P********g
发帖数: 2254 | |
b**********e
发帖数: 5571 | 2 西瓜都是糖分，要减肥就锻炼，我今天没吃饭就去gym了，跳操跳了一半就不行了，没
力气。。。只能出来练器械去了 |
d********1
发帖数: 32 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 4 减肥最关键就是晚餐了，要想晚餐吃得少，早餐就得吃得多
很多人想减肥，早饭不吃，午饭吃一点，以为渐了，其实你越来越饿，最终晚上实在饿
不行了，吃西瓜什么的糖分高的东西，绝对长肉
正确做法早饭吃很多，一天从早就开始促进循环，中午也不少吃。当然不要吃撑
晚上自然就不那么饿，清粥小菜一吃，配合运动，绝对减肥
【在 P********g 的大作中提到】
: 只吃西瓜减肥吗？
: 还是什么都不吃？
|
e******e
发帖数: 10121 | 5 应该保持合理科学的饮食和生活习惯。多吃高纤维的食物，谷类麦片杏仁儿等，可以每
顿少吃不要都吃饱。少吃或者不吃肯定至少体重就下来了。
另外饿了可以尽量多睡觉，睡觉时不觉得饿，当年度荒大伙就这样。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 6 我自己的经验，哪天不吃早餐当天到最后临睡几乎必然比前一天重
早餐多吃那天，基本上当天体重就下降
当然前提都是当天运动量有一定量的情况
早饭不吃到了后来就会超级饿，晚上那顿最长肉
【在 e******e 的大作中提到】
: 应该保持合理科学的饮食和生活习惯。多吃高纤维的食物，谷类麦片杏仁儿等，可以每
: 顿少吃不要都吃饱。少吃或者不吃肯定至少体重就下来了。
: 另外饿了可以尽量多睡觉，睡觉时不觉得饿，当年度荒大伙就这样。
|
e******e
发帖数: 10121 | 7 你这个不能作为结论，人是有适应和自我调节能力的。一段时间天天不吃早餐也不会觉
得很饿不行。但是改了天天早上很规律吃大饼油条也能吃进去津津有味，而且后面的午
餐基本不因此受影响，就是可以在一个范围内自动调节进入一种状态平衡。
不过晚餐吃太多是不好，估计晚上人体代谢能力低了，不宜消化分解。另外肥胖也是有
遗传因素的。早餐不吃午餐就补回来了，一般正常作息上班族很少有晚上感觉很饿猛吃
的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我自己的经验，哪天不吃早餐当天到最后临睡几乎必然比前一天重
: 早餐多吃那天，基本上当天体重就下降
: 当然前提都是当天运动量有一定量的情况
: 早饭不吃到了后来就会超级饿，晚上那顿最长肉
|
z*********n
发帖数: 94654 | 8 我这个吃早饭说其实是较标准的流行减肥理论
在我身上印证了的，并非我独创
【在 e******e 的大作中提到】
: 你这个不能作为结论，人是有适应和自我调节能力的。一段时间天天不吃早餐也不会觉
: 得很饿不行。但是改了天天早上很规律吃大饼油条也能吃进去津津有味，而且后面的午
: 餐基本不因此受影响，就是可以在一个范围内自动调节进入一种状态平衡。
: 不过晚餐吃太多是不好，估计晚上人体代谢能力低了，不宜消化分解。另外肥胖也是有
: 遗传因素的。早餐不吃午餐就补回来了，一般正常作息上班族很少有晚上感觉很饿猛吃
: 的。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 9 另，同样吃一样数量的餐，早餐多分配也是科学的，毕竟你白天至少是醒着的，哪怕是
坐办公室也会走动也会去copy machine什么的，早上多吃一早就开始代谢，促进循环代谢
早餐不吃午餐吃的会吸收更多，更容易长胖
【在 e******e 的大作中提到】
: 你这个不能作为结论，人是有适应和自我调节能力的。一段时间天天不吃早餐也不会觉
: 得很饿不行。但是改了天天早上很规律吃大饼油条也能吃进去津津有味，而且后面的午
: 餐基本不因此受影响，就是可以在一个范围内自动调节进入一种状态平衡。
: 不过晚餐吃太多是不好，估计晚上人体代谢能力低了，不宜消化分解。另外肥胖也是有
: 遗传因素的。早餐不吃午餐就补回来了，一般正常作息上班族很少有晚上感觉很饿猛吃
: 的。
|
l*****9
发帖数: 1058 | 10 戒酒效果最好。我以前是酒鬼，第二天总昏昏沉沉的，5尺八，快到180磅了。2个月前
例行体检，医生说我肝的某个指数极高，要少喝酒。回家决定不喝了，也不想喝了，1
个月过去，吃的照常，gym次数照常，居然只有160磅了。 |
|
|
e******e
发帖数: 10121 | 11 恩 ，同意，感觉和睡觉一样不能光看睡几个小时，要看质量。这可能就是为啥饿了再
吃更坏的原因，可能更容易多吸收了。
我一个老板故意room里不放打印机，每次打印都去过道pickup，我问他为啥不在屋里安
一个，他说正好可以走走运动：）
早餐消耗的是多，从早餐到午餐只要5个小时，午餐到晚餐就要7个多小时，而从晚餐再
到早餐就要12个小时了。
代谢
【在 z*********n 的大作中提到】
: 另，同样吃一样数量的餐，早餐多分配也是科学的，毕竟你白天至少是醒着的，哪怕是
: 坐办公室也会走动也会去copy machine什么的，早上多吃一早就开始代谢，促进循环代谢
: 早餐不吃午餐吃的会吸收更多，更容易长胖
|
r*******d
发帖数: 1083 | |
w*******w
发帖数: 2051 | 13 西瓜>95%是水分，糖分比较高，不是减肥人士的首选
西瓜断食排毒应该不错。 |
r*****g
发帖数: 64 | 14 晚上少吃水果，糖分多，易吸收。
【在 P********g 的大作中提到】
: 只吃西瓜减肥吗？
: 还是什么都不吃？
|
h*****a
发帖数: 871 | 15 我觉得节食和运动对我来说都没用，因为我每天就吃午餐，晚上最多吃一个桃子，苹果
，或者喝咖啡。这习惯我
保持三年，没掉过一磅就是不涨，后来有加运动，每周三次快走，每次半小时还是没用。
【在 P********g 的大作中提到】
: 只吃西瓜减肥吗？
: 还是什么都不吃？
|
m*****g
发帖数: 1717 | 16 要减肥，每次运动绝对需要超过半小时。你半小时快走效果估计还不如一小时慢走。
用。
【在 h*****a 的大作中提到】
: 我觉得节食和运动对我来说都没用，因为我每天就吃午餐，晚上最多吃一个桃子，苹果
: ，或者喝咖啡。这习惯我
: 保持三年，没掉过一磅就是不涨，后来有加运动，每周三次快走，每次半小时还是没用。
|
w*********n
发帖数: 603 | 17 有的人生成的就是富贵福相，喝凉水都长膘
用。
【在 h*****a 的大作中提到】
: 我觉得节食和运动对我来说都没用，因为我每天就吃午餐，晚上最多吃一个桃子，苹果
: ，或者喝咖啡。这习惯我
: 保持三年，没掉过一磅就是不涨，后来有加运动，每周三次快走，每次半小时还是没用。
|
