s*********t
发帖数: 16647 | 1 我在高中和大学的时候腹肌一直都不错，加上比较瘦，形状也不错。当时我并没有做针
对腹肌的任何练习，可能只是因为高中和大学一直踢球的缘故。
现在年纪大了，没有时间（当然也有点懒）锻炼，所以腹部有了点小肚子。最近一个月
开始下定决心做了一些针对腹部的锻炼，应该是比较有效的那种，包括上身起仰再做踩
自行车一类很痛苦的练习。做的过程中，通过触摸我的腹部，我能明显感觉到我的腹肌
还是很硬很实在的，微微凸起的是腹肌上覆盖的脂肪层。
我又做了点research，发现很多专业的论坛里提到诸如我做的sit－ups等只是锻炼腹肌
，但是对去除脂肪层没有效果，造成了腹肌很结实很紧，但是被厚厚的脂肪层覆盖着，
看上去效果还是很糟，就和我现在的情况一样。
所以想听听健身达人们的建议，什么方法或者锻炼才能做到去除腹部的脂肪层，多谢！ |
M***y
发帖数: 2252 | 2 run, saintknight, run!
【在 s*********t 的大作中提到】
: 我在高中和大学的时候腹肌一直都不错，加上比较瘦，形状也不错。当时我并没有做针
: 对腹肌的任何练习，可能只是因为高中和大学一直踢球的缘故。
: 现在年纪大了，没有时间（当然也有点懒）锻炼，所以腹部有了点小肚子。最近一个月
: 开始下定决心做了一些针对腹部的锻炼，应该是比较有效的那种，包括上身起仰再做踩
: 自行车一类很痛苦的练习。做的过程中，通过触摸我的腹部，我能明显感觉到我的腹肌
: 还是很硬很实在的，微微凸起的是腹肌上覆盖的脂肪层。
: 我又做了点research，发现很多专业的论坛里提到诸如我做的sit－ups等只是锻炼腹肌
: ，但是对去除脂肪层没有效果，造成了腹肌很结实很紧，但是被厚厚的脂肪层覆盖着，
: 看上去效果还是很糟，就和我现在的情况一样。
: 所以想听听健身达人们的建议，什么方法或者锻炼才能做到去除腹部的脂肪层，多谢！
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b*********n
发帖数: 2284 | 3 有氧
【在 s*********t 的大作中提到】
: 我在高中和大学的时候腹肌一直都不错，加上比较瘦，形状也不错。当时我并没有做针
: 对腹肌的任何练习，可能只是因为高中和大学一直踢球的缘故。
: 现在年纪大了，没有时间（当然也有点懒）锻炼，所以腹部有了点小肚子。最近一个月
: 开始下定决心做了一些针对腹部的锻炼，应该是比较有效的那种，包括上身起仰再做踩
: 自行车一类很痛苦的练习。做的过程中，通过触摸我的腹部，我能明显感觉到我的腹肌
: 还是很硬很实在的，微微凸起的是腹肌上覆盖的脂肪层。
: 我又做了点research，发现很多专业的论坛里提到诸如我做的sit－ups等只是锻炼腹肌
: ，但是对去除脂肪层没有效果，造成了腹肌很结实很紧，但是被厚厚的脂肪层覆盖着，
: 看上去效果还是很糟，就和我现在的情况一样。
: 所以想听听健身达人们的建议，什么方法或者锻炼才能做到去除腹部的脂肪层，多谢！
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c*****n
发帖数: 14445 | 4 赞很硬很实在
呵呵
用我帮你转戏班不?
哈哈
【在 s*********t 的大作中提到】
: 我在高中和大学的时候腹肌一直都不错，加上比较瘦，形状也不错。当时我并没有做针
: 对腹肌的任何练习，可能只是因为高中和大学一直踢球的缘故。
: 现在年纪大了，没有时间（当然也有点懒）锻炼，所以腹部有了点小肚子。最近一个月
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: 自行车一类很痛苦的练习。做的过程中，通过触摸我的腹部，我能明显感觉到我的腹肌
: 还是很硬很实在的，微微凸起的是腹肌上覆盖的脂肪层。
: 我又做了点research，发现很多专业的论坛里提到诸如我做的sit－ups等只是锻炼腹肌
: ，但是对去除脂肪层没有效果，造成了腹肌很结实很紧，但是被厚厚的脂肪层覆盖着，
: 看上去效果还是很糟，就和我现在的情况一样。
: 所以想听听健身达人们的建议，什么方法或者锻炼才能做到去除腹部的脂肪层，多谢！
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T*C
发帖数: 5492 | 5 降体脂
【在 s*********t 的大作中提到】
: 我在高中和大学的时候腹肌一直都不错，加上比较瘦，形状也不错。当时我并没有做针
: 对腹肌的任何练习，可能只是因为高中和大学一直踢球的缘故。
: 现在年纪大了，没有时间（当然也有点懒）锻炼，所以腹部有了点小肚子。最近一个月
: 开始下定决心做了一些针对腹部的锻炼，应该是比较有效的那种，包括上身起仰再做踩
: 自行车一类很痛苦的练习。做的过程中，通过触摸我的腹部，我能明显感觉到我的腹肌
: 还是很硬很实在的，微微凸起的是腹肌上覆盖的脂肪层。
: 我又做了点research，发现很多专业的论坛里提到诸如我做的sit－ups等只是锻炼腹肌
: ，但是对去除脂肪层没有效果，造成了腹肌很结实很紧，但是被厚厚的脂肪层覆盖着，
: 看上去效果还是很糟，就和我现在的情况一样。
: 所以想听听健身达人们的建议，什么方法或者锻炼才能做到去除腹部的脂肪层，多谢！
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s*********t
发帖数: 16647 | 6 ft。。。忘了你老在这里混的了。。。
【在 c*****n 的大作中提到】
: 赞很硬很实在
: 呵呵
: 用我帮你转戏班不?
