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发帖数: 12 | 1 冬季寒潮一来，常常听到朋友说，手脚冷的午睡醒时暖不过来，脖子一吹风就感冒，一
变天就膝盖痛，不敢吃冷饮，否则就腹泻等，如果您每年冬天基本都是这个状态，有可
能是阳虚体质。
阳虚体质，是因为先天不足，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等原
因造成的阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。形体特征：多形体白胖，肌肉
不壮。常见表现：主要为平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡
胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。或可见面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发
易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病
多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬
，易感湿邪。
是体质出了问题，可以先做个体质筛查，包括中医体质辨识、中医经络测试、红外热成
像扫描、全身功能测试、身体成分分析，对自己的体质脏腑经络、寒热虚实有个全方位
的了解。才能有针对性地进行调摄，未病先防，己病早治，体现中医治未病理念的核心
思想。
饮食养阳
阳虚体质者宜多食用甘温补脾阳、肾阳为主的食物，常用的有羊肉、猪肚、虾（龙虾、
对虾、青虾、河虾等）、韭菜、茴香、香菜、荔枝、龙眼、榴莲、核桃、胡桃仁、生姜
、辣椒、花椒等。
药膳温阳
当归生姜羊肉汤
[原料]当归5g，生姜30g，羊肉500g。
[制作]当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略
烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、廖酒、食
盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
[效用]温中补血，散寒止痛。适合阳虚体质者冬令进补。
特色技术温阳
1.推八髎穴、温补肾俞
每天以两手摩擦八髎穴2-3分钟，若局部有发热感并向小腹放射则疗效较佳。然后将双
手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。若有家人帮助则可取俯卧
位按摩，或用艾条悬灸肾俞和八髎穴10-15分钟。八髎穴在骶椎两侧的第一、二、三、
四骶后孔中，左右共八个穴位，即上髎、次髎、中髎和下髎，对于阳虚质偏于下焦虚寒
，小腹怕冷、不耐寒凉食品、夜尿频多、女性虚寒性痛经及阳虚失眠有帮助。肾俞为肾
之背俞穴，具有良好的温阳固肾的作用，又可将肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，与八
髎穴合用起到调养阳虚体质的效果。
2.川椒浴足搓涌泉穴
睡前用高桶沐足20-30分钟，加入川椒粉20克/次，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫
脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。随即搓脚心，足前部凹陷处第2、3趾趾缝
纹头端与足跟连线的前三分之一处为涌泉穴。先以立起右脚，足趾着桶底，用左足心擦
搓右足后跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。这样日数擦搓一百下，再换擦搓右涌泉穴一
百下为一轮。如此做三轮共左右三百次即可。涌泉穴是肾经的首穴，意为肾经之气犹如
源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是神经上的保健要穴。
川椒辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，调养阳虚体质。
3.温灸关元穴
睡前取俯卧位，以点燃的艾条距关元穴2-3厘米处施灸，局部有温热舒适感时固定艾条
不动，若小腹内部有温热感传则效果更佳，每次灸30～40分钟，以灸至局部稍红为度，
注意不要烫伤皮肤，每周连灸5天，休息2天。关元穴位于任脉（脐与耻骨联合连线的3/
5处），为小肠募穴，足三阴经的交会穴，是历代养生保健首选穴之一，除改善阳虚体
质外，还有培元固本、解除疲劳、预防衰老、祛病延年的作用。 |
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