Girl版 - 生理期里都能轻易达成的几件事 Zz |
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发帖数: 1564 | 1 每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人
的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都
能轻易达成。
丰胸
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情
激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆
类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学
专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所
以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不
妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时
，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服
用大剂量钙片更好。
燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及
月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你
在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，
燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月
经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动
，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走
，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现
象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你
可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，
对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食
瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡
很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通
过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期
最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力
锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，
咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性
比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各
项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’
。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻**整个耳朵，3分钟后，再用食指用力
按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 |
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