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发帖数: 198 | 1 作者日野原重明近百岁，医生，仍在工作
习惯１ 心中永保爱
相信喜悦或欢乐只要有人分享，快乐的程度就会更加扩大。更喜乐的生命，必须包含更
多的爱。
习惯２ 抱持「一切都会变得更美好」的正面想法
相信那些愿意克服自己的缺点或弱点，并习惯存着「一切都会变得更美好」的正面想法
的人，在人生中的任何时刻，都能够展现乐于坚持的强大毅力。
正面的想法比一切都重要。
习惯３ 挑战新事物
如果在年轻时就养成挑战新事物的习惯，发觉自身才华的机会也会随之增加。那么，一
生中就可以看见无数次繁花盛开的瑰丽风景。
若想永远保持年轻的心，就要试着对某种事物保持高度的关心。而且，还要试着去挑战
看看。只要抱持这样的心情，老不老一点都无妨，就让向前行的勇气，好好地发挥能量。
习惯４ 锻练自己的专注力
一个人有专注力，看起来就会非常朝气蓬勃，但如果缺乏专注力，什么事都无法顺利进
行。「最糟糕的是就此意志消沉、自我放弃，」
培养专注力，需要某种程度的训练才行。也就是说，必须在日常生活中就养成注意力集
中的习惯。
为了锻练自己的专注能力，
采用的方法是──无论多么短暂的时间也要有效利用，绝对不可白白浪费。
习惯５ 向心目中的典范学习
人生要如何规划才好？如果实在无从下手，先寻觅一个你心生钦羡的典范也是个好主意。
习惯６ 感受他人的心情
要感受他人的心情，一定要先能让自己宁静下来，细细体会。多接近大自然，可以让自
己的心更柔软，更敏锐。
习惯７ 珍惜有缘相逢的所有人、事、物
如果你自己架设好一组质量优良的天线与接收器，你就更有机会遇见美好的事物。找志
同道合的人，大家愿景、目标、价值观都一致。志同道合就是快乐。
习惯８ 比八分饱再少一些
维持健康的方法，就是对体重的控制。有的靠饮食控制，维持适当的体重，有的则靠规
律的运动。
习惯９ 对饮食不要过于神经质
保持健康的饮食调理
习惯１０ 能走路就走路
同时与饮食生活的混乱共存的，常常是运动不足的问题。但是，对每天忙乱过日子的现
代人而言，要额外找到运动时间，实在是难如登天。所以做到了能走路就走路。
习惯１１ 与更多同好享受运动时光
找同好一起去运动，也是必须培养的快乐生活好习惯。实时找不到人一起去运动，只要
每天规律地去运动，自然就会碰到一些运动同好。
习惯１２ 正面思考
健康与否，就看自己够不够朝气蓬勃，而够不够有活力，也全靠心情决定。
作家罗兰就是一个最好的例子。「我觉得快乐是一种天性，」现年九十岁的作家罗兰，
从二十七岁那年，一个人由天津来到台湾，就此定居下来，再怎么辛苦，从不会抱怨。
年轻时一边在警广上班，一边写作，也一边养儿。如今儿女长大了，一个人居住，倒也
自得其乐。
即使现在已经九十岁了，罗兰仍然耳聪目明，还会一个人找寻生活乐趣，除了每天早上
，住在附近的儿子带来豆浆、烧饼油条当早餐之外，她常会一个人坐出租车到外双溪故
宫外面的小山坡去晒晒早晨的太阳，看着故宫博物馆的围墙，好像有回到天津老家的感
觉。或是一个人到中央图书馆，坐在五楼的窗边，默默读书、写作。她每天晚上一定会
写写日记。因为身心之间紧密连结、互为表里，身兼心理学家与哲学家的博格森（
HenriBergson）曾说：「人类是唯一能够创造自己命运的动物，而人类却迟迟无法觉悟
。」
要让心灵变得更平静、丰富，该如何做才好呢？日野原建议，就算面对累死人的工作，
也不应该长吁短叹、以为时运不济，反而要振作精神、想象完成后的成就感。并且，一
边以正面思考来鼓励自己，一边务实地动手完成，积极进取地挑战难关。
习惯１３ 调节压力
沉重的压力必须明快地纾解及调整。纾解压力的一个方法是，不要让忧虑的事情一件一
件累积。
习惯１４ 反身自省，要求自己（责任总是在我）
梅特林克（MauriceMaeterlinck）创作的《青鸟》是一出著名的戏剧。故事的梗概是「
千山万水寻找代表幸福的青鸟，最后，却发现牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中
」。青鸟欲诉说的就是，所谓的幸福就存在每个人的心中。
习惯１５不要盲目、非理性地迁就于习惯
不管是藉由写日记、写年记的方式，或是经过祷告、内观，万一你发现到今天为止走的
是错误的道路，只要换一个正确的方向即可。
习惯可以造就一个人。但是，并不是要大家盲目、毫无理性地固执于一件事。有时候，
描绘出一幅美丽愿景之后，才发现到今天为止的习惯，与这样的愿景格格不入。这种时
候，弹性改变一下思考方式，再营造出另一种适合的习惯就好了…… |
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