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发帖数: 25 | 1 许多地方都流传着这样的民间谚语：“温水刷牙，牙齿喜欢”，而温开水一直被俄罗
斯、美国、日本的科学家称为“复活水”。生活中使用温水的事项很多，常常在不知不
觉中起到了保健的良效。
温热水洗脚，如吃补药
人体的足部穴位很多，睡前洗个温热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防
病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在温热水的浸泡下，血管扩张，局部
的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用温热水洗脚，对冻疮有
一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用温热水洗脚，能减轻症状，
易于入睡。这里所说的温热水，是指不能太烫的水，以45℃左右为宜。具体洗脚时也有
一定的技巧，浸泡双脚时，水宜淹没踝关节处，每次浸泡20分钟左右，泡后皮肤呈微红
色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。倘若能在温水中加些米醋，则强身健体、治疗
睡眠障碍、消除疲劳的保健作用将会更好。
温水刷牙，清爽舒适
资料表明，人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经
常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。科学
家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“
人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短
10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是
一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口
腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
喝温开水，营养最佳
温开水是指将白开水自然冷却至25℃左右，也可以将开水先冷却，到使用时再添加
新烧开水，冲兑至25℃左右的适口温度。常年坚持使用温开水，会给身体养生保健带来
意想不到的神奇效果。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性，特别有利于
促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、
咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。在日常生活里渐渐养成使用温开水的习惯，
对保障人体的健康具有不可小视的作用。水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而人体
必需营养物质却没有损耗。与凉白开水比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重
要的是不会刺激肠胃。
温水洗澡，消乏益体
一般来说，热水浴对清除皮肤“垃圾”效果是最理想的。如果是淋浴，热水温度可
在45℃之内；若是在浴缸、浴池内洗浴，水温可略低些，以手伸进水的感觉是略有点烫
为宜。有些时候，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，获得一种轻爽和舒适的感觉；还有
些人，因为身体状况不好（比如心肺功能不佳、皮肤烫伤等），不太适宜洗热水浴。这
两种情况，洗温水浴较为理想。温水浴的水温一般在34℃左右，水温比皮肤温度略高，
但比体温低，用手拭，稍觉得热，泡进去后，觉得不冷不热。一般皮肤病的药浴也应选
用温水为宜。 |
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