i*****i
发帖数: 342 | 1 用两手拿着效果行吗？肩太小实在放不上去，勉强放在肩上就卡到脖子了 |
n******g
发帖数: 2201 | 2 possible
【在 i*****i 的大作中提到】
: 用两手拿着效果行吗？肩太小实在放不上去，勉强放在肩上就卡到脖子了
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i*****i
发帖数: 342 | 3 慢慢练练会好点吗？还是说一直都放不上去
【在 n******g 的大作中提到】
: possible
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t*********r
发帖数: 1822 | 4 1、用手拿着不行。
2、就是卡脖子的，柔韧性不好手不能到位的话可以考虑用助力带 |
n******g
发帖数: 2201 | 5 right
【在 t*********r 的大作中提到】
: 1、用手拿着不行。
: 2、就是卡脖子的，柔韧性不好手不能到位的话可以考虑用助力带
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b****i
发帖数: 11322 | 6 同意，把上臂抬平，就可以摆在肩上了，有点卡吼，蹲几次就习惯了。我先在7组最后
两组还是有点压锁骨尖，还好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*********r 的大作中提到】
: 1、用手拿着不行。
: 2、就是卡脖子的，柔韧性不好手不能到位的话可以考虑用助力带
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i*****i
发帖数: 342 | 7 把上臂抬平是可以放上去，但手臂垂下来barbell也跟着下来了。还是说开始时上臂保
持水平，然后就这样练
【在 b****i 的大作中提到】
: 同意，把上臂抬平，就可以摆在肩上了，有点卡吼，蹲几次就习惯了。我先在7组最后
: 两组还是有点压锁骨尖，还好
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 8 要从头到尾都抬平，这样也帮助你蹲下去时竖直背。多看看网上的图就明白了
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【在 i*****i 的大作中提到】
: 把上臂抬平是可以放上去，但手臂垂下来barbell也跟着下来了。还是说开始时上臂保
: 持水平，然后就这样练
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i*****i
发帖数: 342 | 9 是整个手臂都从头到尾抬平吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 要从头到尾都抬平，这样也帮助你蹲下去时竖直背。多看看网上的图就明白了
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 10 对的，一开始肩背都会很酸，但很快就会适应的。我倒是还是会忍不住重心前移，需要
继续体会。
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【在 i*****i 的大作中提到】
: 是整个手臂都从头到尾抬平吗？
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 压锁骨说明胳膊没有展开。把两只手往外抓，这样可以把三角肌翻出来当肉掂
【在 b****i 的大作中提到】
: 同意，把上臂抬平，就可以摆在肩上了，有点卡吼，蹲几次就习惯了。我先在7组最后
: 两组还是有点压锁骨尖，还好
:
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t*********r
发帖数: 1822 | 12 胳膊不抬起来会跟腿打架
【在 i*****i 的大作中提到】
: 是整个手臂都从头到尾抬平吗？
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