j****j
发帖数: 270 | 1 借人气请教睡眠和Melatonin的几个问题。谢谢！
本来是因为早晨早醒，辗转反侧，无法继续睡下去的睡眠问题才试着服用Melatonin的。
用的是那种液体的喷雾剂，买这种喷雾剂的原因是3mg是喷6次，我可以根据具体情况调
整用量。
结果如下：
第一天喷6次，结果早晨还是早醒，上完厕所后实在迷糊，继续睡，睡起后仍晕晕乎乎
，所谓residual drowziness.
第二天喷4次，结果早晨还是早醒，继续睡，睡起后晕乎程度少于前一次。
第三天喷2次，结果早晨还是早醒，继续眯了一会儿后，起床，晕乎程度少于前两次。
但是反应仍然很慢。 | t*******n
发帖数: 4445 | 2 早醒的失眠比睡不着的难治多了
不吃药的话,多运动+调节饮食+改善睡眠心情和环境
吃药的话,找大夫开点lunesta之类的
的。
【在 j****j 的大作中提到】
: 借人气请教睡眠和Melatonin的几个问题。谢谢！
: 本来是因为早晨早醒，辗转反侧，无法继续睡下去的睡眠问题才试着服用Melatonin的。
: 用的是那种液体的喷雾剂，买这种喷雾剂的原因是3mg是喷6次，我可以根据具体情况调
: 整用量。
: 结果如下：
: 第一天喷6次，结果早晨还是早醒，上完厕所后实在迷糊，继续睡，睡起后仍晕晕乎乎
: ，所谓residual drowziness.
: 第二天喷4次，结果早晨还是早醒，继续睡，睡起后晕乎程度少于前一次。
: 第三天喷2次，结果早晨还是早醒，继续眯了一会儿后，起床，晕乎程度少于前两次。
: 但是反应仍然很慢。
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