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发帖数: 1 | 1 心理学家Gale等人（2012）对50万（37-73岁）的英国人口健康数据进行分析后发
现，发现，有一种听起来简直像骂人的人格特点——“神经质人格”，和更长的平均寿
命具有相关性。
研究发现，这些神经质水平更高的人，倾向于在主观上认为自己的健康状况更差。
但ta们实际上却比一般人有更低的可能性遭遇“早死/非自然死亡（premature death）
”。
不仅如此，神经质水平高，似乎还与“获得成就”有正相关，能够帮助人们实现目
标。
但这个人群是否值得其他人向往呢？答案是存疑的。Ta们最容易成长为“优秀但不
快乐”的年轻人。为什么这么说呢？
这个人格特质还有很有趣的一点，在于它和原生家庭的关联很小（这个锅原生家庭
不背）。今天我们就来为大家介绍“神经质”这种人格。
如果你有这样的情况：
1）情绪难以平稳、容易emo；
2）自我意识高；
3）对生活和世界悲观；
4）总觉得自己不够好；
5）无论为自己还是他人都很容易担忧；
……
请你一定继续看下去～
“神经质人格”是什么？ 它是如何产生的？
我们常常会因为一个人的情绪化表现，就说Ta有点“神经质”，但事实上，作为人
格特质的一个重要维度，“神经质”所反映的不仅仅是人们的“情绪特质”，它还体现
了我们在价值态度、行为模式等方面的“总体趋势”。
如果一个人在人格上的“神经质”水平较高，可能意味着Ta（Eysenck & Eysenck,
1985; Costa & McCrae, 1992; Kandler, 2012）：
1. 情绪的稳定性比较低
Ta很容易受到外界的刺激而产生情绪波动，并且需要比较长的时间来平复自己的心
情，比如，在一次聚会上，ta会因为好朋友调侃了ta今天的穿着打扮，就立刻气急败坏
，在接下来的聚会上都觉得非常难过郁闷。
在人际关系和亲密关系中，这类人容易让其他人觉得“难相处/有点心累”，因为
ta们非常敏感，很难维持平稳的心态和关系。
2. 对负面信息十分敏感
Ta常常会注意身边的“负面信息”，也会对世界和他人抱有比较悲观的态度，比如
，当工作团队里大家都对新项目信心满满认为万无一失的时候，ta总是能够找到一些潜
在的风险或问题。
3. 反复地思考和担忧
受到情绪波动和对负面信息敏感的影响，ta通常也更容易陷入反复思考和担心之中
，比如，在一天结束后，反复思考过去的一天中发生的种种细节，尤其是关于自身表现
或者自己在意的关系的。
Ta的担心不仅关于自己，也关于其他人。如果伴侣没有及时回复消息，ta可能会真
心实意地担心对方是否发生了事故。神经质人格的人，生活常态就是“忧心忡忡”。
一个好消息是，神经质水平带来的问题，是一种“青春病”。随着年龄的增长，我
们的神经质水平都会逐渐下降，并在成年之后（35岁之后）趋于稳定。也就是说，随着
越来越成熟，我们的情绪会变得越来越稳定；对负面信息的过分敏感、过度思虑，也会
随着阅历的丰富，自然地有所下降。
不过即便如此，有些人的神经质水平，在一生中都会比大多数人更高。
那么，究竟是什么原因使得一些人的神经质水平更高呢？
与大多数人的想象不同，研究发现，童年时期的家庭经历对于一个人“神经质”人
格的形成并没有太大的影响（Bouchard & Loehlin, 2001）。
正如我们在“你身上是否存在天生的精神胚胎”一文中所说那样，人格，是一种建
立在生物基础上的心理趋势，我们的人格特质有40-60%是由先天遗传决定的。
这一点在针对“神经质”人格的研究中也得到印证，研究人员在对美国、加拿大(
专题)、德国、英国等多项双胞胎的长期跟踪研究中发现，一个人神经质水平的高低，
有41-58%的可能性是受到先天遗传的影响的，而另外的大部分影响则来自于后天的“非
共享环境”（Bouchard & Loehlin, 2001; Kandler, 2012）。
（注：non-shared environment，这是一个双胞胎研究中常见的概念，指的是除家
庭之外的成长环境，比如学校、工作、或同伴经历等等）
总而言之，我们是不是一个情绪化、悲观现实、忧思多虑的人，很大程度上在我们
出生时就已经决定了。
我们成长过程中外界环境与经历，也会影响我们表现出的“神经质”（有研究发现
在成年初显期，人们的神经质水平会普遍有小幅上升，此后又逐渐下降），比如，遭遇
朋友/同事的排挤、感情上遇到渣男/女、生活动荡不安等等，都可能迫使一个人变得更
加警惕危险，关注负面信息、过度思考。
“神经质人格”容易让你 成为一个优秀而不快乐的人
有研究者认为“当一个人的神经质水平越低时，ta的人格越健康”（Magee, 2013
）。的确，很多人都认为，神经质水平高可能给人们带来许多负面影响。
其中最显著的一点负面影响可能就是，它会让自己和身边的人都不容易快乐。
研究发现，神经质人格会负面影响一个人的亲密关系。当关系中有一方的神经质水
