G****s
发帖数: 3523 | 1 看了以前的技术文章，有些最基本的入门问题，希望高手解答。
比如jason的录像，好像腰胯非常稳，不僵硬。我自己假设现在对敌，站好位置，
发现如果有人在后侧面一推我就倒了。找不到一个姿势能让自己站稳。这就是没松
的结果吧？看来这是最先要练的。
除了找名师之外，有什么其他办法能先找找这方面的感觉？ |
b********r
发帖数: 7725 | 2 找感觉？先站桩
站个几个月，有悟性的话就会有感觉
【在 G****s 的大作中提到】
: 看了以前的技术文章，有些最基本的入门问题，希望高手解答。
: 比如jason的录像，好像腰胯非常稳，不僵硬。我自己假设现在对敌，站好位置，
: 发现如果有人在后侧面一推我就倒了。找不到一个姿势能让自己站稳。这就是没松
: 的结果吧？看来这是最先要练的。
: 除了找名师之外，有什么其他办法能先找找这方面的感觉？
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G****s
发帖数: 3523 | 3 步子半丁半八，两足重量前三后七，两臂有撑抱之力，内七外三，指端斜插，
左右钩拧，足趾抓地，双膝撑拔，力向上提，足根似起非起，头顶项竖，顶心暗缩
这个我实在看不懂。。。
原文在这里
http://www.wulinzhi.com/chinese-traditional-martial-arts/yi-quan/3079
【在 b********r 的大作中提到】
: 找感觉？先站桩
: 站个几个月，有悟性的话就会有感觉
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b********r
发帖数: 7725 | 4 都是中国字，有什么看不懂的
【在 G****s 的大作中提到】
: 步子半丁半八，两足重量前三后七，两臂有撑抱之力，内七外三，指端斜插，
: 左右钩拧，足趾抓地，双膝撑拔，力向上提，足根似起非起，头顶项竖，顶心暗缩
: 这个我实在看不懂。。。
: 原文在这里
: http://www.wulinzhi.com/chinese-traditional-martial-arts/yi-quan/3079
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G****s
发帖数: 3523 | 5 有没有视频推荐一下？光看字还是迷糊
【在 b********r 的大作中提到】
: 都是中国字，有什么看不懂的
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b********r
发帖数: 7725 | 6 你要站桩，先站浑圆桩
这个是技击桩，等你浑圆桩站到一个半小时之后再换
【在 G****s 的大作中提到】
: 有没有视频推荐一下？光看字还是迷糊
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G****s
发帖数: 3523 | 7 谢了！我找找去
【在 b********r 的大作中提到】
: 你要站桩，先站浑圆桩
: 这个是技击桩，等你浑圆桩站到一个半小时之后再换
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G****s
发帖数: 3523 | 8 还要练气，不然对身体有害？我有点胆怵
转自百度：
基本姿势：
*浑圆桩* 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，
手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚
微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非
坐(光盘)。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
*意念*
浑圆桩功的意念诱导
炼浑圆桩功必须意念诱导，否则对身体有害，称为死桩。意念诱导，又叫意识引导。浑
圆站桩功的意念诱导比较复杂，王安平先生将其归纳为两部分：假借部分和内视部分。
其说：“意念的对象在身体外部活动的称假借，又称假想；意念的对象在身体内部活动
的称为，古人称之为返观内照，外国人叫生物回授法。”浑圆桩功的内视分“皮下肌肉
层通”、“五脏六腑通”、“骨骼骨髓通”，三层功夫是浑圆武功内炼过程的必然。初
炼者不论先炼浑圆桩或扶按浑圆桩、提抱浑圆桩等，都要先从手部内视起。如炼浑圆桩
时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在手指、手心、手背出现或麻
或热或胀的反应。一旦出现麻、热、胀三种反应中 |
a*******s
发帖数: 698 | 9 啊？有人能在没有意识到后侧面有人的前提下，而被人在后侧面下猛推一下而跟没事一
样的吗？
我觉得这个跟你要的效果可能不是一回事，多打打反应可能更有效
【在 G****s 的大作中提到】
: 看了以前的技术文章，有些最基本的入门问题，希望高手解答。
: 比如jason的录像，好像腰胯非常稳，不僵硬。我自己假设现在对敌，站好位置，
: 发现如果有人在后侧面一推我就倒了。找不到一个姿势能让自己站稳。这就是没松
: 的结果吧？看来这是最先要练的。
: 除了找名师之外，有什么其他办法能先找找这方面的感觉？
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b****l
发帖数: 23606 | 10 这篇东西,不客气地说,都是放屁
中国传统武术就是被这些腐儒搞烂了.
1
。2
)。
）。
【在 G****s 的大作中提到】
: 还要练气，不然对身体有害？我有点胆怵
: 转自百度：
: 基本姿势：
: *浑圆桩* 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，
: 手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚
: 微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非
: 坐(光盘)。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
: *意念*
: 浑圆桩功的意念诱导
: 炼浑圆桩功必须意念诱导，否则对身体有害，称为死桩。意念诱导，又叫意识引导。浑
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G****s
发帖数: 3523 | 11 我也想啊，不能到街上和黑人打吧？
有人能指点我打当然好，不过不好找。
【在 a*******s 的大作中提到】
: 啊？有人能在没有意识到后侧面有人的前提下，而被人在后侧面下猛推一下而跟没事一
: 样的吗？
: 我觉得这个跟你要的效果可能不是一回事，多打打反应可能更有效
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G****s
发帖数: 3523 | 12 我也不放心网上招点东西就瞎练，您说我该怎么办
现在老师学校也是不知道哪个有功夫哪个骗人，
武师们从来不公开比赛，全凭互相传说，
想自己找感觉，结果连instruction都找不到。
【在 b****l 的大作中提到】
: 这篇东西,不客气地说,都是放屁
: 中国传统武术就是被这些腐儒搞烂了.
