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发帖数: 233 | 1 警惕癌症年轻化 （整理版）
癌症已经成为许多国家人群死亡的主要原因。在人们的惯性思维中，癌症往往
更“青睐”中老年人。然而，事实上出现越来越多的年轻人得癌患病。
近日，发表在柳叶刀上的一项关于2012年全球20至39岁的年轻人癌症发病率
和死亡率的研究数据，揭露了这一年龄段人群的癌症负担状况。2012年全球一
共约100万年轻患者身患肿瘤，其中男性342721名，女性632675名，男女比例
约1︰2，按照年龄进行标准化处理，则年轻患者每年癌症发生率为
43.3/100000。其中年轻男性患者癌症发生率30.1/100000, 年轻女性为
57/100000。
就肿瘤发生类型看，一共涵盖27种，排名前10位的依次为：乳腺癌、宫颈癌、
甲状腺癌、白血病、结直肠癌、肝癌、中枢神经系统肿瘤、非霍奇金淋巴瘤、
睾丸癌、卵巢癌。
到底怎么会癌症的？
原因非常复杂，有遗传因素，有基因突变，也有如环境污染、病毒感染、吸
烟、不良饮食习惯以及内分泌失调等，患病的原因往往是多种因素交杂在一
起。年轻人（指20岁至39岁）正处于事业的起点，一直认为自己身体好，拼命
工作不会累出癌症。
虽然从癌症的发病原因来看，工作劳累导致患癌没有科学依据，但是长时间处
于劳累状态的机体会导致免疫功能的下降，特别是心脑血管。
对于女性来说，乳腺癌是最常见的癌症，而男性最容易患的肿瘤是肝癌、白血
病、睾丸癌，所以应定期做全方位的体检筛查，切莫在不知不觉中，就被疾病
缠上了身。
长期错误生活习惯
为什么越来越多的年轻人患癌？和生活方式脱不了干系。癌症是一种不良生活
方式性疾病，因此改变不良生活习惯特别重要，如吸烟、饮酒、饮食不规律、
刺激性饮食、熬夜等。
1. 熬夜是家常便饭
经常熬夜，加班更是家常便饭，感觉总有做不完的活。
2. 整天一坐，不运动
在电脑前一坐就是一天，下班回家沙发上一躺看手机，很少起来活动。这些不
好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，身体代谢也易出问题。
3. 饮食无辣不欢、越冰越爽
4. 长期喜欢喝冷饮，越冰越爽，喜欢吃辣，无辣不欢。这些都很伤脾
胃。饥一顿、饱一顿，饮食不规律，也会影响正常的肠胃功能。
5. 仗着年轻，不把病当回事
很多人觉得自己年轻，小病没事，也得不了大病，不去医院。所以，有时会错
过疾病最开始的信号，错过最佳的治疗时期。等到发现，已是晚期，后悔莫
及。
五字对策, 癌症离你更远
吃：每天吃有色蔬菜
预防肿瘤，每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬
菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低，可多吃。
另外，防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇（特别是香菇）、木耳、芦笋、花椰
菜等。
动：步行最好最简单
最好的运动就是步行，最简单的运动也是步行，可长可短，可快可慢，无需付
费，但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4～5次，每次持
续20～30分钟。
戒：烟一定戒、酒要少喝
年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑，使血管和
支气管内膜受损，致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、
啤酒1杯而已，其他酒尽量不喝。
情：心情好，可“杀癌”
如果情绪低落，会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。对于那些内向、心
理失衡、情绪抑郁、有精神创伤史的人（多数是混合型性格），建议多参加室
外活动，调整不良情绪。
查：定期进行防癌体检
一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟
者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。 |
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