F******w
发帖数: 1088 | 1 运动量不算特别大，就是跑步，每周跑2-3次，每次2-3miles.
本来就瘦，一跑步，更瘦了，所以，想增肥。想增10磅，目前是168cm, 114磅。
适合女性吃的蛋白粉有什么推荐没有？还是和男性吃的没分别？先谢谢了～～ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 没分别
你的核心不是吃粉，而是多吃！比如把牛奶和橙汁当水喝，吃沙拉多放些油，多吃牛油
果 坚果 肥牛肉，等等。 |
F******w
发帖数: 1088 | 3 谢谢紫苏美女指点～
吃粉会不会增肥效果快一些？
嗯，我通常不爱喝牛奶，但是会喝豆浆，自己打的豆浆，橙汁喝的不多，以后多喝。
牛油果吃的不多，牛肉经常吃的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没分别
: 你的核心不是吃粉，而是多吃！比如把牛奶和橙汁当水喝，吃沙拉多放些油，多吃牛油
: 果 坚果 肥牛肉，等等。
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 吃粉会不会增肥效果快一些？ -- 不会。吃粉要是增肥的话，健身的人不会去碰的，大
家都怕长胖。
豆浆也可以，增肥核心就是多吃热量，只要张嘴就往里面塞卡路里，不管是吃的还是喝
的。
【在 F******w 的大作中提到】
: 谢谢紫苏美女指点～
: 吃粉会不会增肥效果快一些？
: 嗯，我通常不爱喝牛奶，但是会喝豆浆，自己打的豆浆，橙汁喝的不多，以后多喝。
: 牛油果吃的不多，牛肉经常吃的。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
s**********a
发帖数: 3273 | 6 你这个身高重量满标准的啊，为什么要增重？
【在 F******w 的大作中提到】
: 运动量不算特别大，就是跑步，每周跑2-3次，每次2-3miles.
: 本来就瘦，一跑步，更瘦了，所以，想增肥。想增10磅，目前是168cm, 114磅。
: 适合女性吃的蛋白粉有什么推荐没有？还是和男性吃的没分别？先谢谢了～～
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F******w
发帖数: 1088 | 7 我爱吃甜食，爱吃巧克力，爱吃奶糖，爱吃甜圈圈，吃死不胖啊：（（（
【在 i*****e 的大作中提到】
: 吃甜点肥的最快亲身体验：（
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F******w
发帖数: 1088 | 8 标准？每个人都说我瘦，严重打击我的自信心啊，我自己也希望自己丰满一点。
【在 s**********a 的大作中提到】
: 你这个身高重量满标准的啊，为什么要增重？
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k*********h
发帖数: 1841 | 9 马无夜草不肥，人无宵夜不胖。加餐才是正道。还有，甜食很抑制食欲的。你觉得自己
吃的多，其实减少了正餐的量。容易长肉的是各种chips. |
F******w
发帖数: 1088 | 10 谢谢，有道理！
【在 k*********h 的大作中提到】
: 马无夜草不肥，人无宵夜不胖。加餐才是正道。还有，甜食很抑制食欲的。你觉得自己
: 吃的多，其实减少了正餐的量。容易长肉的是各种chips.
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g*******u
发帖数: 314 | 11 能吃猪脚吗 lol
【在 F******w 的大作中提到】
: 谢谢，有道理！
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