:
: 1
: 。2
: )。
: ）。
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b********r
发帖数: 7725 | 13 你不用注意
气啊，丹田啊，呼吸啊，内息阿
只要有个报纸球的感觉就可以了
那些东西不是你现在看的
这就是网络的不好处
还没上小学呢，先看博士生论文
你怎么可能看得懂
你以为有几个人看得懂？
看不懂的自然认为是放屁 |
G****s
发帖数: 3523 | 14 那我就先试试，看自己是不是那块料
【在 b********r 的大作中提到】
: 你不用注意
: 气啊，丹田啊，呼吸啊，内息阿
: 只要有个报纸球的感觉就可以了
: 那些东西不是你现在看的
: 这就是网络的不好处
: 还没上小学呢，先看博士生论文
: 你怎么可能看得懂
: 你以为有几个人看得懂？
: 看不懂的自然认为是放屁
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a*******l
发帖数: 2353 | 15 我觉得如果没有人在旁边指导给你扳的话，练的时候要谨慎。
另外呢，我觉得可以练习一些基本功。 腰腹力量和灵活性训练的一个有效手段是踢腿。
比如正踢，里合，外摆。动作要尽量标准，尽量用爆发力。作标准了才能练到那些平时
不常用的肌肉韧带等。
虽然这些不是直接格斗的招数，常练习对将来练习别的东西至少有个帮助。
【在 G****s 的大作中提到】
: 那我就先试试，看自己是不是那块料
|
G****s
发帖数: 3523 | 16 这就是我怕的-没人纠正
我每周都去gym跑步，器械什么的，有几年了
前一段时间跑得过猛，左膝开始疼，所以现在减少跑步时间
能不能问一下，站桩到底要一种找什么感觉？
腿。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我觉得如果没有人在旁边指导给你扳的话，练的时候要谨慎。
: 另外呢，我觉得可以练习一些基本功。 腰腹力量和灵活性训练的一个有效手段是踢腿。
: 比如正踢，里合，外摆。动作要尽量标准，尽量用爆发力。作标准了才能练到那些平时
: 不常用的肌肉韧带等。
: 虽然这些不是直接格斗的招数，常练习对将来练习别的东西至少有个帮助。
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a*******l
发帖数: 2353 | 17 坚持锻炼很不容易。
我没练过站桩只是听说不能自己琢磨着站，要有人边练边校。
【在 G****s 的大作中提到】
: 这就是我怕的-没人纠正
: 我每周都去gym跑步，器械什么的，有几年了
: 前一段时间跑得过猛，左膝开始疼，所以现在减少跑步时间
: 能不能问一下，站桩到底要一种找什么感觉？
:
: 腿。
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b********r
发帖数: 7725 | 18 一般来说，开始你一次45分钟到一个小时
能坚持两周到一个月，你的小腿会由被乱刀切的痛苦转换为酸麻涨
注意的是要空胸实背，膝盖微弯
一般来说，每个人都一个自己的膝盖角度，长时间站都不会累
这个角度，不会太低也不会太高
你要自己找
至于感觉，就好像抱了一个纸球
不能用力，也不能松懈
肩关节放松，不能留一点力
（你会一开始肩关节极痛，只能自己调解角度）
肘往外横
头顶感觉有人拽着你的一个头发往上牵拉
屁股往下坐，好像坐在靠背椅上
其他感觉先不用管
你先站一个月
另，你要去gym，跑步可以
但做力量训练时，记得不要慢，要越快越好
【在 G****s 的大作中提到】
: 这就是我怕的-没人纠正
: 我每周都去gym跑步，器械什么的，有几年了
: 前一段时间跑得过猛，左膝开始疼，所以现在减少跑步时间
: 能不能问一下，站桩到底要一种找什么感觉？
:
: 腿。
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b********r
发帖数: 7725 | 19 版主说得没错
武术没有自学的
我们这些天天跟在老师边上的，都不能完全掌握
靠看个光盘，看两本书是不可能学得会的
我们所作的，只能是在网上尽量说明白
【在 a*******l 的大作中提到】
: 坚持锻炼很不容易。
: 我没练过站桩只是听说不能自己琢磨着站，要有人边练边校。
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b****l
发帖数: 23606 | 20 你练大成的吧？
哪个师父教你站桩的时候要导引，先想这个热再想那里热的了？
内家拳练得是混元一气，跟全真道的经络导引差老鼻子了。
【在 b********r 的大作中提到】
: 你不用注意
: 气啊，丹田啊，呼吸啊，内息阿
: 只要有个报纸球的感觉就可以了
: 那些东西不是你现在看的
: 这就是网络的不好处
: 还没上小学呢，先看博士生论文
: 你怎么可能看得懂
: 你以为有几个人看得懂？
: 看不懂的自然认为是放屁
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b****l
发帖数: 23606 | 21 练武的气感和通经脉不是导引出来的
观想也不是观想这儿热那儿凉的。
练武的观想的都是劲。气行经络到时候水到渠成的都是。
练内家拳，首先要把金庸的那套东西忘掉。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你练大成的吧？
