A*******s
发帖数: 3942 | 1 有人说是最高点不停顿，下落缓慢，最低点停顿一两秒，用最快速度上升。正确么？ |
w****r
发帖数: 15252 | |
v******s
发帖数: 6949 | 3 最有效的是慢动作上下，问题你，你hold得住么：P |
w****r
发帖数: 15252 | 4 做的快很容易，一鼓作气，做的时间越长，感觉手臂撑不住了 |
r********y
发帖数: 2540 | |
A******e
发帖数: 3373 | 6 俯卧撑肯定是越慢越困难，要不你试试一分钟上一分钟下？
一般而言，2秒上2秒下是正常速度，而且要保证身体要straight，最好是kiss floor。
练俯卧撑这些东西，quality over quantity，哪怕只能标准的做一个，好过震颤型的
20个。 |
s**********a
发帖数: 3273 | 7 看你主要想练什么了。。
如果是练 core，那肯定越慢越好。你就算不上不下，在那摆五分钟架子也相当不错了。
如果是练三头和胸肌的爆发力，肯定是上升约快越好。
下降肯定是越快越省力。
【在 A*******s 的大作中提到】
: 有人说是最高点不停顿，下落缓慢，最低点停顿一两秒，用最快速度上升。正确么？
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A*******s
发帖数: 3942 | 8 嗯，我也觉得健身这东西是和自己比的，数字没有啥意义。
就是对pushup的细节还是不大清楚，网上说法各异
慢下没啥争议，但是有人说上要快，有人说上也要慢，
有人说最低点要停顿，有人说高低点都不停顿
【在 A******e 的大作中提到】
: 俯卧撑肯定是越慢越困难，要不你试试一分钟上一分钟下？
: 一般而言，2秒上2秒下是正常速度，而且要保证身体要straight，最好是kiss floor。
: 练俯卧撑这些东西，quality over quantity，哪怕只能标准的做一个，好过震颤型的
: 20个。
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P****D
发帖数: 11146 | 9 我觉得最低点要停顿，算是“顶峰收缩”。
【在 A*******s 的大作中提到】
: 嗯，我也觉得健身这东西是和自己比的，数字没有啥意义。
: 就是对pushup的细节还是不大清楚，网上说法各异
: 慢下没啥争议，但是有人说上要快，有人说上也要慢，
: 有人说最低点要停顿，有人说高低点都不停顿
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a***a
发帖数: 40617 | 10 这东西都是练胸的routine最后力竭做的。无所谓啦。。。
【在 A*******s 的大作中提到】
: 有人说是最高点不停顿，下落缓慢，最低点停顿一两秒，用最快速度上升。正确么？
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