b*******y
发帖数: 1240 | 1 第一次的时候觉得还ok
然后隔一天重新举的时候居然没力气了
不知道为啥
bicep是这样，卧推也是 |
N****O
发帖数: 4202 | 2 肌肉疲劳了啊。。。
我每次都是第一组崩儿轻松，最后一组崩儿累。。。
所以每组中间要休息啊，这样效果最好了。。。 |
b*******y
发帖数: 1240 | |
N****O
发帖数: 4202 | 4 汗。。。
这也是疲劳啊。。。
中间需要休息，需要补充营养啊。。。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 我的意思是隔天做
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b*******y
发帖数: 1240 | 5 疲劳期也忒长了吧
休息了两周然后更疲劳了
【在 N****O 的大作中提到】
: 汗。。。
: 这也是疲劳啊。。。
: 中间需要休息，需要补充营养啊。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
N****O
发帖数: 4202 | 7 哇，那就是你身体不适吧？
【在 b*******y 的大作中提到】
: 疲劳期也忒长了吧
: 休息了两周然后更疲劳了
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b*******y
发帖数: 1240 | 8 不知道
反正就是觉得肌无力
【在 N****O 的大作中提到】
: 哇，那就是你身体不适吧？
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N****O
发帖数: 4202 | 9 吃够蛋白质，喝够水了？
【在 b*******y 的大作中提到】
: 不知道
: 反正就是觉得肌无力
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a***a
发帖数: 40617 | 10 状态有起伏很正常
如果长时间（比如1周以上）都如此，可能是overtrained的征兆
【在 b*******y 的大作中提到】
: 第一次的时候觉得还ok
: 然后隔一天重新举的时候居然没力气了
: 不知道为啥
: bicep是这样，卧推也是
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M***y
发帖数: 2252 | 11 或者是吃的睡的不够体重在和力量其实在慢慢下降。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 状态有起伏很正常
: 如果长时间（比如1周以上）都如此，可能是overtrained的征兆
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b*******y
发帖数: 1240 | 12 那该怎么办？
不练？
【在 a***a 的大作中提到】
: 状态有起伏很正常
: 如果长时间（比如1周以上）都如此，可能是overtrained的征兆
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n***s
发帖数: 10056 | 13 Give the part you exercised plenty of time to rest and recover.
For older people like me, I only do one part once a week.
【在 b*******y 的大作中提到】
: 那该怎么办？
: 不练？
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d*i
发帖数: 9453 | 14 先换点别的作一作，比如跑跑步什么的保持体力，慢慢再观察观察。
可能你近期因为过节饮食睡眠不太规律导致精神差一些影响了状态？
【在 b*******y 的大作中提到】
: 那该怎么办？
: 不练？
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a***a
发帖数: 40617 | 15 完全歇7天
【在 b*******y 的大作中提到】
: 那该怎么办？
: 不练？
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b*******y
发帖数: 1240 | 16 之前真正的休息了一周多
【在 a***a 的大作中提到】
: 完全歇7天
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d*i
发帖数: 9453 | 17 不知道你身体素质如何，如果以前不怎么锻炼的，
可能作作有氧反而有帮助。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 之前真正的休息了一周多
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T*U
发帖数: 22634 | |
b*******y
发帖数: 1240 | 19 我是隔天力量隔天有氧
我的心肺功能不是很好
有时候跑不动
【在 d*i 的大作中提到】
: 不知道你身体素质如何，如果以前不怎么锻炼的，
: 可能作作有氧反而有帮助。
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M***y
发帖数: 2252 | 20 有氧阻碍了肌肉恢复
【在 b*******y 的大作中提到】
: 我是隔天力量隔天有氧
: 我的心肺功能不是很好
: 有时候跑不动
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b*******y
发帖数: 1240 | 21 那就每天肌肉？
我还想减腿呢
【在 M***y 的大作中提到】
: 有氧阻碍了肌肉恢复
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g***l
发帖数: 18555 | |
b*******y
发帖数: 1240 | 23 不会吧
【在 g***l 的大作中提到】
: 看来只有一个结论，萎缩了。
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s******9
发帖数: 643 | 24 原来还有这个原因！
【在 M***y 的大作中提到】
: 有氧阻碍了肌肉恢复
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a***a
发帖数: 40617 | 25 一定强度的有氧会刺激皮质醇释放
google
cortisol
【在 s******9 的大作中提到】
: 原来还有这个原因！
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j****1
发帖数: 15497 | 26 你们举重的时候会不会大喊大叫给自己鼓劲。。。？
今天我就碰到一个，突然大喊自己的名字+come on+6 more，我吓得差点把哑铃砸到自
己头上。。。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 第一次的时候觉得还ok
: 然后隔一天重新举的时候居然没力气了
: 不知道为啥
: bicep是这样，卧推也是
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a***a
发帖数: 40617 | 27 一般这样的我会在后面耳根吹口气,然后说 give me one more then we can hit the
sauna together!
【在 j****1 的大作中提到】
: 你们举重的时候会不会大喊大叫给自己鼓劲。。。？
: 今天我就碰到一个，突然大喊自己的名字+come on+6 more，我吓得差点把哑铃砸到自
: 己头上。。。
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j****1
发帖数: 15497 | 28 太阳。。。
出人命你负责？
【在 a***a 的大作中提到】
: 一般这样的我会在后面耳根吹口气,然后说 give me one more then we can hit the
: sauna together!
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a***a
发帖数: 40617 | 29 please use protection
【在 j****1 的大作中提到】
: 太阳。。。
: 出人命你负责？
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j****1
发帖数: 15497 | 30 没有那金刚钻不拦瓷器活
【在 a***a 的大作中提到】
: please use protection
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