: 哪个师父教你站桩的时候要导引，先想这个热再想那里热的了？
: 内家拳练得是混元一气，跟全真道的经络导引差老鼻子了。
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j******4
发帖数: 2944 | 22
【在 G****s 的大作中提到】
: 看了以前的技术文章，有些最基本的入门问题，希望高手解答。
: 比如jason的录像，好像腰胯非常稳，不僵硬。我自己假设现在对敌，站好位置，
: 发现如果有人在后侧面一推我就倒了。找不到一个姿势能让自己站稳。这就是没松
: 的结果吧？看来这是最先要练的。
: 除了找名师之外，有什么其他办法能先找找这方面的感觉？
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G****s
发帖数: 3523 | 23 多谢！我先站站看。
现在我的猜想是，站桩的作用是体会把最小的体力消耗在最需要的地方，
不需要的地方应该是放松的，不用的地方松了以后就能感觉到真正的力量在哪。
瞎猜得。
【在 b********r 的大作中提到】
: 一般来说，开始你一次45分钟到一个小时
: 能坚持两周到一个月，你的小腿会由被乱刀切的痛苦转换为酸麻涨
: 注意的是要空胸实背，膝盖微弯
: 一般来说，每个人都一个自己的膝盖角度，长时间站都不会累
: 这个角度，不会太低也不会太高
: 你要自己找
: 至于感觉，就好像抱了一个纸球
: 不能用力，也不能松懈
: 肩关节放松，不能留一点力
: （你会一开始肩关节极痛，只能自己调解角度）
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j******4
发帖数: 2944 | 24
【在 b****l 的大作中提到】
: 练武的气感和通经脉不是导引出来的
: 观想也不是观想这儿热那儿凉的。
: 练武的观想的都是劲。气行经络到时候水到渠成的都是。
: 练内家拳，首先要把金庸的那套东西忘掉。
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b****l
发帖数: 23606 | 25 你说的动作导引跟我说的是一个意思。
形意站桩是先以松静入手，再意念假借劲道。然后再作微动的松活桩，
我也拜会过不少练大成的，基本上路子都是这样。
从来没听说过观想身体局部部位酸麻热涨来练武的。
要观想身体局部部位不如去打坐。有一本赵千峰写的先天丹诀，很详尽也很入门很正宗。
有兴趣的不妨参照。
【在 j******4 的大作中提到】
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b********r
发帖数: 7725 | 26 我什么时候说过导引？
什么时候说过“这个热再想那里热”？
你如果说的是那篇王安平的帖子
抱歉，我压根没看！
大成拳什么时候讲过气？
全真道？没听说过
全真教下龙门派、正一派的人倒是有过接触
说话不要太冲
【在 b****l 的大作中提到】
: 你练大成的吧？
: 哪个师父教你站桩的时候要导引，先想这个热再想那里热的了？
: 内家拳练得是混元一气，跟全真道的经络导引差老鼻子了。
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b****l
发帖数: 23606 | 27 不好意思，我说王安平那个东西是放p
结果你re楼主一篇说看不懂的才说放p，小学生看博士论文。
我以为你跟那个王安平是一个路子呢。
【在 b********r 的大作中提到】
: 我什么时候说过导引？
: 什么时候说过“这个热再想那里热”？
: 你如果说的是那篇王安平的帖子
: 抱歉，我压根没看！
: 大成拳什么时候讲过气？
: 全真道？没听说过
: 全真教下龙门派、正一派的人倒是有过接触
: 说话不要太冲
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b********r
发帖数: 7725 | 28 原来你练形意的
我说身体的酸麻涨是自然现象
而不是故意去求酸麻涨
你能不能看清楚先？
你要过来驳别人
请先确定别人水平是不是不如你
ok?
宗。
【在 b****l 的大作中提到】
: 你说的动作导引跟我说的是一个意思。
: 形意站桩是先以松静入手，再意念假借劲道。然后再作微动的松活桩，
: 我也拜会过不少练大成的，基本上路子都是这样。
: 从来没听说过观想身体局部部位酸麻热涨来练武的。
: 要观想身体局部部位不如去打坐。有一本赵千峰写的先天丹诀，很详尽也很入门很正宗。
: 有兴趣的不妨参照。
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b****l
发帖数: 23606 | 29 我不是说你
误伤
【在 b********r 的大作中提到】
: 原来你练形意的
: 我说身体的酸麻涨是自然现象
: 而不是故意去求酸麻涨
: 你能不能看清楚先？
: 你要过来驳别人
: 请先确定别人水平是不是不如你
: ok?
:
: 宗。
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j******4
发帖数: 2944 | 30
【在 b********r 的大作中提到】
: 原来你练形意的
: 我说身体的酸麻涨是自然现象
: 而不是故意去求酸麻涨
: 你能不能看清楚先？
: 你要过来驳别人
: 请先确定别人水平是不是不如你
: ok?
