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发帖数: 11227 | 1 发信人： toughgirls(女汉子), 信区： MedicalCareer
标题： 子午觉养生？三类人睡午觉很险！
发信站： BBS未名空间站(Thu Aug 24 10:32:31 2017,GMT)
按照中医养生理论，“子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时
候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压低以及血液循环系
统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。
午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，
不妨改在午饭前睡20～30分钟。
对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成
血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后
血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所
以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。
需要注意的是，在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但
若睡得过久，也会带来负面影响。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超
过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏
沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。趴着睡时，眼球
受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高，也可能导
致青光眼。
人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，
加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。 |
