R****i
发帖数: 1 | |
l*****g
发帖数: 556 | |
n*******s
发帖数: 17267 | |
c********1
发帖数: 5269 | 4 坚持每天走路多于５英里
【在 R****i 的大作中提到】
: 怎么办？
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w**s
发帖数: 1911 | 5 这个你们也认真？一天减：少喝几口水，少穿一个衣服。长回来：多吃几口好吃的，穿
一件衣服
【在 c********1 的大作中提到】
: 坚持每天走路多于５英里
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n*******s
发帖数: 17267 | 6 人的话，80%+都是说给自己听的。
【在 w**s 的大作中提到】
: 这个你们也认真？一天减：少喝几口水，少穿一个衣服。长回来：多吃几口好吃的，穿
: 一件衣服
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b**x
发帖数: 18 | 7 减肥有两个意思，体重变少，身形变好。身形变好不一定体重变少。看你目的是什么。
如果是身形变好的话，那就是改变饮食习惯和适当运动。饮食结构很重要，爱吃饭的话
要控制。。馋的话吃点低热量的零食。 |
c********1
发帖数: 5269 | 8 我小儿子体重200磅
坚持每周4次走路多于５英里
一年后,体重160磅,减了40磅
【在 c********1 的大作中提到】
: 坚持每天走路多于５英里
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w**s
发帖数: 1911 | 9 效果肯定不错。运动不需要剧烈，走路45分钟以后开始烧脂肪，走5迈需要100分钟，就
是后面55分钟是有效减肥的
【在 c********1 的大作中提到】
: 我小儿子体重200磅
: 坚持每周4次走路多于５英里
: 一年后,体重160磅,减了40磅
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T****e
发帖数: 2798 | 10 减肥不知道，运动的话，一个月左右才能克服挫折感，也就是一个月以后网红做得到的
你也可以啦。 |
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a********e
发帖数: 5779 | 11 走路不行。要慢跑吧才可以
: 效果肯定不错。运动不需要剧烈，走路45分钟以后开始烧脂肪，走5迈需要100分
钟，就
: 是后面55分钟是有效减肥的
【在 w**s 的大作中提到】
: 效果肯定不错。运动不需要剧烈，走路45分钟以后开始烧脂肪，走5迈需要100分钟，就
: 是后面55分钟是有效减肥的
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w**s
发帖数: 1911 | 12 快走应该可以。咱们说的应该是一个意思，不需要剧烈运动，但是时间宽度要长，前45
分钟不烧脂肪
【在 a********e 的大作中提到】
: 走路不行。要慢跑吧才可以
:
:
: 效果肯定不错。运动不需要剧烈，走路45分钟以后开始烧脂肪，走5迈需要100分
: 钟，就
:
: 是后面55分钟是有效减肥的
:
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c********1
发帖数: 5269 | 13 不需慢跑
我因常走路,有时走7miles
所以常大吃大喝,也都不会胖
【在 a********e 的大作中提到】
: 走路不行。要慢跑吧才可以
:
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: 效果肯定不错。运动不需要剧烈，走路45分钟以后开始烧脂肪，走5迈需要100分
: 钟，就
:
: 是后面55分钟是有效减肥的
:
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E******w
发帖数: 2616 | 14 一个运动的秘诀，是Ray Dalio说的。运动最关键的是坚持。所以，开始的时候不要在
乎运动量，只做到你开开心心愿意坚持下去的程度。
比如你很不喜欢跑步，但是又想养成坚持跑步的习惯。那可以开始的时候两天才跑一次
，每次慢跑5分钟。不要在乎说出去被人嘲笑，关键是这个量你自己愿意坚持下去，没
有任何心理负担。坚持了一段时间，自己觉得可以加量了，比如每次可以跑10分钟了。
那样就按照自己的节奏慢慢加上去。这么做，大概大半年以后，你的运动量多半会比大
部分人都高。
【在 R****i 的大作中提到】
: 怎么办？
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X******7
发帖数: 3297 | 15 闀跨潃闀跨潃灏变範鎯簡锛屾垜鐨勭粡楠屼箣璋堭煠br /> |