:
: 宗。
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b****l
发帖数: 23606 | 31 你自己回头看看8170就知道了。
东西到底怎样谁都不知道，但肯定不能称为武术。
围。
【在 j******4 的大作中提到】
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b********r
发帖数: 7725 | 32 既然如此，握个手先
【在 b****l 的大作中提到】
: 我不是说你
: 误伤
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b****l
发帖数: 23606 | 33 :D
【在 b********r 的大作中提到】
: 既然如此，握个手先
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b********r
发帖数: 7725 | 34 呵呵，他应该是跟姚宗勋先生学过，具体我不清楚
他的东西，不敢评论，反正和大成一脉似是而非
围。
【在 j******4 的大作中提到】
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b****l
发帖数: 23606 | 35 这个人有没有功夫我们不知道
但他肯定没想教人，这是肯定的。
的无
【在 b********r 的大作中提到】
: 呵呵，他应该是跟姚宗勋先生学过，具体我不清楚
: 他的东西，不敢评论，反正和大成一脉似是而非
:
: 围。
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b********r
发帖数: 7725 | 36 其实我的意思是说
没练过的别瞎看
看得先入为主，自己倒霉
学拳容易改拳难
这种长篇宏论
我从来不看
有那个功夫，还不如站桩
【在 b****l 的大作中提到】
: 这个人有没有功夫我们不知道
: 但他肯定没想教人，这是肯定的。
:
: 的无
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b****l
发帖数: 23606 | 37 没啥，当小说看吧
反正没师父自己练内家拳也练不出来东西。
有师父的以自己师父教的为准
【在 b********r 的大作中提到】
: 其实我的意思是说
: 没练过的别瞎看
: 看得先入为主，自己倒霉
: 学拳容易改拳难
: 这种长篇宏论
: 我从来不看
: 有那个功夫，还不如站桩
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j******4
发帖数: 2944 | 38
【在 b****l 的大作中提到】
: 你自己回头看看8170就知道了。
: 东西到底怎样谁都不知道，但肯定不能称为武术。
:
: 围。
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G****s
发帖数: 3523 | 39 今天站完了，大约50分钟，估计再站30分钟没什么问题，但是突然有事没时间了
大约15分钟以后小腿开始不听使唤，肌肉抖，
过了一会抖到了大腿，大约30分钟的时候尾骨开始抖，过一会胯骨附近也在抖，
40分钟以后小腿不抖了，抖动从大腿起直到腰和背（背部稍低的位置，没到肩胛）
快50分钟突然有事只好停下。
当时感觉不累，停下发现大腿很酸，不过还能走路。
肩很放松，倒不怎么累。也许和我最近练习三角肌有关？
【在 b********r 的大作中提到】
: 一般来说，开始你一次45分钟到一个小时
: 能坚持两周到一个月，你的小腿会由被乱刀切的痛苦转换为酸麻涨
: 注意的是要空胸实背，膝盖微弯
: 一般来说，每个人都一个自己的膝盖角度，长时间站都不会累
: 这个角度，不会太低也不会太高
: 你要自己找
: 至于感觉，就好像抱了一个纸球
: 不能用力，也不能松懈
: 肩关节放松，不能留一点力
: （你会一开始肩关节极痛，只能自己调解角度）
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G****s
发帖数: 3523 | 40 看起来好像不大对，小腿一点也不难受，反倒是大腿前部很酸。
开始站的时候我就准备打持久战，所以胯放得很松，小腹尽量向下坐，
膝盖弯的并不大，没有出脚尖，胸部以上没什么放松的感觉，除了肩
【在 G****s 的大作中提到】
: 今天站完了，大约50分钟，估计再站30分钟没什么问题，但是突然有事没时间了
: 大约15分钟以后小腿开始不听使唤，肌肉抖，
: 过了一会抖到了大腿，大约30分钟的时候尾骨开始抖，过一会胯骨附近也在抖，
: 40分钟以后小腿不抖了，抖动从大腿起直到腰和背（背部稍低的位置，没到肩胛）
: 快50分钟突然有事只好停下。
: 当时感觉不累，停下发现大腿很酸，不过还能走路。
: 肩很放松，倒不怎么累。也许和我最近练习三角肌有关？
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b****l
发帖数: 23606 | 41 //shrug
酸累不是目的
不知道你想怎么练, 不过如果是我教你练,
第一桩显然是非常舒服放松的无极桩.
要熬桩可以去站马步, 站内家桩干嘛非要站的要死要活得
【在 G****s 的大作中提到】
: 今天站完了，大约50分钟，估计再站30分钟没什么问题，但是突然有事没时间了
: 大约15分钟以后小腿开始不听使唤，肌肉抖，
: 过了一会抖到了大腿，大约30分钟的时候尾骨开始抖，过一会胯骨附近也在抖，
: 40分钟以后小腿不抖了，抖动从大腿起直到腰和背（背部稍低的位置，没到肩胛）
: 快50分钟突然有事只好停下。
: 当时感觉不累，停下发现大腿很酸，不过还能走路。
: 肩很放松，倒不怎么累。也许和我最近练习三角肌有关？
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G****s
发帖数: 3523 | 42 我的目的是体会一下什么叫松，松了以后是不是就能感受力量，并很快的反应
我觉得这对摔跤也是必需的，没有师父我恐怕最后也只能练摔跤
【在 b****l 的大作中提到】
: //shrug
: 酸累不是目的
: 不知道你想怎么练, 不过如果是我教你练,
: 第一桩显然是非常舒服放松的无极桩.
