r*****8
发帖数: 2560 | 1 普及太极拳，24式太极拳，42式太极拳。
我在这里有关24式太极拳、42式太极拳的帖子，回答的很少，估计很多人不懂，有的不
愿说。
我来抛砖引玉，普及24式太极拳和42式太极拳。
当今武术的最大作用就是健身作用，但是包括太极拳在内的中国武术最大的问题是，门派林立，近于相互敌视，极大地限制了广大民众练习，起不到提高中华民族健康水平的作用。国家体委1950年代就清楚地看到了这问题。
华人民共和国国家体委，为了便于在广大群众中推广太极拳，组织部分专家，1956在杨
式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，
选取了二十四式，编成《简化太极拳》。
《简化太极拳》对推广传统武术项目取得了极大的成功。其的挂图和书籍出版了数百万
册（张）。仅北京一地，1980年就建立了140多处太极拳辅导站，举办过800多期太极拳
训练班，参加活动者达4万人次以上。自推广以来版本读物(包括近10多年来不断出版的
光碟教材)已有数十种。估计有一亿人左右练习太极拳。
太极拳对健康的益处很多这里摘选一段话：“为了证明太极拳的保健作用，北京运动医
学研究所曾对50~89岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中32名是经常打太极拳的
，56名是一般正常的老年人。对比观察的结果证明，常年打太极拳的老人，不论在体格
方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨髓系统及代谢功能等方面，都比一般老年
人的状况好。”
这是以上引文的连接：
http://baike.baidu.com/view/498404.htm
http://iask.sina.com.cn/b/9929236.html
http://www.360doc.com/content/11/1229/13/8305891_175804396.shtm
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3#.E5.B0 |
r*****8
发帖数: 2560 | 2 http://www.360doc.com/content/11/1229/13/8305891_175804396.shtm
http://sports.qm120.com/xpmg/vp1s/2009060412680.htm
太极拳对健康带来的好处很多，这里再摘录几段：
太极拳作用：
1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的
完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑
神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类
疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前
西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不
同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快
心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气
充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺
病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔
倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质
疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到
充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含
钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法
要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較慢的太極拳操，對老年人平衡
控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助。
促進血氣運行
正骨骼
宣肺
健腸胃
促迴圈
利腦養性 |
X*M
发帖数: 789 | 3 太极比较难学，如果只是为健身还是广播体操，练功十八法那些比较简单有效，呵呵。 |
w********o
