G*******n
发帖数: 243 | 1 看到有的朋友注重力量的基础锻炼。 我知道不多，就姑且说一下我自己的力量
训练，希望可以供有兴趣的人参考。 但记住不要一味的练绝对力量， 不然会影响发
力和速度。
1。绝对力量。
切记不要练到很大力，不要追求肌肉块！ 我不推荐深蹲。 因为他的发力要“翘屁
股”，会影响你的平时正常身法和重心掌握。我一般练习“坐登”脚推 ４００ 磅，
手推２００磅， 加练习引体向上， 俯卧撑（加用指头作）。 一个强大的腕力，
在格斗擒拿中的作用很大。另，腰腹力量的练习一定要加强， 腰是力量的枢纽。
2。 爆发力。
这个很有用， 就是速度和力量的及至发挥！
首先， 是呼吸！ 发力和吐气配合。 所谓“气力气力”。 小时候练习排打功的时候，
专门学习了一套“喷气功”。 觉得对发力很抗击打很有帮助。我练一些负重冲拳，踢
腿，还有“抡背”“负重2头起” 加强腰腹部爆发力。
练到一定时候， 你的速度会大幅度提高。 我的出拳和收拳，可以在一瞬间完成。
3。静力。
我个人觉的用处很大， 我练“马步站桩”和“仙人担柴”。 不但练你的桩子， 而且
，你会觉得你的手脚变得又硬又快， 会有“落地生根，挥臂断木”的感觉。 |
k****n
发帖数: 31 | 2 多谢,收下了.
在练习空手道中,老美说法是速度到了,但是力量没有显出来.
【在 G*******n 的大作中提到】
: 看到有的朋友注重力量的基础锻炼。 我知道不多，就姑且说一下我自己的力量
: 训练，希望可以供有兴趣的人参考。 但记住不要一味的练绝对力量， 不然会影响发
: 力和速度。
: 1。绝对力量。
: 切记不要练到很大力，不要追求肌肉块！ 我不推荐深蹲。 因为他的发力要“翘屁
: 股”，会影响你的平时正常身法和重心掌握。我一般练习“坐登”脚推 ４００ 磅，
: 手推２００磅， 加练习引体向上， 俯卧撑（加用指头作）。 一个强大的腕力，
: 在格斗擒拿中的作用很大。另，腰腹力量的练习一定要加强， 腰是力量的枢纽。
: 2。 爆发力。
: 这个很有用， 就是速度和力量的及至发挥！
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G*******n
发帖数: 243 | |
b********r
发帖数: 7725 | 4 呵呵，这是现代散打的方式，而不是“古拳”的方式
增强身体素质是很重要 |
G*******n
发帖数: 243 | 5
If you know something about "古拳", please share it with us.
【在 b********r 的大作中提到】
: 呵呵，这是现代散打的方式，而不是“古拳”的方式
: 增强身体素质是很重要
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b********r
发帖数: 7725 | 6 1. 你的名字和某个帖子叫“古拳门”，因此“古拳”二字，我猜你是指传统拳。如果
你说这是你自创的，名叫“古拳”，我们不用再说了。
2. 如果你说的就是传统拳，那么你上面有很多训练方式和传统方式是相抵触的。传统
拳训练和培养的是杀人技能，而非搬运工人。
【在 G*******n 的大作中提到】
:
: If you know something about "古拳", please share it with us.
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b********r
发帖数: 7725 | 7 我们就事论事
1. 绝对力量
我认同你的观点
2. 爆发力
你说的“喷气功”，有，但不是排打的。传统武术中爆发力需要负重训练，但也讲究其
他，或者说其他方面更重要。
3. 静力
你说得还是绝对力量，而且马步桩要求不是在腿上，各种马步桩要求不同，不知道你能
站多久。静力再大，不经改造，还是一块木头而已。但静力越大，换劲越痛苦，个人越
容易被现有力量所束缚。
4. 击打沙袋和拳法练习
基本赞同，有利有弊。
5. 培养力量的整体观
我正巧练过几天八极拳，你可说说你理解的八极发力理论，咱们交流一下，但我不推荐
没练过的看那些理论。另，打人的力源，我认为不在足跟。 |