: 要熬桩可以去站马步, 站内家桩干嘛非要站的要死要活得
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b********r
发帖数: 7725 | 43 这都很正常
局部僵或者肌肉没放松在长时间的小做功的状态下
都会出现抖动现象
你会出现大腿酸，一定时间之后小腿不抖的现象
应该是你没坐胯，停下走路的时候膝盖是不是有点痛？
bushel说的无极桩也是个初步桩
这是他们的练法
耗桩的一个作用是感受一下量变到质变的过程
这是个用文火炖的方式，而不是注重肌肉力
蹲马步桩我认为起不到这个作用
【在 G****s 的大作中提到】
: 今天站完了，大约50分钟，估计再站30分钟没什么问题，但是突然有事没时间了
: 大约15分钟以后小腿开始不听使唤，肌肉抖，
: 过了一会抖到了大腿，大约30分钟的时候尾骨开始抖，过一会胯骨附近也在抖，
: 40分钟以后小腿不抖了，抖动从大腿起直到腰和背（背部稍低的位置，没到肩胛）
: 快50分钟突然有事只好停下。
: 当时感觉不累，停下发现大腿很酸，不过还能走路。
: 肩很放松，倒不怎么累。也许和我最近练习三角肌有关？
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G****s
发帖数: 3523 | 44 网上查到这么一段，不知道对不对：
所谓坐胯，坐字是一个关键，过去太极拳有坐着打拳之说，可以说不坐就没有丹田，没
有整劲。要说
坐，谁都会坐，可大家看看那些练拳的，尤其是形意拳家的照片，过去的名师、名家无
不“坐”着，而
当代很多名家是“站”着打拳的……那么何为坐?一般初学者习惯将坐与蹲弄混，却不
知过去的师爷在写
谱时用字十分考究，坐与蹲是不一样的，蹲是下肢的动作是膝盖与腿的夹角变了，而坐
是身体躯干的
动作，腿上是没有变化的，大家想想看，你坐在凳子上的时候，我们会重得将凳子坐变
形或降低高
度，最后导致膝关节角度发生变化吗?肯定不会!所以说，坐胯的时候不可以屈腿，而是
由双腿承托，
上身向下松沉，形成“坐”的动作。或者换一个说法，你不妨把坐胯的要求理解为下身
要下沉下坐，而
下肢双腿却欲起的这么个矛盾状态
我记得尝试把小腹放进胯里，也许没有尝试把胯放再腿上，今天再试试。
另外我大腿和小腿之间角度过大，也许是大腿前面酸的原因。上面这段说，
"坐胯的时候不可以屈腿，而是由双腿承托"
这个我没有做到。
【在 b********r 的大作中提到】
: 这都很正常
: 局部僵或者肌肉没放松在长时间的小做功的状态下
: 都会出现抖动现象
: 你会出现大腿酸，一定时间之后小腿不抖的现象
: 应该是你没坐胯，停下走路的时候膝盖是不是有点痛？
: bushel说的无极桩也是个初步桩
: 这是他们的练法
: 耗桩的一个作用是感受一下量变到质变的过程
: 这是个用文火炖的方式，而不是注重肌肉力
: 蹲马步桩我认为起不到这个作用
|
a*******l
发帖数: 2353 | 45 我觉得bigtempler里帖子说的，坐靠背椅，比较有道理。
坐靠背椅和坐板凳不同之处在于坐靠背椅腰可以后顶在靠背上，就像我们现在这个姿势
，坐板凳还是挺胸坐直舒服些，腰却是向前顶的。
大约是这个意思。
【在 G****s 的大作中提到】
: 网上查到这么一段，不知道对不对：
: 所谓坐胯，坐字是一个关键，过去太极拳有坐着打拳之说，可以说不坐就没有丹田，没
: 有整劲。要说
: 坐，谁都会坐，可大家看看那些练拳的，尤其是形意拳家的照片，过去的名师、名家无
: 不“坐”着，而
: 当代很多名家是“站”着打拳的……那么何为坐?一般初学者习惯将坐与蹲弄混，却不
: 知过去的师爷在写
: 谱时用字十分考究，坐与蹲是不一样的，蹲是下肢的动作是膝盖与腿的夹角变了，而坐
: 是身体躯干的
: 动作，腿上是没有变化的，大家想想看，你坐在凳子上的时候，我们会重得将凳子坐变
|
b********r
发帖数: 7725 | 46 版主的心意六合是哪一支的阿？不方便的话短消息吧。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我觉得bigtempler里帖子说的，坐靠背椅，比较有道理。
: 坐靠背椅和坐板凳不同之处在于坐靠背椅腰可以后顶在靠背上，就像我们现在这个姿势
: ，坐板凳还是挺胸坐直舒服些，腰却是向前顶的。
: 大约是这个意思。
|
h*s
发帖数: 131 | 47 其实练松有个方法，所谓松和不松，区别是胸横隔膜的松开程度。你可以试试，如果你
用一只胳膊的肌肉提重物，使力时，胸有明显紧的感觉，即横膈膜收紧，依靠无氧呼吸
产生力。这种力是局部的而非整体的，因此不灵活，有特定方向，变化不多，所以才会
容易被对方有机可乘。其实无论你身体哪个部分紧张，仔细观察胸口，都会多少有收紧
的感觉，胸口是一个sensor！平时行动坐卧走都可以训练自己的放松，细心贯彻自己的
胸口，即心窝的位置，看如何减少它的紧，增加它的松。古人说放心放心，就是把心胸
打开，胸口不要紧成一团，松开它。
局部力不是太极拳追求的，太极拳讲究用意不用力。这个不用力，不是没有力，而是不
主动用力，而是用意统领全身，化局部力为整体的劲。放松的关键还是心的放松，心放
下了，觉察力自然灵敏，这种觉察力不是放在任何目标上，而是自然笼罩浑身，统领浑
身之劲，比任何局部之力的来得迅猛。
【在 G****s 的大作中提到】
: 看了以前的技术文章，有些最基本的入门问题，希望高手解答。
: 比如jason的录像，好像腰胯非常稳，不僵硬。我自己假设现在对敌，站好位置，
: 发现如果有人在后侧面一推我就倒了。找不到一个姿势能让自己站稳。这就是没松
: 的结果吧？看来这是最先要练的。
: 除了找名师之外，有什么其他办法能先找找这方面的感觉？
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G****s
发帖数: 3523 | 48 多谢！我回去体会一下
其这样在网上一步一步的纠正也很难，所以我一直想发现到底要达到什么。
这个清晰了，自己练的时候肯定少走弯路。
我有点觉得武术和golf很象，虽说手把手的教师必须的，
但是几次以后就发现没有进步了，无论老师怎么教。这个时候需要的是体会。
老师说，club head on plane!head still!shouder turn!
no, don't move your head during shoulder turn! don't bend arms!
