锻炼需要习惯, 习惯需要意志力! - Fitness版

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Fitness版 - 锻炼需要习惯, 习惯需要意志力!

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话题: 训练话题: 身体话题: 意志力话题: 习惯话题: 过量

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p********t
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又将近半个月没有训练了，这段时间自己审视心理并观察身体变化。自从24号晚上训练
完之后，25号跟同事作死，去打了一上午篮球，第二天后遗症开始凸显，平躺睡觉那就
是奢望，每晚只能蜷缩着身体侧身入睡，经过长达五天的乳酸分解，身体才逐渐恢复
正常，正好迎来了月底冲刺，四月初迎来了经过调休换来的四天假期，心态上开始变得
懒散，饮食上也不多加节制，导致一直懒洋洋的，晚上到家就感觉浑身没劲，困意阵阵
。这半个月取得了体重增加1公斤，体脂增加2%的好成绩，看着冰冷的数字，懒散劲头
逐渐被驱散，开始回归训练。
回首这半个月，导致停止训练的起因在于自己没有控制好运动量，导致乳酸过量堆积，
身体的疼痛让自己有了一个看似合理的逃避训练的借口，实则是意志力的薄弱，导致自
己放松了对自我的管控，懒惰战胜了自律，最终自食恶果。从中汲取的教训是：规律训
练，不要过量训练，一旦过量，自控力会面临艰巨的挑战，往往会以打破之前辛苦养成
的习惯而告终；一旦想要偷懒，立即开始训练，哪怕是从热身开始，一旦身体活动开，
精神气也就慢慢回归，训练起来效果不会差，成就感更强烈。

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