y********0
发帖数: 371 | 1 bp
bat wings
one arm presses
bird dog
complex:
barbell row->power clean->front squat->military press->back squat->good
morning
最后是每组30个squat,两组，我刚入门给我95磅，其实肌肉没多累，就是后面心脏有点
跟不上了。练完感觉腿比5x5紧得多 | S********t
发帖数: 3431 | 2 30个也未免太多吧？目的是练什么？
【在 y********0 的大作中提到】
: bp
: bat wings
: one arm presses
: bird dog
: complex:
: barbell row->power clean->front squat->military press->back squat->good
: morning
: 最后是每组30个squat,两组，我刚入门给我95磅，其实肌肉没多累，就是后面心脏有点
: 跟不上了。练完感觉腿比5x5紧得多
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