推荐一个练习腹肌的exercise - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - 推荐一个练习腹肌的exercise

相关主题
● 热烈庆祝military press 125*10	● 4/7/2008健身小日记
● low bar squat前面小腹用不上力	● 肩颈背部受伤恢复动作
● [合集] 说说我觉得比较协调的体型（男性）	● [合集] 推荐一哥看看：Squat Analysis
● [合集] 又来打听手的事儿了	● 新手教训及训练初步总结。
● [合集] 强度比较高的几个abs练习	● 膝盖上侧酸疼怎么办
● [合集] 箭步蹲的正确姿势？	● 问一个关于置顶王帅健身视频的问题。。
● [合集] 说起来，我一条腿	● 做侧平举的时候肩关节乱响咋办？
● 推荐一个锻炼腹肌的动作	● 健身70天，现在这个状况

相关话题的讨论汇总
话题: 练习话题: exercise话题: 腹肌话题: 伸直话题: 同时

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

O***p
发帖数: 1333

V-up, 也叫两头起。动作很简单。平躺下，手臂伸直自然放在头的两侧（不碰到头）
，把腹部当做一个hinge，上身和腿同时离地，成V字，夹角多少因人而异，膝盖保持伸
直，想着手去找脚尖，然后同时下，算一组。这个练习的关键就是上下身要同时起，同
时落，body coordination is important，落下要有控制。还有就是膝盖要伸直，想着小腿先抬起带
动大腿。如果强度太大可以弯腿做。20-25个一组，一般我做3组。

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● 健身70天，现在这个状况	● [合集] 强度比较高的几个abs练习
● 终于练会了一个trick	● [合集] 箭步蹲的正确姿势？
● 肘关节疼	● [合集] 说起来，我一条腿
● 请教一下IBUPROFEN (转载)	● 推荐一个锻炼腹肌的动作
● 热烈庆祝military press 125*10	● 4/7/2008健身小日记
● low bar squat前面小腹用不上力	● 肩颈背部受伤恢复动作
● [合集] 说说我觉得比较协调的体型（男性）	● [合集] 推荐一哥看看：Squat Analysis
● [合集] 又来打听手的事儿了	● 新手教训及训练初步总结。

相关话题的讨论汇总
话题: 练习话题: exercise话题: 腹肌话题: 伸直话题: 同时

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天