然后过来拍拍你的胳膊，your arms have too much tension!
其实，这些都是表象。真正他想传授出来的就一句：
swing的时候以脊柱为轴，脊柱不平移，就可以保证club head在downswing
正确击到起势的位置。这个根本的东西找到了，就算是膝盖动作不对，两臂太僵硬，
也能打出不错的球。然后其他细节很容易就能体会到。
我觉得武术也一样，坐胯，抱球，沉肩，靠背椅，都是为了帮你找到最后这句话，
这些细节本身不是根本。但是不知道后面这个根本是什么，就很难教也很难学。
有时候老师也没有能把最
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我觉得bigtempler里帖子说的，坐靠背椅，比较有道理。
: 坐靠背椅和坐板凳不同之处在于坐靠背椅腰可以后顶在靠背上，就像我们现在这个姿势
: ，坐板凳还是挺胸坐直舒服些，腰却是向前顶的。
: 大约是这个意思。
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G****s
发帖数: 3523 | 49 多谢！这个解释非常适合我这个工程师型的思维
【在 h*s 的大作中提到】
: 其实练松有个方法，所谓松和不松，区别是胸横隔膜的松开程度。你可以试试，如果你
: 用一只胳膊的肌肉提重物，使力时，胸有明显紧的感觉，即横膈膜收紧，依靠无氧呼吸
: 产生力。这种力是局部的而非整体的，因此不灵活，有特定方向，变化不多，所以才会
: 容易被对方有机可乘。其实无论你身体哪个部分紧张，仔细观察胸口，都会多少有收紧
: 的感觉，胸口是一个sensor！平时行动坐卧走都可以训练自己的放松，细心贯彻自己的
: 胸口，即心窝的位置，看如何减少它的紧，增加它的松。古人说放心放心，就是把心胸
: 打开，胸口不要紧成一团，松开它。
: 局部力不是太极拳追求的，太极拳讲究用意不用力。这个不用力，不是没有力，而是不
: 主动用力，而是用意统领全身，化局部力为整体的劲。放松的关键还是心的放松，心放
: 下了，觉察力自然灵敏，这种觉察力不是放在任何目标上，而是自然笼罩浑身，统领浑
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a*******l
发帖数: 2353 | 50 我觉得你锻炼的东西挺多的，很好，我很羡慕。
我说的也不一定对，只是关于"坐"这个感觉有点体会。
【在 G****s 的大作中提到】
: 多谢！我回去体会一下
: 其这样在网上一步一步的纠正也很难，所以我一直想发现到底要达到什么。
: 这个清晰了，自己练的时候肯定少走弯路。
: 我有点觉得武术和golf很象，虽说手把手的教师必须的，
: 但是几次以后就发现没有进步了，无论老师怎么教。这个时候需要的是体会。
: 老师说，club head on plane!head still!shouder turn!
: no, don't move your head during shoulder turn! don't bend arms!
: 然后过来拍拍你的胳膊，your arms have too much tension!
: 其实，这些都是表象。真正他想传授出来的就一句：
: swing的时候以脊柱为轴，脊柱不平移，就可以保证club head在downswing
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a*******l
发帖数: 2353 | 51 呵呵。
因为我没有投帖拜师，且只是和堂兄练过一段时间，不能说我正经“练过“心意六合。
最多
是个爱好者。
堂兄师傅的师傅在蚌埠，也许已经过世了。
门里的事情，堂兄不跟我讲，我也不问。其实我问过但是他笑笑而已。
堂兄师傅也不教拳了，现在是本地很有名的二胡教师。很有趣。
我很久以前写过一个帖子说过这些旧事。 “散谈一篇”？
【在 b********r 的大作中提到】
: 版主的心意六合是哪一支的阿？不方便的话短消息吧。
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b****l
发帖数: 23606 | 52 坐这个字我觉得很形象吧
跟蹲完全不一样啊。
具体表现在形体上的区别就是坐胯的时候下腰命门部位略往后凸
练拳也不是非要坐胯敛臀的。还有些门派，入门讲敛，入门之后就讲泛。
粗俗来讲就是撅屁股和收屁股的一个反相对挣意。
【在 G****s 的大作中提到】
: 网上查到这么一段，不知道对不对：
: 所谓坐胯，坐字是一个关键，过去太极拳有坐着打拳之说，可以说不坐就没有丹田，没
: 有整劲。要说
: 坐，谁都会坐，可大家看看那些练拳的，尤其是形意拳家的照片，过去的名师、名家无
: 不“坐”着，而
: 当代很多名家是“站”着打拳的……那么何为坐?一般初学者习惯将坐与蹲弄混，却不
: 知过去的师爷在写
: 谱时用字十分考究，坐与蹲是不一样的，蹲是下肢的动作是膝盖与腿的夹角变了，而坐
: 是身体躯干的
: 动作，腿上是没有变化的，大家想想看，你坐在凳子上的时候，我们会重得将凳子坐变
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G****s
发帖数: 3523 | 53 我瞎玩，都不精
也不知道感想对不对岁，反正我觉得能说明白的东西我才能练明白
找感觉我不行
【在 a*******l 的大作中提到】
: 我觉得你锻炼的东西挺多的，很好，我很羡慕。
: 我说的也不一定对，只是关于"坐"这个感觉有点体会。
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G****s
发帖数: 3523 | 54 今天站了1小时，感觉说不清。
肩比昨天累了一点，也许因为今天我有意张开两臂和身体的角度。
大腿不象昨天那么累了，我等着肌肉发抖但是今天哪里都没有抖，
整个过程背部不舒服，好像有很多的tension，放不开，
