有关跑步的两个问题 - Fitness版

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Fitness版 - 有关跑步的两个问题

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L*********h
发帖数: 2617

健身目的是减脂为主，增肌为辅或者维持肌肉
1。每周只跑15迈，应该不用担心损失肌肉了吧？
2。减脂最有效率的跑步速度是多少为宜呢？
我没有办法测心跳。。。
感觉我跑到6m/h以上，心跳就快到一定程度了，虽然可以维持这个速度跑50-60min，但
是是不是反而不如5.5m/h, 5m/h一类的消耗脂肪效率更高？
另一方面，跑了慢了又牺牲了一小时内可以cover的迈数，
矛盾啊。。。

s**********e
发帖数: 264

跑版有一篇置顶帖，关于耐力训练的（如花），挺好的，建议楼主看一看。
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