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发帖数: 11227 | 1 发信人： bubbling(泡泡), 信区： Midlife
标题： 人到中年怎样保持身材？
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 19 10:01:49 2017,GMT)
30岁之后，女人应该内外保养，内要暖子宫，月经期要多注意，不贪凉，不吃寒性食物
，建议煮些红糖，红枣，桂圆，枸杞，老姜水，（泡3小时，循环煮，一次喝完在放些
红糖，早晚一次，一次煮3天）晚上九点-十点间可以热水泡脚，如果冬天手脚冰凉，可
以加些生姜或高度白酒。
（泡脚放材料要了解体质，阳虚阴虚不一样，本人是阳虚，手脚冰凉的大部分是阳虚，
所以适合温补）多吃黑色食物补肾，黑豆，黑芝麻…早餐营养吃，午餐吃好，晚餐尽量
早吃，或少吃。晚上睡觉前可以喝些红酒。
外，就是适当锻炼，坐办公室的可以一定时间起来走走，可以在网上学习简单拉伸运动
。平时走路要昂首挺胸，能爬楼梯最好爬楼梯，不建议下楼梯，下楼梯伤关节。我平时
都是在家运动，提臀可以深蹲，瘦腰，平衡撑，仰卧起坐，跑步机快走，瑜伽，拳击，
哑铃… |
