秋天怎样喝水更健康 (转载) - Medicine版

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l*****e
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初秋时间，天气多风干燥。很多人都会出现口干舌燥的状况，而且还会鼻咽干燥、干咳
少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，这些就是秋燥的症状表现。补水是解决秋燥的关键。
现在已经进入秋天，天气变得多风、干燥。很多人都有这样的体验，经常觉得口干舌燥
，频繁喝水也得不到缓解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，还有些
人出现大便干结、便秘。
以上症状都是属于秋燥，也就是体内的水分不足。尽管人们说：女人是水做的。其实，
不管女人，还是男人，大家都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年
人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多；水的第二个作用就是润滑作用，关
节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等
的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不充足时，就会出现上面所说的“秋燥”
的各种症状，影响我们的生活和健康。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升（约1杯）左右。
一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血
液黏稠。
饮水不足或过多都会对人体健康带来危害，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年
人每日最少饮水1200ml（约6杯）。
不同的人群喝水也应不同，对于室外工作者来说，随身携带水杯或水壶，装400毫升~
500毫升的矿泉水。稍觉口渴就喝，依据自己身体情况多补充水分。对于老人而言，由
于老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

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