b***e
发帖数: 15201 | 1 http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html
无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做
时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众
多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床
，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡
眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：
1.肯定自我，我的时间我做主
对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有
真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏
、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。
2.为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更
需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这
些刺激却让人兴奋，不思睡眠。
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到
那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。
解决：运动是最好的办法
晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且
持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，
还得从放松开始。
“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍，“睡眠是身体的一种保护现象，
让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、
慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。
除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。
1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;
3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;
4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不
要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;
5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;
6、学会放松，睡前深呼吸;
7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11
点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;
8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办
呀?”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。 |
b***e
发帖数: 15201 | 2 好像10多年来，我就从来没有12点之前睡过觉，一般都是1，2点左右。
我是不是没救了？ |
r********r
发帖数: 11248 | 3 9 入睡前和伴侣来一场酣畅淋漓大呼小叫精尽人忘两不知的XXOO
【在 b***e 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html
: 无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做
: 时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众
: 多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床
: ，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
: 原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
: 为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡
: 眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：
: 1.肯定自我，我的时间我做主
: 对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有
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g***y
发帖数: 16371 | 4 这个。。。每天一场
三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
【在 r********r 的大作中提到】
: 9 入睡前和伴侣来一场酣畅淋漓大呼小叫精尽人忘两不知的XXOO
|
r********r
发帖数: 11248 | 5 这个，女的似乎就没有问题
那看来还是姐弟恋比较好
【在 g***y 的大作中提到】
: 这个。。。每天一场
: 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
|
g***y
发帖数: 16371 | 6 应该大力提倡和发展姐弟恋
简直是最易于身心健康的一种恋爱
【在 r********r 的大作中提到】
: 这个，女的似乎就没有问题
: 那看来还是姐弟恋比较好
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f*******g
发帖数: 5309 | 7 support~~~
【在 g***y 的大作中提到】
: 应该大力提倡和发展姐弟恋
: 简直是最易于身心健康的一种恋爱
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b***e
发帖数: 15201 | 8 你这个是show off老公是晨星？
【在 g***y 的大作中提到】
: 这个。。。每天一场
: 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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s***n
发帖数: 10693 | 9 信息量很大
【在 g***y 的大作中提到】
: 这个。。。每天一场
: 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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y*e
发帖数: 9799 | |
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a*********7
发帖数: 30080 | 11 有啊TMD真有
【在 b***e 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html
: 无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做
: 时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众
: 多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床
: ，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
: 原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
: 为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡
: 眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：
: 1.肯定自我，我的时间我做主
: 对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有
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w**m
发帖数: 4061 | 12 专家说，男人与九九乘法表
二九一八，二十岁，一周八次
三九二七，三十岁，两周七次
四九三六，四十岁，三周六次
以此类推
【在 g***y 的大作中提到】
: 这个。。。每天一场
: 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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l****i
发帖数: 20439 | 13 我原先也是这样 曾经一度还是每天早上5、6爬上床呢
有了娃以后 作息马上就正常了 呵呵
【在 b***e 的大作中提到】
: 好像10多年来，我就从来没有12点之前睡过觉，一般都是1，2点左右。
: 我是不是没救了？
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l****i
发帖数: 20439 | 14 狗弟的生活质量堪忧啊...
【在 g***y 的大作中提到】
: 这个。。。每天一场
: 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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g***y
发帖数: 16371 | 15 这下我学乖了
你是想bso你狠能。。。
【在 l****i 的大作中提到】
: 狗弟的生活质量堪忧啊...
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l****i
发帖数: 20439 | 16 嘘 小点儿声
【在 g***y 的大作中提到】
: 这下我学乖了
: 你是想bso你狠能。。。
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g***y
发帖数: 16371 | 17 哈哈哈，你怕什么
我知道怕brave嫉妒你
【在 l****i 的大作中提到】
: 嘘 小点儿声
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b***e
发帖数: 15201 | 18 我不嫉妒，我一年一次，一次一年
【在 g***y 的大作中提到】
: 哈哈哈，你怕什么
: 我知道怕brave嫉妒你
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g***y
发帖数: 16371 | 19 你拉倒吧你
【在 b***e 的大作中提到】
: 我不嫉妒，我一年一次，一次一年
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l****i
发帖数: 20439 | 20 原来你就是大家过的“年”啊~~~
【在 b***e 的大作中提到】
: 我不嫉妒，我一年一次，一次一年
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b***e
发帖数: 15201 | 21 lol 就是今天 就是今天
【在 g***y 的大作中提到】
: 你拉倒吧你
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r********r
发帖数: 11248 | 22 作为一个晨星，俺负责任的指出，这个数据非常的不准确，严重低估了男人的进取心
【在 w**m 的大作中提到】
: 专家说，男人与九九乘法表
: 二九一八，二十岁，一周八次
: 三九二七，三十岁，两周七次
: 四九三六，四十岁，三周六次
: 以此类推
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