a********k
发帖数: 11445 | 1 听说这里有几个mm在玩，我也挺想玩的。想请教一下：
我这种特别不flexible的，目前每天在压腿抻筋。但是没有舞蹈基础，又怕不科学拉伤
，我这种大概怎么练习柔韧性？每天抻多久，一次几组之类的又没有比较好的有效的说
法？大概抻多久能把腿的筋抻开？ |
s**********a
发帖数: 3273 | 2 不是mm, 不过抻筋的事情主要看年龄。15岁要一个月，25岁要半年，35岁洗洗睡了吧。
【在 a********k 的大作中提到】
: 听说这里有几个mm在玩，我也挺想玩的。想请教一下：
: 我这种特别不flexible的，目前每天在压腿抻筋。但是没有舞蹈基础，又怕不科学拉伤
: ，我这种大概怎么练习柔韧性？每天抻多久，一次几组之类的又没有比较好的有效的说
: 法？大概抻多久能把腿的筋抻开？
|
a********k
发帖数: 11445 | 3 哈哈哈，你太逗了，我睡了 ^_^
【在 s**********a 的大作中提到】
: 不是mm, 不过抻筋的事情主要看年龄。15岁要一个月，25岁要半年，35岁洗洗睡了吧。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 4 我POLE DANCE前从来没学过舞蹈，骨头很硬，这几年慢慢好了很多，可是还没有fuIl
split。其实无妨的，开始的pole trick对这个也没太大要求。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 5 主要就是要有毅力坚持下去，满身淤青加破皮是常有的。就跟被人虐了似的。 |
