h*********4
发帖数: 12966 | 1 一个17岁小弟弟跟我差不多同时member，一年不到看着整个人大一圈，从瘦弱未成年小
弟弟直接到倒三角。白妹妹本来还肚子一圈肉，现在前凸后翘，小细腰。好歹我也混一
年了极度不易的出现了那么一点点肌肉。但是离我理想的目标好像还早着呢！郁闷 |
r****r
发帖数: 439 | 2 你几岁？你的T有他高吗？你嗑药了吗？这种比较没有意义。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 一个17岁小弟弟跟我差不多同时member，一年不到看着整个人大一圈，从瘦弱未成年小
: 弟弟直接到倒三角。白妹妹本来还肚子一圈肉，现在前凸后翘，小细腰。好歹我也混一
: 年了极度不易的出现了那么一点点肌肉。但是离我理想的目标好像还早着呢！郁闷
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p**********r
发帖数: 3581 | 3 嗯，应该是年轻时候容易练出肌肉来，荷尔蒙那儿摆着呢
【在 r****r 的大作中提到】
: 你几岁？你的T有他高吗？你嗑药了吗？这种比较没有意义。
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r******8
发帖数: 1486 | 4 感觉不仅仅是年轻。感觉他们基因上就是更容易长肉。可能和食品也有些关系。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 p**********r 的大作中提到】
: 嗯，应该是年轻时候容易练出肌肉来，荷尔蒙那儿摆着呢
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c***x
发帖数: 628 | 5 Not training hard enough |
t*********n
发帖数: 1105 | 6 不可否认人种和基因有影响，但那是到了极高水平以后才会影响到，一般大众还是方法
和营养的区别。科学训练和饮食很重要。
65533;9�4
【在 h*********4 的大作中提到】
: 一个17岁小弟弟跟我差不多同时member，一年不到看着整个人大一圈，从瘦弱未成年小
: 弟弟直接到倒三角。白妹妹本来还肚子一圈肉，现在前凸后翘，小细腰。好歹我也混一
: 年了极度不易的出现了那么一点点肌肉。但是离我理想的目标好像还早着呢！郁闷
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d******u
发帖数: 1142 | 7 年纪影响挺大的，17岁和37岁练起来效果应该相差很大。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 然，女的跟男的就不用比了，T荷尔蒙差几十倍，女的和女的之间荷尔蒙差距估计也非
常大...
再就是训练和吃也得完全相同才有比较的意义...
【在 r****r 的大作中提到】
: 你几岁？你的T有他高吗？你嗑药了吗？这种比较没有意义。
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P*S
发帖数: 381 | 9 问问他每天吃多少粉，还有没有吃别的比如肌酸啥的。坚持吃，稍微训练点一年足够看
出变化。 |
h*********4
发帖数: 12966 | 10 高蛋白
[在 robert88 (番茄鸡蛋) 的大作中提到：]
：感觉不仅仅是年轻。感觉他们基因上就是更容易长肉。可能和食品也有些关系。
：
：........... |
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h*********4
发帖数: 12966 | 11 有吃，吃多少不知道啦
[在 PRS (PRS) 的大作中提到：]
：问问他每天吃多少粉，还有没有吃别的比如肌酸啥的。坚持吃，稍微训练点一年足够
看出变化。 |
R******r
发帖数: 458 | 12 和以前的自己比就好，而且你已经比大多数人好很多了。 |
T*****u
发帖数: 7103 | |
m*******r
发帖数: 13263 | |
h*********4
发帖数: 12966 | 15 看成你已经比很多大龄的人好多了。
[在 Rcluster (6 pack) 的大作中提到：]
：和以前的自己比就好，而且你已经比大多数人好很多了。 |
s*********0
发帖数: 915 | 16 你确定这个，对于一个瘦人，几个月都没有希望吧？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 搞点类固醇，几个星期就见效。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 18 这是真的，类固醇的效果是科学鉴定过的。1996年新英格兰杂志（2013年影响因子54）
发表过一篇关于类固醇对于肌肉增长的论文，发现其他相同的情况下，用类固醇并锻炼
的10周增长了13磅纯肌肉，只锻炼的增长的纯肌肉量好像是4磅，还不如不锻炼只用类
固醇的，好像是7磅。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 你确定这个，对于一个瘦人，几个月都没有希望吧？
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s*********0
发帖数: 915 | 19 那这肯定有副作用吧。。要不要我去试试类固醇 哪里卖 亚马逊有推荐吗
不过 挺担心这东西的 据说很不好
【在 t*********n 的大作中提到】
: 这是真的，类固醇的效果是科学鉴定过的。1996年新英格兰杂志（2013年影响因子54）
: 发表过一篇关于类固醇对于肌肉增长的论文，发现其他相同的情况下，用类固醇并锻炼
: 的10周增长了13磅纯肌肉，只锻炼的增长的纯肌肉量好像是4磅，还不如不锻炼只用类
: 固醇的，好像是7磅。
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t*********n
发帖数: 1105 | 20 不要用，对身体不好，你又不是以健美为生，别拿自己身体去冒险，多喝点增重粉肯定
有效，可以配着蛋白粉喝。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 那这肯定有副作用吧。。要不要我去试试类固醇 哪里卖 亚马逊有推荐吗
: 不过 挺担心这东西的 据说很不好
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s*********0
发帖数: 915 | 21 恩，我研究了一下这东西真不能吃，害人。。。我就觉得吧这个增重粉效果不明显，我
还配合增肌粉。
增重粉一天2次，训练时候一次然后配合增肌粉。。
长肉困难啊
【在 t*********n 的大作中提到】
: 不要用，对身体不好，你又不是以健美为生，别拿自己身体去冒险，多喝点增重粉肯定
: 有效，可以配着蛋白粉喝。
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T*****u
发帖数: 7103 | 22 还是不要用了。你20岁以前的生活习惯，主要是营养，已经决定了你的上限。比如像我
