太累！愁论文，愁学业，愁工作…90后博士对科研人失眠的思考 - JobHunting版

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JobHunting版 - 太累！愁论文，愁学业，愁工作…90后博士对科研人失眠的思考

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失眠对于很多科研人来说都经历过，甚至成为了部分过度焦虑者的家常便饭，这种现象
虽然是人脑的主观活动,但是很多时候大脑又无法控制或者立即中断失眠，依旧会受到
导师、同学、家人、爱人等人际关系与学业或者工作的困扰，很多失眠源就是来自于此
。只要我们存在于这个社会，我们将不可避免地要遭遇这些问题，这些问题有时候可能
无法即时地受到自主控制，更多地是要靠后续的心理作用来平衡。这种心理作用，一是
靠自己想通事情，逐渐摆脱失眠的窘境；二是求助于学校的心理咨询中心，通过线上和
线下的心理辅导，来治愈自身的心理困境与失眠状态。总之，我们不是机器，不能靠开
关来控制失眠，当我们无法立即有效地治愈失眠时，短暂的心态调适是一种不错的治愈
良药。
1想的太多，做的太少
在有些人眼里，这句话乍一听像是心灵鸡汤，然而结合自身的情况仔细回味又会有很大
的可取之处，对于我而言，可谓是一语中的。尤其是因为导师而失眠的时候，总是会想
老师为什么会对我发脾气，我怎样做可以使他更和善点，我们之间的关系如何才能更加
融洽，当我一直思考这些事情的时候就陷入了“想的太多”，掉进了形式中的困境，并
不是说这些问题不重要，而是这些问题在“我还需要看哪些文献，文章又该如何进一步
修改，下一篇论文该如何谋篇布局”实质性的问题面前就显得失重了，与其把时间用来
“想”一些难以改变事情，还不如做好自己最应该做的科研，研究生在校期间安心做学
术的时间是宝贵的，一晃也就过去了，每天无止尽的“想”可能给自身带来的烦恼越来
越多，不但影响了心情和睡眠，还耽误了科研工作，得不偿失。只要将“想”看的淡一
些，将“做”看的更重一些，做多了，也就没时间想了，问题很有可能就自然开解了。
总之，与其在人际关系中挣扎，不如把时间花在“练好本领”上。
2我是来学知识的

刚入研究生那会儿，总是会想着毕业的时候可以拿着双证，顺利毕业完成“文凭”的证
书，似乎我的学习与时间是为了学历与学位证书。然而，随着专业学习逐渐深入，尽管
已经走到了博士研究生阶段，但发现自身的知识越来越不足，甚至会有一种恐慌，书读
的太少，存储的知识量太浅；表达也是如此的贫乏，已有的知识也无法充分地传递，究
其根本，还是知识欠缺。毕业证书确实很重要，但是和知识比起来是否更重要呢？这是
最近学习的过程中所引发的一个最大的思考，随着知识的学习及其深入，我越来越倾向
于否定的答案。有时候躺在床上，我就在想，如果我可以学到足够的知识（在我的最大
能力范围内），文凭似乎也没有那么重要了，我的研究能力变强，科研成果比一般人多
，我可传授于他人的知识与德行很多，即便我没有这个毕业证书，难道就否定我的能力
了么？我就是不合格的研究生么？
3比起我的生命健康，退学又如何

最近几年新闻报告及其亲历的研究生自杀事件还是比较多的，学生在没有经历社会磨练
之前，可能心理上确实会脆弱许多，个中心酸只有自身最清楚，遇到的事情真的让人崩
溃或者无法一时化解就走上了不归路，所以还是应当给予学生足够的关注与疏导。很多
研究生都会遇到比较崩溃的状态，包括我自己，当心态或者情绪确实很低落的时候，不
仅会影响自身的心理与身体健康，甚至还会有离开这个世界的想法。就我个人而言，在
校很多的苦恼或者窘境基本都是因学业所引起的，担心无法达到毕业标准，无法满足他
人与自己的预期等，每当出现这些问题的时候，轻则会让我心情郁闷和内分泌失调，重
则想离开和学习有关的一切人与事，这些问题达到一定极限或者关涉到我的生命健康的
时候，我宁愿退学，也不会轻生，没有生命健康，科研又有什么用，即便退学了，我还
有家人，还有其他的无限生机。所以，当我们真的走到了轻生的穷途末路，为何不试试
以退学来作为破除逆境的开端呢？
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这都不是啥大事吧，除非你胜任不了这个工作，非要强求

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