10分钟搞定轻食早餐，营养均衡，好吃不长肉 - Food版

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Food版 - 10分钟搞定轻食早餐，营养均衡，好吃不长肉

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q********n
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现在不管是男生还是女生对自己身材的要求都很高，每天都会去锻炼运动，有些人虽然
是运动了，但是没有管住自己的嘴，没有经得住美食的诱惑，自己的体重还是一路飙升
。想拥有一个完美的身材，又能让自己吃到美味的食物，怎么办才好呢？今天就来一道
牛油果沙拉，来解决一下自己的馋虫，最主要的是吃了不会胖。
很多人认为牛油果里面含有的脂肪比较高，会增加体内的脂肪，这是一个错误的想法，
其实牛油果里面含有不饱和脂肪，同时还有降低心脏病、高血压的风险。在搭配上虾仁
、水煮蛋、蔬菜等食材，可代谢掉体内的脂肪和糖分，一边吃着美食一边还减肥保持身
材，想一想就非常开心，现在就一起做一道牛油果沙拉吧。
【菜名】牛油果沙拉
【食材】牛油果1个，鸡蛋2个，大虾4只，圣女果5个，黄瓜半根，沙拉汁20克
【烹饪步骤】
1、将准备好的食材清洗备用。把黄瓜和圣女果使用盐水浸泡清洗，大虾除去虾线清洗
干净备用。
2、鸡蛋表面清洗干净，放入锅中煮熟。如果家里面有蒸蛋器，可以直接使用蒸蛋器，
这样会方便。煮好的鸡蛋放入冷水，这样有利于剥壳，将鸡蛋切成块备用。
3、将大虾放入煮熟，时间不要太长，最好是控制在2分钟左右，因为煮得太老会影响
虾肉的质感，然后剥去虾壳。
4、把黄瓜切成小片，不需要太薄，最好是有一定的厚度，圣女果对半切开，放入盘中
备用。把牛油果切开去核，切成小块，放入盘中备用。
5、所有食材都清洗好，切好之后统一放到一个盘子中，然后淋上沙拉汁，搅拌均匀，
这样健康美味又低脂的牛油果沙拉就做好了。
【烹饪小贴士】
沙拉酱可以根据自己的口味来选择，刚刚做的牛油果沙拉使用的是沙拉酱，当然也可以
不用，每个人的口味不一样，很多人都不喜欢，这样了话，可以在里面的加入少许的黑
胡椒、食盐、橄榄油，然后在将所有的食材搅拌均匀，味道也非常的美味，一点也不会
比放入沙拉酱差。
牛油果沙拉是属于很健康的搭配方式，里面的所用的食材都是水果蔬菜，又加入了鸡蛋
和大虾，营养均衡，比较适宜要减肥的你哦。大家可以在家里面试一试哦。

l*******e
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想知道煮蛋要多少时间

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