健身的按照这个顺序来效果最快 - Fitness版

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Fitness版 - 健身的按照这个顺序来效果最快

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r******y
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经常健身到底在哪个部位呢？胸，背，胳膊还是腹肌呢？这里和大家一个误区，就有很
多朋友，他会先考虑自己想健的那个部位，甚至很多人身体前侧的基准发展不平均，造
成上身大下身小体态不正，某些太紧或太松，或者驼背，圆肩，骨盆前倾，高低肩等等。
去健身的朋友呢，首先一个胸，背，肩，胳膊，腿部核心装备的顺序可以交换顺序，原
则，心胸或者是背，这是因为需要肩和手臂的辅助来完成动作，你必须要让肩部，手臂
是保持有利的状态下来辅助才有利，假如手臂和肩训练了没力了，培训下肢容易不稳效
果就不好了，
其次就是做的阶段，因为阶段训练动作也是需要哥辅助。上半身，下半身训练强度比较
大，假如呢，下半身把力气都用完了，上半身就不用练了，心脏在上半身，上半身训练
让腹肌充血，热身上的顺序比较好，第三个原因就是因为所有动作都是需要核心的稳定
，特别是站立的动作影响到后面的训练动作的稳定性。那进阶周训练分化原则要达到，
比如说两天分的这样一个建议，那两天来做，第一天胸，肩，三头肌，腹部，第二天，
二头肌，腿，腰部，胸襟三头肌是推着系列。

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