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发帖数: 496 | 1 什么是健康的生活？健康生活最关键的要素是什么？关于这个话题可以说是众说纷纭，
并无标准答案。然而，经过长期观察，飞云认为健康生活最最关键的有这么几个要素：
1. 情绪放松、心情开朗
心情开朗、情绪放松看起来容易，做起来难。但是再难，也要想尽量办法做到，因为所
有的长寿老人，几乎毫无例外地，都是心情开朗的。情绪放松、心情开朗是健康的第一
要务。
飞云姥姥是个好人，但就是太认真，情绪易受外界干扰。姥姥58岁去世后，飞云还常去
东郝村去看祖姥姥（姥姥母亲）。每次飞云一进门，盘腿坐在炕上的小脚祖姥姥，毫无
例外的就想起自己的女儿，并开始数念着哭起来；边哭边从怀里掏出一块手帕拭泪。但
是大约一分钟后，眼睛还红红的祖姥姥，一把抓住我的手就破涕为笑了。因为重外甥来
看她了。祖姥姥特别开朗，喜欢整洁干净，手脚勤快。祖姥姥活了93岁。
姥姥走后，姥爷才60多岁。可是老汉情绪一直不紧不慢，偶尔发点儿麦杆儿火。火气来
的急，走的也快。不愉快的事从来不往心里去。老人家平时坐不住、爱干活；有空了就
在街头和老伙伴们聊天。聊着聊着，不知不觉中，和他聊天的伙伴们越来越比他年轻。
他老终年97岁。
最后说说祖父，现在看来这个老汉真是了不得。年轻时养尊处优，金钱场面没有什么没
见过的。可是，人生最可怕的情况，——先大富后穷极，让他赶上了。他的后半生和前
半生真有天壤之别，无论衣食起居还是生活压力。说一个在天上一个在地底下毫不为过
。在这样的环境下，老汉的生活依然是唱京戏、听晋剧；读莎士比亚、狄更斯原著；甚
至还看49年后出版的英文版“闪闪的红星”、“太平天国”。“民国人物传”一书其中
大多数人物本来只有生年没有卒日，可是他硬是把每个人的岁数调查的清清楚楚并且标
在了上面。
无论富有还是穷困，老汉总是一副无忧无虑、嘻嘻哈哈的样子。当然了，照片上看他老
却显得非常威严。因为“课雨占晴”显示生活态度、“怡颜寄傲”才是家族本色。
老汉活了87岁。
有人一定会说：那好多人也都是性情豁达、与世无争，可他们的年岁并不长。这里飞云
需要提醒各位看官：中华传统，君子喜怒不形于色。我们许许多多的极有修养之士其实
都把痛苦装在了内心。为了自己是个大丈夫的缘故，内里的伤感有谁能知？
所以发自内心的、不是装出来也不是刻意控制的“情绪放松、心情开朗”是健康生活首
要的必要条件。
如果您整天生气、忧伤、难过不能自拔的话；那就意味着这个世界对您太痛苦，那么上
帝就会提前把您接去天家永享安乐。如果您欢喜快乐地生活，那就意味着这个世界对您
是美好的。上帝就会给您在这个世界上更多些日子去享乐。
2. 勤动脑、勤运动、多劳动
古人华佗有云：人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生
，壁如户枢不朽是也”所以适量运动是健康生活的第二大法宝。有人以为，只有去健身
房才是运动，其实不然。家务劳动，带着满心的喜乐去做，就是运动。带着抵触情绪去
做这些劳动的话，运动的益处就会和坏情绪带来的坏处相抵消。
那什么是“使极”，——运动过度呢？这个就是因人而异了。飞云不敢自称好汉，所以
提一下当年之勇：一万米25圈跑下来，半小时之后还要参加4×400m接力，这个尚在过
度之下。可是对一般的同志们来说，对如今的飞云而言那就大大的过度了。过度的运动
甚至不如静思。
运用脑力也是运动。这个从许许多多的长寿学人那里就能够得到见证。过多的脑力思考
挤占身体的健身运动时间是不妥当的，两者不可互换。过劳早逝的学人们，多数是这个
原因。
如果您从来不愿意思考问题；那就意味着您的大脑在这个世界上没有什么用处，那么上
帝就会提前把您接去天家长睡，那样您就用不着思考了。人本来是会运动的，是需要劳
动的。如果您不欢喜劳动、也不喜欢运动，那就意味着您不适合待在这个运动的世界上
。上帝也会提前把您接去天堂，因为那里不需要劳动、也无需运动。
3. 合理饮食
飞云某大学同班同学，他的一件事情令飞云至今难忘。他说：我妈妈（医生）说了：人
每天要喝×杯水，这样对健康有利。
飞云当时就意识到：咱们的医生们，需要补习一点大众哲学。今天踢球了，可能需要×
+1杯；冬天呐可能需要×-1杯。张三正常情况需要N杯，而飞云呢？基本上跟着上帝给
的感觉走。
由此看来，上述情形不见得就合理。
那么什么叫做合理饮食呢？合理在我看来就是跟着感觉走。喜欢吃的就适当多吃几顿，
不喜欢的食品绝不能不吃，少吃可也。
饮食，最忌讳的是：喜欢吃的东西连着一个劲的吃。当某天看到某杂志说，您喜欢的那
东东有某方面的危害时，可能为时已晚。因为一直吃某一种东东，那里面的某个成分就
一直刺激您的某个器官，直到其无法承受崩溃为止。所以吃饭要调着花样来，不可太多
重复。据说河南人每天晚饭都吃泡咸菜，于是河南人食管出问题的就多。
因为有这样的考虑，飞云并不过多注意浩如烟海的营养指南、饮食须知之类的东西。那
些东西注意的太多了，您生活得就不自在了。
抛开上面的那些不谈，地区和个体差异也非常明显。在湖南、四川您吃辣椒就没事，可
是换个干燥的地区，辣椒真是要命。有的人，小心翼翼地避免吃糖，可糖尿病还是不期
而至。飞云祖父，到老都喜糖而且没事。所以在身体及饮食方面，人需要了解自身的特
殊情况、家族的特定遗传、地区的特别之处。
合理饮食的最后一个注意事项是：每餐8成饱。偶尔懒一下，某顿饭甚至可以不吃。以
色列、中东人和天主、基督教徒的禁食，不仅有宗教意义，同时具有健康意义。因为人
体时不时有一点饥饿的感觉其实是难能可贵的。人的身体，造物主创造时就考虑到要让
其能够对付饥饿。而顿顿饱食，相关器官就无暇歇息，只能拼命工作。当某一器官过劳
不可恢复时，毛病就来了。
上帝给每个人一生一定量的食物食用。如果您过早地用完了，就非常可能不得不提前回
天父那里去。若您悠着点儿吃，您就能在这个世界上多享用一些年。
莫了，也许有看官会说：你忘了健康第四要素：睡觉！其实飞云没有忘记，睡好觉是如
此的重要，把它放第一也不为过。可是，只要您时时刻刻保持平心静气、快快乐乐，天
天睡个好觉、做点美梦还是问题吗？如果非要补充第四要素的话也行，那就是作息一定
要有规律。
好了，今天已经有点晚，咱需要履行健康生活第四要素，按时休息了。 |
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