M****a
发帖数: 5211 | 1 各位深蹲 都用到knee wrap了么？ 以前只见深蹲一边4大片的野兽用这个。
但是最近5*5 感觉knee 有点隐隐作痛 为了保险起见想上wrap，有没有好用又便宜的推
荐。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 2 s据说是不好。永远不要用护具。不冲击力不能及的大重量,follow your body。 |
u******a
发帖数: 7843 | 3 不是力量怪最好别用, 看着比较搞笑...
出现不舒服之后应该立刻分析原因, 对症下药, 而不是把护具当止痛片...
【在 M****a 的大作中提到】
: 各位深蹲 都用到knee wrap了么？ 以前只见深蹲一边4大片的野兽用这个。
: 但是最近5*5 感觉knee 有点隐隐作痛 为了保险起见想上wrap，有没有好用又便宜的推
: 荐。
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M****a
发帖数: 5211 | 4 then how about lifting belt, is it also cheating and not recommended?
【在 m*****n 的大作中提到】
: s据说是不好。永远不要用护具。不冲击力不能及的大重量,follow your body。
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m*****n
发帖数: 3644 | 5 嗯。原因就是，自己本来能举200磅。现在力量涨了，能210。但某个地方没跟上，比如
膝盖。这时候上护具就能搞210，再然后220。。。这时候万一哪次不用护具，直接220
，那个脆弱的膝盖就非常危险。
建议的方法是不用护具停在200。然后膝盖慢慢练皮实了，再上210。因为不是比赛，咱
不需要追求那个220的成绩。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 6 wrap一般用不着，但我有。我一般测1rm的时候用。
knee wrap一般都是运动员用，包括力量举和奥运举的，他们用这这个东西一般都是两
个作用：一是预防受伤（他们玩儿的重量比较大，基本上没有啥300磅以下的），二是
有伤，为了不耽误训练用这东西保护。
咱们普通人练练身体，强度没有那么高，像楼上说的，如果哪里不舒服，缓一缓，找找
原因就可以了。不舒服后真像继续练，在重量适当的情况下，可以用护膝，沃尔玛有卖
，这个东西不光是训练的时候带，平时也带，帮助恢复。
腰带只要是上了重量就得带我觉得。我蹲一般225以上才会考虑带腰带。提315以上戴。
总之，护具的目的是关键时刻保护你不受伤，但是这个东西不应成为你锻炼是后的依赖
。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 7 re
护具一定程度上掩盖了短板，然后会在你的薄弱环节咬你一口，让你受伤。
我以前依赖护具很严重，卧推腰带护腕，深蹲腰带护膝，而且是什么重量都带。现在尽
量脱离护具的影响，不必要时尽量不用。
220
【在 m*****n 的大作中提到】
: 嗯。原因就是，自己本来能举200磅。现在力量涨了，能210。但某个地方没跟上，比如
: 膝盖。这时候上护具就能搞210，再然后220。。。这时候万一哪次不用护具，直接220
: ，那个脆弱的膝盖就非常危险。
: 建议的方法是不用护具停在200。然后膝盖慢慢练皮实了，再上210。因为不是比赛，咱
: 不需要追求那个220的成绩。
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b****i
发帖数: 11322 | 8 我想把手套脱掉。。。
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【在 t*********r 的大作中提到】
: re
: 护具一定程度上掩盖了短板，然后会在你的薄弱环节咬你一口，让你受伤。
: 我以前依赖护具很严重，卧推腰带护腕，深蹲腰带护膝，而且是什么重量都带。现在尽
: 量脱离护具的影响，不必要时尽量不用。
:
: 220
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 那就脱
【在 b****i 的大作中提到】
: 我想把手套脱掉。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 10 得先买粉笔灰
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 那就脱
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M****a
发帖数: 5211 | 11 多谢楼上各位。准备打好基础练好动作 不上knee wrap。
我腰带也是225以上才用， 感觉用了安心些。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 12 有可能有的gym不让用
我之前的gym就是。
【在 b****i 的大作中提到】
: 得先买粉笔灰
:
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b****i
发帖数: 11322 | 13 ft那就只能戴手套了我手汗重
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 有可能有的gym不让用
: 我之前的gym就是。
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a********g
发帖数: 790 | 14 对的，至少 powerlifting有gear和raw 两个category
gear包括knee wrap和超级紧身的suit，都能提高max，不过需要有针对性的训练，有些
时候 form也需要改变。knee wrap一般都很紧的，做大重量lift的时候需要spot，否则
容易受伤。
如果只图涨力量的话，可以好好把raw lift form练好，避免受伤。
如果感觉深蹲时膝盖有不适，那需要找出原因，改进姿势，这样才能继续进步，防止受
伤。
【在 M****a 的大作中提到】
: 多谢楼上各位。准备打好基础练好动作 不上knee wrap。
: 我腰带也是225以上才用， 感觉用了安心些。
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t*********r
发帖数: 1822 | 15 有一种液体chalk,像护手霜一样，基本没有痕迹，可以试试
【在 b****i 的大作中提到】
: ft那就只能戴手套了我手汗重
:
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b****i
发帖数: 11322 | 16 哦？有link不？
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【在 t*********r 的大作中提到】
: 有一种液体chalk,像护手霜一样，基本没有痕迹，可以试试
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 http://www.amazon.com/Liquid-Grip-1-5-Oz/dp/B003TONCS6/ref=pd_b
刚才搜liquid chalk,竟然出来了liquid silk.......
【在 b****i 的大作中提到】
: 哦？有link不？
:
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b****i
发帖数: 11322 | 18 谢谢！这信息太有用了
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【在 t*********r 的大作中提到】
: http://www.amazon.com/Liquid-Grip-1-5-Oz/dp/B003TONCS6/ref=pd_b
: 刚才搜liquid chalk,竟然出来了liquid silk.......
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m*****n
发帖数: 3644 | 19 你这话是对mm说的...
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那就脱
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