夏季养心注意4个小细节心脏更健康 - Medicine版

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Medicine版 - 夏季养心注意4个小细节心脏更健康

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r***s
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夏季该怎样养心?夏季天气炎热，不少人时不时都会有胸闷的感觉，特别对于心脏功能
欠佳和老年人来说，夏天会更“难熬”。其实夏季正是养心的时候，中国传统医学认为
在夏季时心阳最为旺盛。你知道夏季要如何养心吗?
夏季养心，注意这些小细节
1.爱发火宜静心
立夏后，人们易感到烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老
年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生
猝死。这是因为中医有“心主神明”的说法，认为人的精神活动是由心来主管的。心火
一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。人们常说，心静自然凉。
可多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之，夏季“戒躁
戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，笑口常开。
2.饮食清淡宜食酸
夏季人们往往胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子
等。这是因为中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。酸味食物有增强消化功能
和滋养肝脏的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等
食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。
此外，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物
既能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
3.回家莫急洗冷水澡
夏季一出门便是一身汗，很多人觉得回家后立马冲个冷水澡很是舒爽，然而这种做法是
非常错误的。因为冷水会使全身毛孔迅速闭合，使人体在阳光下吸收的大量热量不能散
发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，
重则还可引起休克。最好的办法是先休息一阵，出出汗，散掉身上大量的热量，然后再
洗澡。
4.适量运动保证睡眠
中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗
过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、
气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。因此，夏季不宜进行剧烈运动。若有心脏
病的病人出现此类情况，应立即停止运动。
在起居上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，晚睡早起，睡眠时间会略显不足。午睡便格
外重要，适当午休可以让身体和心理都得到充分的休息。

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