: 哈哈
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c*****n
发帖数: 14445 | 7 我混戏班,旅游,健身,过去曾经混海龟,现在加上工作版,呵呵
直接说想不想转戏班吧 我成全你
【在 s*********t 的大作中提到】
: ft。。。忘了你老在这里混的了。。。
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O***p
发帖数: 1333 | |
d*i
发帖数: 9453 | 9 坚持跑步，调控饮食（少吃点主食和甜食，多吃菜叶子和白肉）。
【在 s*********t 的大作中提到】
: 我在高中和大学的时候腹肌一直都不错，加上比较瘦，形状也不错。当时我并没有做针
: 对腹肌的任何练习，可能只是因为高中和大学一直踢球的缘故。
: 现在年纪大了，没有时间（当然也有点懒）锻炼，所以腹部有了点小肚子。最近一个月
: 开始下定决心做了一些针对腹部的锻炼，应该是比较有效的那种，包括上身起仰再做踩
: 自行车一类很痛苦的练习。做的过程中，通过触摸我的腹部，我能明显感觉到我的腹肌
: 还是很硬很实在的，微微凸起的是腹肌上覆盖的脂肪层。
: 我又做了点research，发现很多专业的论坛里提到诸如我做的sit－ups等只是锻炼腹肌
: ，但是对去除脂肪层没有效果，造成了腹肌很结实很紧，但是被厚厚的脂肪层覆盖着，
: 看上去效果还是很糟，就和我现在的情况一样。
: 所以想听听健身达人们的建议，什么方法或者锻炼才能做到去除腹部的脂肪层，多谢！
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s*********t
发帖数: 16647 | 10 what is 白肉?...
【在 d*i 的大作中提到】
: 坚持跑步，调控饮食（少吃点主食和甜食，多吃菜叶子和白肉）。
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d*i
发帖数: 9453 | 11 chicken breast, fish
【在 s*********t 的大作中提到】
: what is 白肉?...
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b****l
发帖数: 23606 | 12 这俩其实都不健康。
鸡胸都是大呆肉，激素严重超标。
鱼一大半都重金属超标。
还是混着吃吧。鸡鱼牛菜，每样超标的东西不一样，平均一下，就每样都不太超标了。
【在 d*i 的大作中提到】
: chicken breast, fish
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T******g
发帖数: 21328 | 13 嗯，我现在就是这么干的，再加点protein drink
【在 b****l 的大作中提到】
: 这俩其实都不健康。
: 鸡胸都是大呆肉，激素严重超标。
: 鱼一大半都重金属超标。
: 还是混着吃吧。鸡鱼牛菜，每样超标的东西不一样，平均一下，就每样都不太超标了。
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g***l
发帖数: 18555 | 14 养牛的激素贴在牛的耳朵上，根本没激素超标一说，如果吃激素长激素拉激素的话，谁
还去打针，多吃两口激素好了。类似的还有吃转基因食物死人的说法。真要怕死就自己
去种菜养鸡养牛养猪，保证没激素，没转基因。LOL |
g***l
发帖数: 18555 | 15 一说练腹肌就提高中啊大学啊，都什么年纪了，人过25，天天下坡路，还提18岁的事干
啥，18岁的时候谁不瘦，俺只有85斤，谁敢跟俺比，那时候一样没腹肌，天天吃馒头怎
么可能出腹肌。LZ还是锻炼锻炼身体好吧，别只顾着VANITY了，爱吃中餐的，腹肌绝对
没戏。 |
b****l
发帖数: 23606 | 16 回帖不看贴说的就是你这样的？
谁都没有说牛激素超标啊
【在 g***l 的大作中提到】
: 养牛的激素贴在牛的耳朵上，根本没激素超标一说，如果吃激素长激素拉激素的话，谁
: 还去打针，多吃两口激素好了。类似的还有吃转基因食物死人的说法。真要怕死就自己
: 去种菜养鸡养牛养猪，保证没激素，没转基因。LOL
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f*******t
发帖数: 596 | 17 还是那句话 你要是觉得你每顿都吃饱了 腹肌是永远出不来的 |
g***l
发帖数: 18555 | 18 牛比鸡的还多吧，其实鸡担心的是抗生素问题
【在 b****l 的大作中提到】
: 回帖不看贴说的就是你这样的？
: 谁都没有说牛激素超标啊
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z********0
发帖数: 9013 | 19 蟹腿，龙虾钳子，牡蛎
今天Buffet就吃这三样了，吃到饱了，真爽啊！！！！
【在 d*i 的大作中提到】
: chicken breast, fish
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d*******d
发帖数: 1341 | 20 搭车问：肉吃得比较少，牛奶和蛋白粉吃得比较多，可不可以？ |
l*****o
发帖数: 26631 | 21 鸡胸应该激素还好吧，听说翅尖激素最多
【在 b****l 的大作中提到】
: 这俩其实都不健康。
: 鸡胸都是大呆肉，激素严重超标。
: 鱼一大半都重金属超标。
: 还是混着吃吧。鸡鱼牛菜，每样超标的东西不一样，平均一下，就每样都不太超标了。
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