气血不足吃什么下面这些食物补气血效果很好 - Food版

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Food版 - 气血不足吃什么下面这些食物补气血效果很好

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很多女人都有气血不足的问题，这主要是因为她们大部分情况下，每个月都容易流失经
血。经血中包含的东西很多，人体正常的血液就是其中之一。尤其是经血量大的女人，
更容易出现气血不足的问题。长期如此不改善的话，会导致女人脸色苍白，身体越来越
弱。因此，不妨考虑食疗改善气血不足的问题。
气血不足吃什么食物好
1、猪肝
猪肝属于动物肝脏的一种，其富含铁元素、肝素、蛋白质，吃它能够很好地预防贫血问
题。对于气血不足的女人来说，日常吃些猪肝补血效果挺不错的。
比如说与菠菜一起煮汤食用，准备好一人份的猪肝，几根菠菜。分别清洗干净之后，将
猪肝切成小条(尽量切薄一点)，再将菠菜切成两段或者说三段备用。之后烧一锅开水，
水开了以后倒入猪肝煮，等到猪肝变色之后，再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后，放入
适量的花生油，食盐，煮个一分钟就可以出锅食用了。
2、红米
这是一种偏红色的大米，它的食用价值非常高，比如说补血，预防贫血，因为其富含营
养素，尤其是铁质的含量非常丰富。建议可以熬粥食用，吃了不容易饿，而且又能补气
血。
做法简单，准备好各50G的红米和大米，分别淘洗干净之后，将红米放入大碗中，再加
入清水浸泡两个小时。泡好了以后和洗好的大米一起放入电饭煲里面。再加入比食材多
三倍的清水，按下煮粥开关。等开关跳至保温键以后，不要着急打开，将插头拔掉，利
用余温继续闷半个小时再打开来食用。
如果你觉得单纯加大米煮粥吃，太单调了，不妨加些红枣、核桃、红豆等食材，熬出来
的粥更有营养，也会更好吃，补气血效果也会更强。
3、南瓜
南瓜可是有“补血之妙品”美称，之所以有这样的美称，那是因为其含有一种叫做钴的
营养物质。这种物质摄入身体之后，可以帮助血液中的红血球正常运转。而且南瓜还富
含会直接影响成熟红血球功能的锌元素，再者制造血红蛋白的原料——铁元素含量也相
当丰富。
可以说南瓜这种食物中，含有大量有利于补血的营养物质。所以说，补血效果才会那么
好。如果你气血不足的话，建议日常午餐和晚餐搭配中，要加上南瓜这道菜。或者说，
也可以早上或晚上的时候，和大米一起熬成南瓜粥食用，味道也很不错。
女人日常如何保健身体
1、正确吃
一些女人平日里吃得很少，因为她们担心吃多了会胖。想要有健康的身体，一日三餐都
应该按时吃，而且食物搭配要多样化一些，做好荤素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的
话，建议吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量不高的肉类。
2、正确睡
睡眠充足才能使得身体获得充分的休息，夜晚早点入睡，才能让身体在夜晚的时候，23
点的时候进入深度睡眠。进而让各大器官能够进行自我修复，更好地排出身体内的毒素
。所以说，熬夜的习惯请尽早戒掉，更不能通宵。

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