增长肌肉的十种最佳食品(转载) - LosAngeles版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

LosAngeles版 - 增长肌肉的十种最佳食品(转载)

相关主题
● 请问版上有没有专业照wedding照片的，谢谢啦	● 吃碘片的宅家里的都来看看吧
● 新deal上线了	● !!!吃Omega-3鱼油大增男性患前列腺癌风险（转载）
● 昨天吃了一次传说中的 in n out	● 最近很想去钓鱼岛去大便一下，以表粪溉
● 哪里可以吃到下面十种面	● 活活把我忙死算了！
● 健康科普（转载）	● 为什么会痛。
● 饮食健康：先喝汤再吃饭有助保护肠胃（转）	● [合集] 增长肌肉的十种最佳食品(转载)
● 食物让人更年轻：每天吃5份深色蔬菜可年轻2岁（转）	● 增长肌肉的十种最佳食品(转载)
● 女id们，请教，我这是得了什么毛病。	● 转】增长肌肉的十种最佳食品

相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 增长话题: 欧米话题: 脂肪话题: 帮助

进入LosAngeles版参与讨论

(共1页)

K******l
发帖数: 2501

【以下文字转载自 Fitness 讨论区】
发信人: silverwolf (满楼红袖招), 信区: Fitness
标题: 增长肌肉的十种最佳食品(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 17 18:53:34 2007)
1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低
肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸
酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多
数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉
中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂
肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还
是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含
肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各
种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收—

(共1页)

进入LosAngeles版参与讨论

相关主题
● 转】增长肌肉的十种最佳食品	● 健康科普（转载）
● 养身(转)	● 饮食健康：先喝汤再吃饭有助保护肠胃（转）
● 为什么碳水要在workout之后吃？	● 食物让人更年轻：每天吃5份深色蔬菜可年轻2岁（转）
● 胆固醇一问 (转载)	● 女id们，请教，我这是得了什么毛病。
● 请问版上有没有专业照wedding照片的，谢谢啦	● 吃碘片的宅家里的都来看看吧
● 新deal上线了	● !!!吃Omega-3鱼油大增男性患前列腺癌风险（转载）
● 昨天吃了一次传说中的 in n out	● 最近很想去钓鱼岛去大便一下，以表粪溉
● 哪里可以吃到下面十种面	● 活活把我忙死算了！

相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 增长话题: 欧米话题: 脂肪话题: 帮助

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天