发帖数: 10088 | 4 我以个人阴暗的心态揣摩，练家子看这种文章，估计就像物理学家看民科们写的永动机
文章一个感觉 |
p********a
发帖数: 6437 | 5 一直存疑，就是央视给张志俊拍的片子里头，
张蹬自行车，10分钟就不行了，喘不上气，
央视结论是张的有氧运动能力很弱，
我觉得这个结论不离谱
但是岂不是有违人们传说中的太极炼气养生？ |
r*****8
发帖数: 2560 | 6 哪句话你不满意？
我估计是，“今武术的最大作用就是健身作用”这句话你不满意。
有24式简化太极拳以前，各个拳种的练习人数，估计以千计或者以万计。有了24式简化
太极拳以后，练习人数上亿。受惠人数百倍、千倍、万倍的增长。
天安门广场还有万人一起表演太极拳，别的拳种找100人来表演都困难。
即使对1亿人的0.01%，练家子来说，太极拳也主要是健身作用。一辈子练武几十年，也
用不了几次格斗功能。遇到劫匪、打架也是头脑起主要作用，同事邻居摆平关系更是靠
大脑。会打架的往往被人整得更惨。
对于1亿练太极的99.99%的人，练太极只是多一个健身的选项，与游泳跑步没啥差别。
我们来对比一下跑步和练习太极拳，跑步的练习者更多，受惠者也更多，遇到强敌，跑
步也可以进行突然袭击，突袭成功后逃跑，或被袭者逃跑，练习跑步者比练习太极用处
都更大。
【在 w********o 的大作中提到】
: 我以个人阴暗的心态揣摩，练家子看这种文章，估计就像物理学家看民科们写的永动机
: 文章一个感觉
|
a*******l
发帖数: 2353 | 7 他要是不练太极拳说不定走10分钟就喘了呢。体力体能看人。
一直存疑，就是央视给张志俊拍的片子里头，张蹬自行车，10分钟就不行了，喘不上气
，央视结论是张的有氧运动能力很弱，我觉得这个结论不离谱但是岂不是有违人们传说
中的太极炼气养生？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 p********a 的大作中提到】
: 一直存疑，就是央视给张志俊拍的片子里头，
: 张蹬自行车，10分钟就不行了，喘不上气，
: 央视结论是张的有氧运动能力很弱，
: 我觉得这个结论不离谱
: 但是岂不是有违人们传说中的太极炼气养生？
|
p*****k
发帖数: 375 | 8 看你们的帖子是自我考验阿
我明明记得他蹬了两分钟，给你们这样一说，对自己的记忆产生了怀疑，这种怀疑简直
就是威胁
回头去看了一下视频
三分钟心肺功能测试，张蹬了两分半
【在 a*******l 的大作中提到】
: 他要是不练太极拳说不定走10分钟就喘了呢。体力体能看人。
:
: 一直存疑，就是央视给张志俊拍的片子里头，张蹬自行车，10分钟就不行了，喘不上气
: ，央视结论是张的有氧运动能力很弱，我觉得这个结论不离谱但是岂不是有违人们传说
: 中的太极炼气养生？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
|
X*M
发帖数: 789 | 9 武术这个东西的好处就在于，任何人都能从中得到好处，健身的，实战的，表演的，
只要能从里面找到乐趣也就够了，至于别人怎么样看武术对自己没什么关系。我
就是随便练健身一下，自娱自乐，也没指望练出什么名堂，跟很多ID的观念肯定是
不一样。大家对武术理解不一样，功夫有深浅，但都是武术的喜爱是没有高下之分
的。
【在 r*****8 的大作中提到】
: 哪句话你不满意？
: 我估计是，“今武术的最大作用就是健身作用”这句话你不满意。
: 有24式简化太极拳以前，各个拳种的练习人数，估计以千计或者以万计。有了24式简化
: 太极拳以后，练习人数上亿。受惠人数百倍、千倍、万倍的增长。
: 天安门广场还有万人一起表演太极拳，别的拳种找100人来表演都困难。
: 即使对1亿人的0.01%，练家子来说，太极拳也主要是健身作用。一辈子练武几十年，也
: 用不了几次格斗功能。遇到劫匪、打架也是头脑起主要作用，同事邻居摆平关系更是靠
: 大脑。会打架的往往被人整得更惨。
: 对于1亿练太极的99.99%的人，练太极只是多一个健身的选项，与游泳跑步没啥差别。
: 我们来对比一下跑步和练习太极拳，跑步的练习者更多，受惠者也更多，遇到强敌，跑
|
w********o
发帖数: 10088 | 10 我想你是误会了，我没有什么不满意的地方
太极拳的健身作用肯定是有的，不过你引用的文章里面大部分说的是太极操。操和拳的
区别，对于大部分习练者，包括我，来说，可能都不是那么明显。
我只是觉得，哪怕就是把太极拳三个字替换成广播体操，也是一样适用的。这种研究对
推广太极拳有帮助，但是对如何习练太极拳没有什么意义。后者才是真正武术爱好者注
重的东西。
【在 r*****8 的大作中提到】
: 哪句话你不满意？
: 我估计是，“今武术的最大作用就是健身作用”这句话你不满意。
: 有24式简化太极拳以前，各个拳种的练习人数，估计以千计或者以万计。有了24式简化
