹为观止了，拿出你上网灌水百分之一的时间上网看
看有关运动与营养的知识也不至于在这胡说八道了。 |
M*****0
发帖数: 850 | 36 你说的不对，这个还跟运动的强度有关，强度够大的话30分钟内也能大量燃烧脂肪及锻
炼肌肉
【在 a******g 的大作中提到】
: 跑步对锻炼肌肉效果很差。当然，不管什么运动，少于30分钟，效果就跟小学时做的课
: 间操差不多。
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