5X5 对锻炼背部很有效 - Fitness版

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Fitness版 - 5X5 对锻炼背部很有效

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话题: 背部话题: 5x5话题: 锻炼

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c******d
发帖数: 564

开始按照5X5的思路练习，我觉得最大的收获是这个锻炼方案对背部刺激非常充分。
虽然现在用的重量还是很轻，但是deep squat能够对整个背部带来明显的刺激，同样
dead lift对背部也是有明显作用。俺现在天天都感觉背部是酸酸的。
以前主要是用下拉跟引体向上来锻炼背部，感觉对背阔肌还有三角肌后束刺激明显，但
是背部正后方的一片肌肉基本没有感觉。

j********e
发帖数: 1187

一个是练中背一个是练下背吧。

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