: 太极拳以后，练习人数上亿。受惠人数百倍、千倍、万倍的增长。
: 天安门广场还有万人一起表演太极拳，别的拳种找100人来表演都困难。
: 即使对1亿人的0.01%，练家子来说，太极拳也主要是健身作用。一辈子练武几十年，也
: 用不了几次格斗功能。遇到劫匪、打架也是头脑起主要作用，同事邻居摆平关系更是靠
: 大脑。会打架的往往被人整得更惨。
: 对于1亿练太极的99.99%的人，练太极只是多一个健身的选项，与游泳跑步没啥差别。
: 我们来对比一下跑步和练习太极拳，跑步的练习者更多，受惠者也更多，遇到强敌，跑
|
j******4
发帖数: 2944 | 11
--------------------------------------------
那个节目中研究主持人不懂太极拳，研究方向难免出错。
太极拳，包括画圈都是很涨体能的。
【在 p********a 的大作中提到】
: 一直存疑，就是央视给张志俊拍的片子里头，
: 张蹬自行车，10分钟就不行了，喘不上气，
: 央视结论是张的有氧运动能力很弱，
: 我觉得这个结论不离谱
: 但是岂不是有违人们传说中的太极炼气养生？
|
j******4
发帖数: 2944 | 12
李德印的42式不值得普及，好多动作违背太极拳的原则。
你那个平圆在推手中根本没用。
太极拳的圈都是立体带点螺旋的。
你就当健身，怎么漂亮怎么练，自己可以改动作，因为李德印编拳就是瞎编的。
不如24式连着打两遍，都比42式强多了。
【在 r*****8 的大作中提到】
: 普及太极拳，24式太极拳，42式太极拳。
: 我在这里有关24式太极拳、42式太极拳的帖子，回答的很少，估计很多人不懂，有的不
: 愿说。
: 我来抛砖引玉，普及24式太极拳和42式太极拳。
: 当今武术的最大作用就是健身作用，但是包括太极拳在内的中国武术最大的问题是，门派林立，近于相互敌视，极大地限制了广大民众练习，起不到提高中华民族健康水平的作用。国家体委1950年代就清楚地看到了这问题。
: 华人民共和国国家体委，为了便于在广大群众中推广太极拳，组织部分专家，1956在杨
: 式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，
: 选取了二十四式，编成《简化太极拳》。
: 《简化太极拳》对推广传统武术项目取得了极大的成功。其的挂图和书籍出版了数百万
: 册（张）。仅北京一地，1980年就建立了140多处太极拳辅导站，举办过800多期太极拳
|
r*****8
发帖数: 2560 | 13 借回复你的帖子的机会，我来说说对24式、42式太极拳的看法吧。
如果把“24式太极拳”改名为“24式健身操”，这会是一个很蹩脚的健身操。
食物过于丰富的社会里，由于摄入能量长期超过能量消耗，带来了糖尿病、高血压、高
血脂、高血糖、高胆固醇、脑血栓、心肌梗塞。这些吃得太多造成的疾病，已成了成年
人死亡的主要原因。
健身操是在这种背景下产生的，有减肥、保持体形、消耗能量的作用。一般时间较长，
在30分钟以上。健身操是综合舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目。
如果把24式太极拳改为“24式健身操”，不能达到其他健身操的效果。时间太短，运动
强度太小、消耗的能量不够、没有娱乐性。
旧时拜师学武艺的效果，也是24式太极拳所不能达到的。正好苏东白的文章《拳术的境
界》http://www.mitbbs.com/article_t/MartialArts/31178235.html
里有描述拳术的境界
第一境：强肌健骨。第二境界：打出暗劲。第三境界：入化。第四境界：神变。第五境
界：合体。第六境界：大成。
我想练拳的防身功能应该在第一境界和第二境界里。
对24式太极拳的练习者的要求，应该是动作规范，领会套路中的攻防含义。
【在 w********o 的大作中提到】
: 我想你是误会了，我没有什么不满意的地方
: 太极拳的健身作用肯定是有的，不过你引用的文章里面大部分说的是太极操。操和拳的
: 区别，对于大部分习练者，包括我，来说，可能都不是那么明显。
: 我只是觉得，哪怕就是把太极拳三个字替换成广播体操，也是一样适用的。这种研究对
: 推广太极拳有帮助，但是对如何习练太极拳没有什么意义。后者才是真正武术爱好者注
: 重的东西。
|
r*****8
发帖数: 2560 | 14 各种体育运动都有自己的特点。
24式太极拳的特点是，几乎每个动作都有攻防含义。24式太极拳没有需要爆发力的动作
，适合中老年人锻炼。（年轻人也可以练）
中老年人肌腱和骨骼退化，肌肉的力量有可能超过肌腱和骨骼的承受能力。用爆发力可
能导致骨骼和肌腱损伤。
这是推广太极拳的套路，让以前从来没有学过太极拳的人，接触太极拳的套路。当然就不可能要求出神入化。
但是同样要求动作准确，攻防概念明确。 |