这种177，初来米国体重还不到120lb的，基础摆在那里，梦想二次发育也不现实。我的
目标是接近上限，而不是突破上限。毕竟不是职业，人生的好梦有很多，这只是其中之
一，不能为它牺牲太多。虽然这个过程缓慢，但有时候也会有惊喜。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 那这肯定有副作用吧。。要不要我去试试类固醇 哪里卖 亚马逊有推荐吗
: 不过 挺担心这东西的 据说很不好
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s*********0
发帖数: 915 | 23 那你现在体重肌肉有什么突破吗？我也不打算用这个了，太害人。。
【在 T*****u 的大作中提到】
: 还是不要用了。你20岁以前的生活习惯，主要是营养，已经决定了你的上限。比如像我
: 这种177，初来米国体重还不到120lb的，基础摆在那里，梦想二次发育也不现实。我的
: 目标是接近上限，而不是突破上限。毕竟不是职业，人生的好梦有很多，这只是其中之
: 一，不能为它牺牲太多。虽然这个过程缓慢，但有时候也会有惊喜。
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T*****u
发帖数: 7103 | 24 sleep better and eat better and enjoy my game better. muscle and core
strength take you to another level whatever sports you play, and less likely
to get injured.
【在 s*********0 的大作中提到】
: 那你现在体重肌肉有什么突破吗？我也不打算用这个了，太害人。。
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q******s
发帖数: 7469 | 25 白人除了下面的那二两肉，黄人吃点药都练的出来。 |
h*********4
发帖数: 12966 | 26 红裙子版主真美
[在 fitforfun (FFF，飞放) 的大作中提到：]
：白人也有不爱长肉的体型。Hardgainer
：
：........... |
h*********n
发帖数: 11319 | 27 这是myth。白人亚洲人的下面并没有统计上的大小区别
【在 q******s 的大作中提到】
: 白人除了下面的那二两肉，黄人吃点药都练的出来。
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q****8
发帖数: 3281 | 28 re
【在 t*********n 的大作中提到】
: 不可否认人种和基因有影响，但那是到了极高水平以后才会影响到，一般大众还是方法
: 和营养的区别。科学训练和饮食很重要。
:
: 65533;9�4
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q****8
发帖数: 3281 | 29 多吃。我是掉肉困难。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 恩，我研究了一下这东西真不能吃，害人。。。我就觉得吧这个增重粉效果不明显，我
: 还配合增肌粉。
: 增重粉一天2次，训练时候一次然后配合增肌粉。。
: 长肉困难啊
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f*******e
发帖数: 4531 | |
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k*********h
发帖数: 1841 | 31 我大多数美国女同事中午长期都是一个salad，不加肉不加dressing.中国女同事都是正
常分量hot deli.不过中国女生吃甜食点心确实没有美国女生多，关键这儿的甜点也太
甜了。。。。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 中国女生普遍吃得不够吧。
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f*******e
发帖数: 4531 | 32 我是觉得多数女生蛋白质摄入量明显偏低，当然，大多数人害怕长肌肉。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我大多数美国女同事中午长期都是一个salad，不加肉不加dressing.中国女同事都是正
: 常分量hot deli.不过中国女生吃甜食点心确实没有美国女生多，关键这儿的甜点也太
: 甜了。。。。
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h*********4
发帖数: 12966 | 33
我以前非常爱吃甜食，来美国不爱吃了。太甜了
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我大多数美国女同事中午长期都是一个salad，不加肉不加dressing.中国女同事都是正
: 常分量hot deli.不过中国女生吃甜食点心确实没有美国女生多，关键这儿的甜点也太
: 甜了。。。。
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h*********4
发帖数: 12966 | 34
我不怕长肌肉，但是要是顿顿高蛋白也受不了，隔三差五还是想吃点米面
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我是觉得多数女生蛋白质摄入量明显偏低，当然，大多数人害怕长肌肉。
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f*******e
发帖数: 4531 | 35 营养跟不上，很难长肉吧，可以考虑找个教练试试看。
【在 h*********4 的大作中提到】
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: 我不怕长肌肉，但是要是顿顿高蛋白也受不了，隔三差五还是想吃点米面
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t*********n
发帖数: 1105 | 36 女生睾酮太低，不用担心长肌肉。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 我是觉得多数女生蛋白质摄入量明显偏低，当然，大多数人害怕长肌肉。
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f*******e
发帖数: 4531 | 37 我见过一些骑车的百女，腿部肌肉相当发达。
上肢肌肉发达的就不说了，有些估计是吃了药的。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 女生睾酮太低，不用担心长肌肉。
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