总觉得背部上部和中部有紧张感，就这么多。 |
G****s
发帖数: 3523 | 55 今天站了40分钟。感觉后颈两侧酸的厉害，
想坚持倒45分钟但是觉得没有什么意义，因为动作已经走型
其它部位没什么特殊感觉。 |
b********r
发帖数: 7725 | 56 拜读大作了，挺好
据我所知，上海一支心意六合练法基本一样（除了极少部分人）
动作有些人不“规范”，但正确动作都是一样的
安徽蚌埠应该不是由上海传承，而是直接由河南周口过来的吧？
问个问题，二位说到了喷意，你们那支有气口么？
【在 a*******l 的大作中提到】
: 呵呵。
: 因为我没有投帖拜师，且只是和堂兄练过一段时间，不能说我正经“练过“心意六合。
: 最多
: 是个爱好者。
: 堂兄师傅的师傅在蚌埠，也许已经过世了。
: 门里的事情，堂兄不跟我讲，我也不问。其实我问过但是他笑笑而已。
: 堂兄师傅也不教拳了，现在是本地很有名的二胡教师。很有趣。
: 我很久以前写过一个帖子说过这些旧事。 “散谈一篇”？
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G****s
发帖数: 3523 | 57 今天45分钟，腿有点酸，大腿小腿都有点。站完之后走路很放松，
有点不想抬腿不想提胯的意思，懒懒散散的走。
另外后来呼吸有点急促，最后差不多一分钟呼吸25次以上。
其它的还没感觉到什么。 |
q*********6
发帖数: 272 | 58 我没有听说过气口的说法。
有何高见，愿闻其详。
【在 b********r 的大作中提到】
: 拜读大作了，挺好
: 据我所知，上海一支心意六合练法基本一样（除了极少部分人）
: 动作有些人不“规范”，但正确动作都是一样的
: 安徽蚌埠应该不是由上海传承，而是直接由河南周口过来的吧？
: 问个问题，二位说到了喷意，你们那支有气口么？
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b********r
发帖数: 7725 | 59 一般有两种说法
不过我想在心意里一头碎碑的“噫”应该算一个
按理说内家拳是闭口功
不知道你们除了“噫”之外，还有没有其他的声
喷意看来说到底还是一种拳意
【在 q*********6 的大作中提到】
: 我没有听说过气口的说法。
: 有何高见，愿闻其详。
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b********r
发帖数: 7725 | 60 如果不介意的话，jason可以谈一谈
陈家拳里是有气口的 |
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b********r
发帖数: 7725 | 61 1. 一分钟呼吸25次以上，说明已经到极限了，不要可以注意呼吸
2. 腰松、坐，只是一种说法，版主理解得不错。简单的说，就是不要注意ass，但要注
意ass hole。（粗俗一下）
3. 不要再练肌肉，或者说三角肌。如果你能到换劲的阶段，到时候简直扒层皮。练传
统的人，或者说注重街头实战的，浑身的肉都是松的不得了，用的时候硬如钢。
【在 G****s 的大作中提到】
: 今天45分钟，腿有点酸，大腿小腿都有点。站完之后走路很放松，
: 有点不想抬腿不想提胯的意思，懒懒散散的走。
: 另外后来呼吸有点急促，最后差不多一分钟呼吸25次以上。
: 其它的还没感觉到什么。
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G****s
发帖数: 3523 | 62 多谢。体会不到但是我有方向了，还是松
今天45分钟，没什么太多感觉，我尽力抱球，不标准，胳膊也有些酸
现在两臂不是完全伸出去的，
如果象两臂抱一个很大的球那样，我肯定支持不了这么久，
小腿没什么感觉，我尽力松胯，松小腹，大腿和小腿的角度保持很小
膝盖不出脚尖，屁股也没出脚跟多少。
对了，我跑步这几年学会了在跑步中休息，
不知道是因为这个，还是我的姿势不对，小腿不麻也不胀
不过到最后呼吸还是很急
【在 b********r 的大作中提到】
: 1. 一分钟呼吸25次以上，说明已经到极限了，不要可以注意呼吸
: 2. 腰松、坐，只是一种说法，版主理解得不错。简单的说，就是不要注意ass，但要注
: 意ass hole。（粗俗一下）
: 3. 不要再练肌肉，或者说三角肌。如果你能到换劲的阶段，到时候简直扒层皮。练传
: 统的人，或者说注重街头实战的，浑身的肉都是松的不得了，用的时候硬如钢。
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q*********6
发帖数: 272 | 63 哦 你说的是雷声吧。
我们发类似“吁”的声音。
雷声是胸腹开合自然从身体里滚出来的。
喷意不是拳意，喷意是练法，对我们是很重要的出劲的练法。
【在 b********r 的大作中提到】
: 一般有两种说法
: 不过我想在心意里一头碎碑的“噫”应该算一个
: 按理说内家拳是闭口功
: 不知道你们除了“噫”之外，还有没有其他的声
: 喷意看来说到底还是一种拳意
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b********r
发帖数: 7725 | 64 跟雷声，或者说雷音好像有点区别
窝喷盖闯，你们都有独特的练法吗？
【在 q*********6 的大作中提到】
: 哦 你说的是雷声吧。
: 我们发类似“吁”的声音。
: 雷声是胸腹开合自然从身体里滚出来的。
: 喷意不是拳意，喷意是练法，对我们是很重要的出劲的练法。
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q*********6
发帖数: 272 | 65 我还没有学到，窝劲是有的，都有练法。
但是本质上我们只练一个劲.
