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Living版 - 热水泡脚是养生还是慢性自杀?对5类人有害无益

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H****r
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70岁的张女士，因出门买菜时不小心摔倒，而导致骨折。治疗期间，又发生肺栓塞
，经过一系列的治疗，张女士康复出院。出院时，医生一再叮嘱张女士要按时服用抗凝
药物。
可出院后，张女士自认为痊愈了，便擅自停用了药物，觉得浪费钱。但又怕血液循
环不好，所以就想着泡脚来改善。
可一天晚上，张女士泡脚后，突然感到十分不舒服，呼吸困难、气促，家人发生不
对劲后，及时送医治疗。经检查，张女士再次出现肺栓塞，其诱因便是泡脚！最终因抢
救无效死亡。
无独有偶，湖北汉口46岁的薛女士（化名），深夜下班回家泡脚，突然晕倒在地。
紧急送医后，经检查发现：薛女士是因深夜热水泡脚导致原本的头部动脉瘤破裂而引起
的晕厥，最终因抢救无效去世。
看到这，不少人纷纷表示不解：明明是养生的泡脚，为什么会“要命”呢？
一、为什么热水泡脚的时候，会感觉很舒服？
用热水泡过脚的朋友可能会发现，泡脚的时候整个人都莫名地感到放松，这是为什
么呢？
这还得说到下肢血管，人的大腿分布着密密麻麻的血管，而用热水浸泡足部时，因
局部温度上升，可致使动脉以及皮肤表面的毛细血管扩张，而当富含营养和养分的血
液的血流量增加，便会给人一种舒服的感觉。
除此之外，用热水泡脚还可获得多种好处：
有助睡眠：泡脚可使足部血液循环顺畅，让血液更多地集中于下肢末梢血管，脑部
的血流量就会稍微减少，使人产生困倦感，因而有助睡眠。
缓解疼痛：用热水泡脚，不仅可促进血液循环，还可降低足部的肌肉张力，缓解腰
背疼痛、骨头酸痛。
疏通经络：“经脉通，百病消”，腿部分布多点经脉，包括膀胱经、胆经、胃经、
肾经、肝经等，泡脚可刺激这些静脉，从而起到疏通经脉的作用。
可见，泡脚不仅让人感到舒服，还可以给人带来多种好处，是一种性价比很高的养
生方式。
二、这几类人用热水泡脚，就是在“慢性自杀”
然而对于部分特殊人群来说，可能就不太合适了，不仅不能养生，还可能适得其反。
1、糖尿病患者
糖尿病患者足部的皮肤比较脆弱，且足部末梢神经大多有问题，无法正常感知外界
温度。如果泡脚水的温度过高，他们也无法及时察觉，很容易被烫伤。而糖尿病足患者
一旦被烫伤，如果没有及时干预，可能引发感染、溃烂，严重的还可能面临截肢。
2、静脉曲张/血栓患者
这类患者血液回流存在问题，尤其是静脉曲张患者，往往都是静脉瓣膜功能不全，
此时泡脚，可增加局部血流量，但无法改变静脉回流的速度，反而可能加大静脉回流负
担，加重病情。
3、足藓患者
足癣多因真菌感染引起，热水泡脚不仅无法起到杀菌效果，反而会加重局部瘙痒，
尤其脚部有伤口者，热水泡脚很可能引起继发性细菌感染。
4、儿童
儿童处于快速发育期，包括足弓，而热水泡脚，容易使足底韧带变得松弛，影响足
弓的形成和维持，提升扁平足的发病率。
5、心脏病患者
这类患者本身心脏功能就较弱，供血能力差，而泡脚可使局部毛细血管扩张，使血
液更多流向下肢，使心脏以及大脑等重要器官缺血、缺氧，引发胸闷、气短、头晕等不
适。另外，心血管患者盲目泡脚也可能加大晕厥、猝死的风险。
可见，泡脚并不适合每个人，大家泡脚前，要了解清楚，以免养生变伤身，得不偿
失。
三、全世界，为什么只有中国人喜欢喝热水？
在国外其实很少人喝热水，大部分都是喝凉水，唯独国人，热水从小喝到大，喝热
水的习惯更是根深蒂固了，这是为什么？
国人爱喝热水或许与这些因素有关。古代时，热水属于奢侈品，只有富人才有钱喝
，因为烧热水需要用到贵重的陶器，燃料需要花钱买，可能有一种补偿心理。
到了民国时期，很多防疫规定都一再强调饮水卫生，建议大家喝开水。1950年，全
国发起了「爱国卫生运动」，又再次强调了喝热水的重要性。自此，喝热水对身体健康
有益的观念便在大家心中“种”了下来。
可事实上，喝过烫的水对健康并不利，世界卫生组织将65℃以上的热水列入了2A
级致癌物，如果经常饮用65℃以上的热水，可烫伤食道黏膜，改变其细胞结构，容易癌
变，增加患食管癌的风险。
所以，建议喝水温度一般在40℃左右是合适的，嘴唇感觉到不烫就差不多。
四、热水泡脚的正确指南手册
热水泡脚看起来是件很简单的事情，但它当中有很多的讲究，泡错了，很容易伤身。
1、脚盆要选对
建议优先选择木桶、陶瓷盆，尤其是使用中草药泡脚时，避免使用铜盆等金属盆，
不然可能会与中草药发生化学反应，产生鞣酸铁等有害物质。
2、水要放足够
泡脚时，水量一定要够，得浸泡到小腿内侧，这样才能起到更好的养生效果。
3、水温要控好
人的体温大概在36℃~37℃，泡脚想要起到效果，至少要比正常体温高一些，建议
在40-45℃之间。
4、时间别太长
尽量控制在15~20分钟左右，最迟不超30分钟，泡脚时人体血液循环和心率会加快
，太久容易加大心脏负担。泡完脚后，可以花3-5分钟按按脚，有助于活血，并促进代
谢，睡得更安稳。
总结：泡脚好处多多，但对于部分特殊人群来说是存在危害的。同时，泡脚时的水
温、水量、时间都需要控制好。

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