平较高时，双方对关系的满意度都更低，性生活的满意度也更低（Fisher & McNulty,
2008）。
比如，对方可能只是正在专注于手上的事情，说话的时候并没有看着ta，神经质人
格的人便有可能觉得对方这种表现是“不爱自己了”，然后耿耿于怀。
另外，对于神经质人格的人而言，性生活也不太会是一件“令人享受”的事。研究
者们认为，这可能和性行为发生时的失控（电视剧）和脆弱的状态，会让神经质人格的
人感到紧张和恐慌有关。
不过，正如1994年心理学家们将“神经质”从《精神障碍诊断与统计手册》（DSM
）中移除背后的考虑一样，越来越多的专业人士认为，“神经质”作为一种人格特质本
身并不是绝对负面的。
相反，神经质人格的人还有许多令人意想不到的优势。
1）Ta们活得更长
就像文章开头所说，神经质人格的人群存活时间更久、更长寿。
研究者们认为，这可能是因为ta们对于自己的健康状况更警觉（对负面信息的敏感
），ta们总能在身体出现一些轻微的异样时及时就医（Ta们自己往往认为已经很严重了
，这也是为什么ta们主观上认为自己身体更差）。
一项长达10年的跟踪研究也发现，神经质水平更高的人在同样的时间内，的确更加
频繁地使用医疗服务（Delistraty, 2017）。这也意味着，在一些威胁生命/导致早死
的重大疾病上，ta们更不容易贻误病情。
2）更富有创造力
虽然思虑过多看上去不是一件“好”事，但有学者认为，对细节不断的思考、敏感
等都有助于“创造性思维”的产生——如果一个人对细节很敏感，并能够沉浸在一个问
题中不断地思考，而不是满足于传统/现有的结论，那么ta也更有可能得到充满创造力
的新发现（Perkins et al., 2015）。
一项关于德国画家与雕塑家的研究发现，ta们的神经质水平普遍高于普通人。另外
Gelade（1997）的研究也发现，那些在广告/商业创意行业混得风生水起的人，往往神
经质水平也比一般人更高。
不仅如此，Leung等人（2014）的研究发现，神经质水平高的人群有独特的对于焦
虑情绪的反应。焦虑能让ta们表现得更好。当被激发焦虑情绪时，神经质水平高的人的
创造力会进一步被激发（在研究中的创造力任务“设计一个全新的飞机客舱”中得到了
更高的创造力得分）。
3）可能“比一般人优秀还比一般人努力”
研究发现，神经质人格的人或多或少都会有些“低自尊”（Bienvenu et al.,
2004），ta们总是过度关注一些负面的信息，尤其是那些与自身相关的，因此ta们总觉
得自己“不够好”。
但与此同时，ta们又往往是永不停歇的“奋斗者”（Baer, 2014）。Ta们的努力往
往是出于对危机的敏感和对风险的预防等内在动机。
这也就意味着，即便在没有明确的外在奖赏时，ta们也仍然会十分努力，并且这份
努力可能（比那些靠外在奖赏激励的人的努力）更加持久。
另外，反复的思考与担忧也会有助于ta们更好地理解目标和方向，也为可能出现的
困难与挑战做好足够的准备，从而有助于ta们取得一系列的成就。
不过，这需要神经质人格的人掌握足够好的情绪调节能力。神经质人格的人太容易
受情绪影响，以至于经常不得不花大量的时间处理自己的情绪，更容易因为小事而过度
分神。如果缺乏足够好的情绪自我调节技能，这将会阻碍ta们在工作上取得更高的成就
（Perkins et al., 2015）。
“神经质人格”生存指南
如果看完今天的文章，你觉得自己是一个“神经质人格”的人，你首先需要意识到
这并不是一个“缺陷”，不要一味地为自己感到担忧。
事实上研究发现，神经质人格与焦虑/抑郁之间，一个很重要的中间变量，就是“
对负面情绪的不良应对（maladaptive coping）”。如果神经质人格的人，面对负面情
绪错误地应对，采取压抑、或者自我批评等不好的策略，那么就会有焦虑/抑郁的可能。
其实，正如前文所说，可能会更多地关注到风险、威胁等一系列负面的信息、并且
常常会反复地思考，这些就像是一把双刃剑——它既可能让你陷入过度的焦虑和绝望，
但也可能让你总是能够为困难和挑战做好及时的准备——取决于你如何应对它。
Julie Norem（2001）指出，当一个人总是习惯在事情发生前想象出所有可能的最
坏的情境并为之做好准备的同时，ta需要一种“策略性乐观”的认知战术，即学会对于
预想的最坏情境抱持一种“乐观”的心态，提醒自己它未必真的会发生，不要为之过度
烦恼。
这种认知战术并不是一蹴而就的，你可以通过在日常经验中积累一些“happy-
ending”的例子并记录下来，比如，“我对时间和人员的安排比较合理，上次的项目提
前一周就完成了”。这可以让你在需要“策略性乐观”的时候，让自己有理由相信“好
结果”也可能会发生。
愿每一个神经质水平高的人，都能逐渐找到自己应对情绪的好方法，拥抱起伏跌宕
的人生，最终成为一个更快乐、也有能力让他人快乐的人。 |
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