i***s
发帖数: 39120 | 1 29岁英国女子苏珊雷诺7年前开始茹素，以生食大量蔬果为主，搭配坚果、豆类、谷类等，并练瑜伽，让她维持苗条身材与少女容貌，常被误认仅16岁。她认为生食蔬果是保持青春的主因，还创业推广，但营养专家对此看法不同。
英《每日邮报》前天指，回顾大学时代，雷诺(Susan Reynolds)也爱口味重的中国菜，常吃麦当劳，也常喝酒狂欢。但21岁时她到印度旅行，除爱上瑜伽，也开始吃素。返英后她接触到生食蔬果概念，试1天后感觉神清气爽，之后7年就没吃过1餐热食，饮食以蔬菜汁、果昔、冷汤等流质为主，并加入大量生菜。她也吃许多水果，脂肪来源是坚果类。
称不曾想吃热食
现为瑜伽教师的雷诺说，生食蔬果好处是神志清明，健康、有活力。她自称7年来不曾想吃热食，也说服双亲与22岁男友照做。她还创业，让顾客体验生食蔬果。
注意蛋白质摄取
但国内营养师谢宜芳指，在台湾不适合完全生食蔬果，因有农药、寄生虫残留问题，此外，菠菜含大量易致肾结石的草酸，马铃薯也含毒生物硷，都要烹煮才会流失，适合熟食。中医师庄雅惠也说，中医认为生冷食物吃多易致气血虚弱，恐让「脸色更难看」。澳洲迪肯大学营养专家克洛则说，部分食物煮熟后较易被人体吸收，生食蔬果须注意均衡摄取蛋白质。
雷诺的一日饮食
◆清晨05:00 起床，喝750毫升柠檬水
◆上午06:30~08:30 练瑜伽
◆上午10:00 1公升蔬菜汁，包括1整颗生菜、1袋菠菜及1把香草
◆上午11:00~下午04:00 点心，包括整颗水果(无花果、芒果、莓果等)、生巧克力、蔬菜汁、蜂胶等
◆下午06:00 大盘沙拉、蔬菜冷汤、浸泡过的坚果等 |
L*****s
发帖数: 24744 | |
l**e
发帖数: 41 | |
n****i
发帖数: 1024 | |
c*****3
发帖数: 1655 | 5 每个人体质不一样，不过多吃果蔬是对身体很有裨益的。 |
r*****t
发帖数: 7278 | 6 靠，本想进来看16岁少女，没想到看到一个
不说了，什么编辑
这估计至少36岁吧 |
g*****w
发帖数: 1824 | |
i***s
发帖数: 39120 | 8 29岁英国女子苏珊雷诺7年前开始茹素，以生食大量蔬果为主，搭配坚果、豆类、谷类等，并练瑜伽，让她维持苗条身材与少女容貌，常被误认仅16岁。她认为生食蔬果是保持青春的主因，还创业推广，但营养专家对此看法不同。
英《每日邮报》前天指，回顾大学时代，雷诺(Susan Reynolds)也爱口味重的中国菜，常吃麦当劳，也常喝酒狂欢。但21岁时她到印度旅行，除爱上瑜伽，也开始吃素。返英后她接触到生食蔬果概念，试1天后感觉神清气爽，之后7年就没吃过1餐热食，饮食以蔬菜汁、果昔、冷汤等流质为主，并加入大量生菜。她也吃许多水果，脂肪来源是坚果类。
称不曾想吃热食
现为瑜伽教师的雷诺说，生食蔬果好处是神志清明，健康、有活力。她自称7年来不曾想吃热食，也说服双亲与22岁男友照做。她还创业，让顾客体验生食蔬果。
注意蛋白质摄取
但国内营养师谢宜芳指，在台湾不适合完全生食蔬果，因有农药、寄生虫残留问题，此外，菠菜含大量易致肾结石的草酸，马铃薯也含毒生物硷，都要烹煮才会流失，适合熟食。中医师庄雅惠也说，中医认为生冷食物吃多易致气血虚弱，恐让「脸色更难看」。澳洲迪肯大学营养专家克洛则说，部分食物煮熟后较易被人体吸收，生食蔬果须注意均衡摄取蛋白质。
雷诺的一日饮食
◆清晨05:00 起床，喝750毫升柠檬水
◆上午06:30~08:30 练瑜伽
◆上午10:00 1公升蔬菜汁，包括1整颗生菜、1袋菠菜及1把香草
◆上午11:00~下午04:00 点心，包括整颗水果(无花果、芒果、莓果等)、生巧克力、蔬菜汁、蜂胶等
◆下午06:00 大盘沙拉、蔬菜冷汤、浸泡过的坚果等 |
L*****s
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l**e
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n****i
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c*****3
发帖数: 1655 | 12 每个人体质不一样，不过多吃果蔬是对身体很有裨益的。 |
r*****t
发帖数: 7278 | 13 靠，本想进来看16岁少女，没想到看到一个
不说了，什么编辑
这估计至少36岁吧 |
g*****w
发帖数: 1824 | |
k***y
发帖数: 448 | 15
【在 l**e 的大作中提到】
: 这长相看起来像36吧
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