C****r
发帖数: 401 | 1 之前一直乱练，侧平举+shoulder press，这下可好，前中大，后部小，前几天穿背心
照相才发现....
三角肌后部怎么练哪？ 最好能不牵扯到斜方肌..... |
r*********I
发帖数: 615 | 2 附身飞鸟
【在 C****r 的大作中提到】
: 之前一直乱练，侧平举+shoulder press，这下可好，前中大，后部小，前几天穿背心
: 照相才发现....
: 三角肌后部怎么练哪？ 最好能不牵扯到斜方肌.....
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h*e
发帖数: 10233 | 3 这个动作我觉得挺难呀，是要慢慢地上去下来还是可以猛地拉上去再慢慢下来？慢慢地
上去下来的话我15磅都做不了几个。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 附身飞鸟
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s**********o
发帖数: 14359 | 4 肩膀不都是前中大后面小，后面大那不是骆驼么，LOL |
C****r
发帖数: 401 | 5
还有么 这个斜方肌也会很练吧？ T.T
【在 r*********I 的大作中提到】
: 附身飞鸟
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C****r
发帖数: 401 | 6
我喜欢圆圆大大的心型一块，像肩甲一样的。
前中太大很难看好么 = =
【在 s**********o 的大作中提到】
: 肩膀不都是前中大后面小，后面大那不是骆驼么，LOL
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s**********o
发帖数: 14359 | 7 还是不够大吧，肩膀再大也不嫌大的
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 我喜欢圆圆大大的心型一块，像肩甲一样的。
: 前中太大很难看好么 = =
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f*******e
发帖数: 8974 | |
C****r
发帖数: 401 | 9
不是嫌大啊，是不平衡啊，不平衡总是难看，和大小无关吧～
【在 s**********o 的大作中提到】
: 还是不够大吧，肩膀再大也不嫌大的
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C****r
发帖数: 401 | 10
谢谢～ 一般大家都怎么练三角肌呢？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 俯立划船，杠铃哑铃都行
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a***a
发帖数: 40617 | 11 gene
【在 C****r 的大作中提到】
: 之前一直乱练，侧平举+shoulder press，这下可好，前中大，后部小，前几天穿背心
: 照相才发现....
: 三角肌后部怎么练哪？ 最好能不牵扯到斜方肌.....
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s**********o
发帖数: 14359 | 12 只要肩膀大，三角肌鼓，就好看，啥不平衡，你是不练，背后面薄吧，GYM里不练背和
腿的CHICKEN LEGS很多的。
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 谢谢～ 一般大家都怎么练三角肌呢？
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s****s
发帖数: 618 | 13 报一下shoulder press 的重量吧，不过100磅的话也涉及不到平衡问题
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 谢谢～ 一般大家都怎么练三角肌呢？
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C****r
发帖数: 401 | 14
背部我就pull up，最多一组只能20个（用生命在拉）。我不做硬拉，怕伤腰，但是有
用那种俯身练背的。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 只要肩膀大，三角肌鼓，就好看，啥不平衡，你是不练，背后面薄吧，GYM里不练背和
: 腿的CHICKEN LEGS很多的。
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C****r
发帖数: 401 | 15
远不到100， 但是三角肌有前中后束，一直练前中束就是会不平衡，这不是很正常么？
【在 s****s 的大作中提到】
: 报一下shoulder press 的重量吧，不过100磅的话也涉及不到平衡问题
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s**********o
发帖数: 14359 | 16 能拉20呀，那你体重肯定不超过180，估计不错的话可能小于160磅，太小了，不存在大
肩膀的问题
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 远不到100， 但是三角肌有前中后束，一直练前中束就是会不平衡，这不是很正常么？
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L*********h
发帖数: 2617 | 17 这块的肌肉形状很可能是先天的
你的本来就长那样，不是后天练成那个形状的 |
r*********I
发帖数: 615 | 18 慢上慢下。
【在 h*e 的大作中提到】
: 这个动作我觉得挺难呀，是要慢慢地上去下来还是可以猛地拉上去再慢慢下来？慢慢地
: 上去下来的话我15磅都做不了几个。
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s****s
发帖数: 618 | 19 不到100 那说明你的肌肉大小远远不到可以肉眼看出不平衡的地步
【在 C****r 的大作中提到】
:
: 远不到100， 但是三角肌有前中后束，一直练前中束就是会不平衡，这不是很正常么？
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w*******e
发帖数: 74 | 20 Unless LZ is one of those people that look like Tarzan and lift like Jane.
【在 s****s 的大作中提到】
: 不到100 那说明你的肌肉大小远远不到可以肉眼看出不平衡的地步
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a***a
发帖数: 40617 | 21 lol
【在 w*******e 的大作中提到】
: Unless LZ is one of those people that look like Tarzan and lift like Jane.
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e*****e
发帖数: 2233 | 22 慢
越是难的，效果越好，在动作标准的前提下
【在 h*e 的大作中提到】
: 这个动作我觉得挺难呀，是要慢慢地上去下来还是可以猛地拉上去再慢慢下来？慢慢地
: 上去下来的话我15磅都做不了几个。
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