健康人生（三） - Jiangnan版

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b***e
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有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分
钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时
到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻
，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时
间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物
质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物
质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险
的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的
毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，
基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来
，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌
症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼
，而改为

b***e
发帖数: 4591

螺旋藻是好东西，但由于加工储存不当，也会带来其它的副作用。因为螺旋藻本身的吸附
能力特别强。在加工储存过程中遇到什么物质就会将其吸附在机体上并进入细胞内。在养
殖过程中，如果条件和设施不当，容易使螺旋藻吸附大量的重金属，如铅、汞等。这时人
体吸收后，不仅不会给身体健康带来好处，反而会带来损害。此外由于螺旋藻中含有丰富
的营养成分，螺旋藻的干燥一直都是一个科技难题。绿a螺旋藻是采用国际先进设备，使
螺旋藻在瞬间干燥，保证了螺旋藻中的活性物质和营养成分不损失。而大多数规模不大的
螺旋藻生产企业采取的是自然阳光晒干方式。由于高原日照的强烈且时间长，致使螺旋藻
中的营养成分大量丢失。同时，在晒干的过程中也很容易混入其它杂物，从而难以保证螺
旋藻的品质和无菌。
螺旋藻的门类很多，经科学家研究发现，其中钝顶螺旋藻是最好的一种，绿a螺旋藻是程
海的土著螺旋藻和墨西哥的螺旋藻杂交品。中国科学家将其取名为程海3号螺旋藻，是迄
今为止所发现的螺旋藻品种当中的优良藻种。
螺旋藻的营养成分中，有些是需要与空气隔离保存的，如藻兰素。科学实验表明：藻兰素
在阳光直射下15分钟便损失50％，在无密封条件下3个月内便

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