r********a
发帖数: 691 | 1 1,3,5, 6-7 miles
2,4,6 Weight lifting
sunday rest
现在的体脂是不是可以不用跑了?直接上heavy weight low volume? goal is to be
fit and define muscle.
求建议. | R********g
发帖数: 322 | | r********a
发帖数: 691 | 3 I thought I did, how to upload pic? | r********a
发帖数: 691 | 4
【在 r********a 的大作中提到】
: 1,3,5, 6-7 miles
: 2,4,6 Weight lifting
: sunday rest
: 现在的体脂是不是可以不用跑了?直接上heavy weight low volume? goal is to be
: fit and define muscle.
: 求建议.
| h*******t
发帖数: 2679 | 5 一点棱角都没有啊。
【在 r********a 的大作中提到】
| P********r
发帖数: 1383 | | g*******n
发帖数: 2198 | 7 你确定量足够 按你说的这样练几个月 我觉得线条早该出来了 | S*********g
发帖数: 7653 | | e*****e
发帖数: 2233 | 9 跑得不少，脂肪看上去还是不少，是不是吃太多了或者光线原因（粉嫩粉嫩的看上去不
太正常）
【在 r********a 的大作中提到】
: 1,3,5, 6-7 miles
: 2,4,6 Weight lifting
: sunday rest
: 现在的体脂是不是可以不用跑了?直接上heavy weight low volume? goal is to be
: fit and define muscle.
: 求建议.
| b*********s
发帖数: 1074 | | r********a
发帖数: 691 | 11 是啊，可能happy hour 去的太多。吃的也不是很健康。不过最近准备好好控制口欲把
体脂肪减下，加点线条。
一点棱角都没有啊。
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【在 h*******t 的大作中提到】
: 一点棱角都没有啊。
| r********a
发帖数: 691 | 12 晕倒，可能是光线问题吧。真的有那么嫩吗？可惜夏天结束了，没法好好晒。
肿么可以这么嫩？
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【在 b*********s 的大作中提到】
: 肿么可以这么嫩？
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