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发帖数: 33 | 1 冬天到了，年关将至，大家的运动量减少，体重渐增，湿气的形成就是这么微妙，有时
候不经意间身体便起了变化。
常言道：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”。湿是六大致病因素之一，任
由秋季湿气在体内慢慢积累，就会像《黄帝内经》中所说：“秋为痃疟，奉收者少，冬
至重病”。不仅免疫力下降，还容易患感冒、咳嗽、口腔溃疡、咽炎等疾病。
“湿气”重，会变丑
“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无
光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。
“湿气”重，会变胖
“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却
在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。
以下几点是身体给发出的信号，
提醒你身体内的湿气重了！
1、身体沉重乏力
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头
昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
2、大便粘滞不畅
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形
，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3、舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还
伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有
面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
4、食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有
隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在
夏季。
5、小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚
胖，也是体内湿气重造成的。
那么湿气重怎样调理呢：
1 、用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，
每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚
持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。
2 、用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防
感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的
好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也
可以放点生姜。
3 、中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z
、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、
茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同
时又健脾养胃。
4 、运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空
调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则
体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动，对
身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。
5、 均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜
、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加
入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子
，姜，红糖等等。
6 、生活环境：春夏交替之季雨水多，湿气较重，最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对
湿气敏感的人，不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降，地板上湿气重，容易入
侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，不要穿潮
湿没干的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干，避免淋
雨。
7 、室内保持干爽：在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外
面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分
和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气
减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
8、 有氧运动：现在的人多是动脑多、体力上消耗少，长期待在空调房内，很少会出汗
。平时多做做有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动，有助微循环。还
可做拔罐祛湿气。
通过上面的介绍，给大家总结一下湿气重怎么调理
1、用艾叶泡脚或洗澡
2 、用姜汁发汗
3 、中药祛湿气
4 、运动出汗
5、均衡饮食
6、注意生活环境
7 、室内保持干爽
8、 有氧运动 |
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