生活中的自然降压法 Zz - Medicine版

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Medicine版 - 生活中的自然降压法 Zz

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V********6
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1、早点回家。
每周工作超过41小时，得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作，
早点回家。
2、多走路。
一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车；开车一族把
车停远点；中午逼自己外出吃饭，然后到附近快步走两圈；晚上倒垃圾乘机在社区里逛
逛。
3、多吃粗食和蔬果。
4、少吃盐。
日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的
味道。
5、减重。
腰围变细，血压也跟着降下来。
6、限酒。
一天不超过120毫升红酒或1瓶啤酒。
7、拥抱另一半。
亲密接触有助于舒缓血压。
8、养宠物。
宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。

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