c*******l
发帖数: 25 | 1 大家好~~~健身菜鸟报到！今年1月份一次做坐姿哑铃推举时，感觉腰有点扭了，但第三
天就完全好了。三月初，健身完的第二天晚上，突然感觉腰部不适，第三天起床后腰部
剧痛且是好是坏，严重时走路困难。之后的两天慢慢好转。后来出去玩了一趟，没注意
腰部有什么感觉，但回来后又感到不太舒服，看来一直都没有完全好。坐着、躺着会有
不适感（但谈不上疼痛），站着或走路时要稍好一些。
因为没有在美国看过病，而且在opt期间没买医保，对医院有点惧怕，不知道版上的大
神们有没有类似的经历，知不知道这样子会不会是腰椎出了问题，还是仅仅的肌肉拉伤
？不知有没有什么解决的办法？
大谢啊！ |
s**********n
发帖数: 1485 | 2 腰太复杂了。我看这里没人能回答你的问题。最好看医生。至少到图书馆把所有关于腰
的科普书借出来研究一遍。同时凡是给腰巨大压力的动作，比如久坐，比如窝在沙发上
看电视，比如仰卧起坐，都停。最近看了本书说研究发现最靠谱的预测是否会运动损伤
的方法，就是看有没有过类似的伤。有过，那你就是基因大大地弱，上天不爱你，好自
为之。
我伤过几次，一次是DL，另几次就是一弯腰就动不了了。去过一次医院，医生就说休息
。拍了个片子没看出问题。
【在 c*******l 的大作中提到】
: 大家好~~~健身菜鸟报到！今年1月份一次做坐姿哑铃推举时，感觉腰有点扭了，但第三
: 天就完全好了。三月初，健身完的第二天晚上，突然感觉腰部不适，第三天起床后腰部
: 剧痛且是好是坏，严重时走路困难。之后的两天慢慢好转。后来出去玩了一趟，没注意
: 腰部有什么感觉，但回来后又感到不太舒服，看来一直都没有完全好。坐着、躺着会有
: 不适感（但谈不上疼痛），站着或走路时要稍好一些。
: 因为没有在美国看过病，而且在opt期间没买医保，对医院有点惧怕，不知道版上的大
: 神们有没有类似的经历，知不知道这样子会不会是腰椎出了问题，还是仅仅的肌肉拉伤
: ？不知有没有什么解决的办法？
: 大谢啊！
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p****0
发帖数: 1786 | 3 哑铃推举感觉的确容易伤到自己，尤其是重量增大到一定程度后，做完往下放的那一下
，一旦平衡不好就要出问题。
因此我一般不碰那玩艺（虽然朋友跟我说效果比卧推杠铃好） |
s**********n
发帖数: 1485 | 4 做完往下放失去平衡，我是身体松的太早。我觉得Free weights的一个好处就是逼人养
成好的习惯。
【在 p****0 的大作中提到】
: 哑铃推举感觉的确容易伤到自己，尤其是重量增大到一定程度后，做完往下放的那一下
: ，一旦平衡不好就要出问题。
: 因此我一般不碰那玩艺（虽然朋友跟我说效果比卧推杠铃好）
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c*******l
发帖数: 25 | 5 谢谢回复！这两天贴了膏药，有所好转，不过还是准备去chinatown的中国医生那看看~
下回运动还是要注意额~~
【在 s**********n 的大作中提到】
: 腰太复杂了。我看这里没人能回答你的问题。最好看医生。至少到图书馆把所有关于腰
: 的科普书借出来研究一遍。同时凡是给腰巨大压力的动作，比如久坐，比如窝在沙发上
: 看电视，比如仰卧起坐，都停。最近看了本书说研究发现最靠谱的预测是否会运动损伤
: 的方法，就是看有没有过类似的伤。有过，那你就是基因大大地弱，上天不爱你，好自
: 为之。
: 我伤过几次，一次是DL，另几次就是一弯腰就动不了了。去过一次医院，医生就说休息
: 。拍了个片子没看出问题。
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s**********n
发帖数: 1485 | 6 话音未落，我的腰又挂了。书上说越伤越容易伤，果然。上次DL315伤了，这次250做到
第二个就感觉后腰嘎嘣一下，赶快撒手，为时已晚。
天生WSN的命，从今天起不再追求重量了。等伤好了玩些简单的Bodyweight算了。
看~
【在 c*******l 的大作中提到】
: 谢谢回复！这两天贴了膏药，有所好转，不过还是准备去chinatown的中国医生那看看~
: 下回运动还是要注意额~~
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c*******l
发帖数: 25 | 7 BLESS!!!
【在 s**********n 的大作中提到】
: 话音未落，我的腰又挂了。书上说越伤越容易伤，果然。上次DL315伤了，这次250做到
: 第二个就感觉后腰嘎嘣一下，赶快撒手，为时已晚。
: 天生WSN的命，从今天起不再追求重量了。等伤好了玩些简单的Bodyweight算了。
:
: 看~
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b****i
发帖数: 11322 | 8 ft，bless你们几个。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 矮马，小心点。。。bless!
【在 s**********n 的大作中提到】
: 话音未落，我的腰又挂了。书上说越伤越容易伤，果然。上次DL315伤了，这次250做到
: 第二个就感觉后腰嘎嘣一下，赶快撒手，为时已晚。
: 天生WSN的命，从今天起不再追求重量了。等伤好了玩些简单的Bodyweight算了。
:
: 看~
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