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Fitness版 - 晚上总是肚子特别饿
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h*****g
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1
晚餐算能量有600-700卡,但是吃完后还是觉得饿,典型的中餐,米饭吃得很少。有时
饿得心里发慌,本想只吃几颗nut补充一下,结果根本停不下来。吃完后心里面又有些
懊悔,然后又强迫自己做些weightlifting,想把这些吃的给消耗掉。
有什么办法能让肚子不饿能量也不太超标呢?
c*******g
发帖数: 2990
2
多吃绿叶蔬菜 蛋白质和脂肪都比碳水化合物有饱足感, 蔬菜量大卡路里低能把胃填满

【在 h*****g 的大作中提到】
: 晚餐算能量有600-700卡,但是吃完后还是觉得饿,典型的中餐,米饭吃得很少。有时
: 饿得心里发慌,本想只吃几颗nut补充一下,结果根本停不下来。吃完后心里面又有些
: 懊悔,然后又强迫自己做些weightlifting,想把这些吃的给消耗掉。
: 有什么办法能让肚子不饿能量也不太超标呢?

h*****g
发帖数: 1327
3
刚才实在饿得发慌,喝了一杯蛋白粉,吃了一个水煮蛋,还有一些芹菜胡萝卜加原味酸
奶做的salad,能量其实也不太多,但是感觉非常有效果,现在准备休息一会儿再去锻
炼一下把多吃的给消耗掉。

填满

【在 c*******g 的大作中提到】
: 多吃绿叶蔬菜 蛋白质和脂肪都比碳水化合物有饱足感, 蔬菜量大卡路里低能把胃填满
s**********o
发帖数: 14359
4
不是把脂肪全部剪掉了就健康了,人体是需要脂肪的,比如
牛油果(鳄梨),奥利弗油,大杏仁, WALNUT和开心果,这些
都是好脂肪,吃一些有好处,而且应该天天吃一点.正常的餐饮
蛋白质碳水脂肪和纤维吃全了,胃部排空时间长,如果完全剪掉
脂肪,实际是不健康的,也容易饿,另外晚上早睡就不饿了.
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