【在 b********r 的大作中提到】
: 跟雷声，或者说雷音好像有点区别
: 窝喷盖闯，你们都有独特的练法吗？
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b********r
发帖数: 7725 | 66 一个劲练对了，心意一动即有
请问你是哪一支的？
【在 q*********6 的大作中提到】
: 我还没有学到，窝劲是有的，都有练法。
: 但是本质上我们只练一个劲.
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q*********6
发帖数: 272 | 67 上海白家的练法.
【在 b********r 的大作中提到】
: 一个劲练对了，心意一动即有
: 请问你是哪一支的？
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b********r
发帖数: 7725 | 68 你在哪里？上海人？
有空多交流
【在 q*********6 的大作中提到】
: 上海白家的练法.
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q*********6
发帖数: 272 | 69 不是上海的.
我刚入门不久而已.多指教
【在 b********r 的大作中提到】
: 你在哪里？上海人？
: 有空多交流
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a*******l
发帖数: 2353 | 70 喷意，有时候也称作“喷艺”， “鹏意”。
主要作为单式练习。
并非练气发声。
【在 b********r 的大作中提到】
: 一般有两种说法
: 不过我想在心意里一头碎碑的“噫”应该算一个
: 按理说内家拳是闭口功
: 不知道你们除了“噫”之外，还有没有其他的声
: 喷意看来说到底还是一种拳意
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b********r
发帖数: 7725 | 71 除了“吁”以外
你们还有其他发声吗？
【在 a*******l 的大作中提到】
: 喷意，有时候也称作“喷艺”， “鹏意”。
: 主要作为单式练习。
: 并非练气发声。
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q*********6
发帖数: 272 | 72 我没有听老师专门强调过有其他的发声法。这个不是六字诀那种
而且喷意不发声.
你说的气口是指类似六字诀那种吗？
【在 b********r 的大作中提到】
: 除了“吁”以外
: 你们还有其他发声吗？
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b********r
发帖数: 7725 | 73 不是，我的理解是六字诀可让人心静平和
但我所学的，是四声，闭口功
配合不同的动作，以定身架，达到以气催力的效果
实战中，有运气口和破气口之分
气口被破，极易内伤
【在 q*********6 的大作中提到】
: 我没有听老师专门强调过有其他的发声法。这个不是六字诀那种
: 而且喷意不发声.
: 你说的气口是指类似六字诀那种吗？
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q*********6
发帖数: 272 | 74 六字诀这一类的东西我不清楚。
我们的练法没有气功或者玄虚的东西。
老师甚至说心意原传是没有养生功的，养生都是后人加的。
心意的目的就是打法而已。
雷声我还没练到那个地步。没有特别的体会。
【在 b********r 的大作中提到】
: 不是，我的理解是六字诀可让人心静平和
: 但我所学的，是四声，闭口功
: 配合不同的动作，以定身架，达到以气催力的效果
: 实战中，有运气口和破气口之分
: 气口被破，极易内伤
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b********r
发帖数: 7725 | 75 呵呵，六字诀是佛教的
我们也没有
【在 q*********6 的大作中提到】
: 六字诀这一类的东西我不清楚。
: 我们的练法没有气功或者玄虚的东西。
: 老师甚至说心意原传是没有养生功的，养生都是后人加的。
: 心意的目的就是打法而已。
: 雷声我还没练到那个地步。没有特别的体会。
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G****s
发帖数: 3523 | 76 今天也不累，小腿酸麻胀一样也没出现。
我纳闷浑圆桩站得这么直，小腿怎么可能累？
但是看网上录像就是不怎么下蹲的，膝关节微曲而已。 |
b****l
发帖数: 23606 | 77 不知道
我只知道刚站三体的时候因为姿势别扭, 脚抓地抓的太实, 有可能会小腿疼
【在 G****s 的大作中提到】
: 今天也不累，小腿酸麻胀一样也没出现。
: 我纳闷浑圆桩站得这么直，小腿怎么可能累？
: 但是看网上录像就是不怎么下蹲的，膝关节微曲而已。
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G****s
发帖数: 3523 | 78 现在我也不瞎猜了，继续站
几个月以后再看到底感觉到什么没有
【在 b****l 的大作中提到】
: 不知道
: 我只知道刚站三体的时候因为姿势别扭, 脚抓地抓的太实, 有可能会小腿疼
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T********a
发帖数: 225 | 79 我只能说 你要找的是动态的稳
给个录像地址看看
【在 G****s 的大作中提到】
: 看了以前的技术文章，有些最基本的入门问题，希望高手解答。
: 比如jason的录像，好像腰胯非常稳，不僵硬。我自己假设现在对敌，站好位置，
: 发现如果有人在后侧面一推我就倒了。找不到一个姿势能让自己站稳。这就是没松
: 的结果吧？看来这是最先要练的。
: 除了找名师之外，有什么其他办法能先找找这方面的感觉？
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