f*****n
发帖数: 646 | 1 今天跑步机上12分钟跑了1.6miles, 约2600米, 平均速度8mph
看来中国猪协当年3200米的要求还是有一些难度的 |
g***l
发帖数: 18555 | 2 锻炼么就是为了提高一下身体素质，不是为了达标赶任务，还真把自己当运动员啊 |
f*****n
发帖数: 646 | 3 那总要有个指标吧
【在 g***l 的大作中提到】
: 锻炼么就是为了提高一下身体素质，不是为了达标赶任务，还真把自己当运动员啊
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S*********g
发帖数: 7653 | |
w******0
发帖数: 4472 | 5 12分钟跑，和5000米耗时多少，都是不错的指标。
过几个月俺也练这两个去。
有耐力的还可以每个月测测1万米的时间。：）
那总要有个指标吧
【在 f*****n 的大作中提到】
: 那总要有个指标吧
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L***0
发帖数: 1283 | 6 跑版常见ID 12分钟跑3200以上的应该有20个人以上。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 今天跑步机上12分钟跑了1.6miles, 约2600米, 平均速度8mph
: 看来中国猪协当年3200米的要求还是有一些难度的
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x******r
发帖数: 665 | 7 跑步机怎么测速度啊？想快了调上去想慢了调回来？
一直不太会用，要不就是跑完快晕倒了，要不就是被憋住跑不爽。。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 今天跑步机上12分钟跑了1.6miles, 约2600米, 平均速度8mph
: 看来中国猪协当年3200米的要求还是有一些难度的
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 我觉得大多数人都是站着说话不腰疼，12分钟3200米能达到的人太少了。跑版露面比较
勤的ID估计能有20～30个吧，没好好练过长跑的人根本就不可能。
另外跑步机上跑3200米有欺骗成分，到跑道上会难一点。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 今天跑步机上12分钟跑了1.6miles, 约2600米, 平均速度8mph
: 看来中国猪协当年3200米的要求还是有一些难度的
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T*********e
发帖数: 9208 | 9 大家老说跑道比跑步机难跑，我感觉相反
跑步机是固定一个速度，宽度又窄，要分很大一部分精力去保持位置，控制身体姿态，
跑道上面就随意舒服得多
上次跑版发了个video, 有名elite牛人跑步机上跑到25mile左右晕倒了
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我觉得大多数人都是站着说话不腰疼，12分钟3200米能达到的人太少了。跑版露面比较
: 勤的ID估计能有20～30个吧，没好好练过长跑的人根本就不可能。
: 另外跑步机上跑3200米有欺骗成分，到跑道上会难一点。
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L***0
发帖数: 1283 | 10 "没好好练过长跑的人根本就不可能" 这个不准确。6分的pace不算很快，我有同事体重
190磅一周只跑两次5K都能进19分。我来随便列一堆ID：ryanflower, sleepingbag,
baiji, yhflogan, serendip, robinup, tonyprince, yrreko, fatboyhog, billyidol
, webfish, rodimus, ironman2015, dionysus816, gzyxy, LaoNiuGe, rubatos,
LT100. pager和outbacker现在应该也可以，这就20个了。还有其他很多人。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我觉得大多数人都是站着说话不腰疼，12分钟3200米能达到的人太少了。跑版露面比较
: 勤的ID估计能有20～30个吧，没好好练过长跑的人根本就不可能。
: 另外跑步机上跑3200米有欺骗成分，到跑道上会难一点。
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 要看同等速度谁的更容易才行。
跑步机主要是软，这个软有时候也是个劣势。我们这些跑得慢的，软的平面提供得更多
的是弹力，跑得可以更轻松。对elite的速度他们需要硬的地面，你可以去看看，跑得
最快的还是跑道，弹性和硬度兼顾，硬度主要是为了鞋钉抓得住。跑步机对elite来说
就不见得是提供弹力，而是太软了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 大家老说跑道比跑步机难跑，我感觉相反
: 跑步机是固定一个速度，宽度又窄，要分很大一部分精力去保持位置，控制身体姿态，
: 跑道上面就随意舒服得多
: 上次跑版发了个video, 有名elite牛人跑步机上跑到25mile左右晕倒了
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 每周2次5K能坚持的能有几个人？大多数人跑步都是jogging，这个训练强度是不可能跑
12分钟的。
billyidol
【在 L***0 的大作中提到】
: "没好好练过长跑的人根本就不可能" 这个不准确。6分的pace不算很快，我有同事体重
: 190磅一周只跑两次5K都能进19分。我来随便列一堆ID：ryanflower, sleepingbag,
: baiji, yhflogan, serendip, robinup, tonyprince, yrreko, fatboyhog, billyidol
: , webfish, rodimus, ironman2015, dionysus816, gzyxy, LaoNiuGe, rubatos,
: LT100. pager和outbacker现在应该也可以，这就20个了。还有其他很多人。
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L***0
发帖数: 1283 | 13 心理作用很重要。要发挥最佳水平要有竞争，或者是跟跑。我在跑道上跟跑肯定比自己
一个人跑得快。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 要看同等速度谁的更容易才行。
: 跑步机主要是软，这个软有时候也是个劣势。我们这些跑得慢的，软的平面提供得更多
: 的是弹力，跑得可以更轻松。对elite的速度他们需要硬的地面，你可以去看看，跑得
: 最快的还是跑道，弹性和硬度兼顾，硬度主要是为了鞋钉抓得住。跑步机对elite来说
: 就不见得是提供弹力，而是太软了。
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T*********e
发帖数: 9208 | 14 马拉松都是跑公路把, 他们也穿钉鞋?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 要看同等速度谁的更容易才行。
: 跑步机主要是软，这个软有时候也是个劣势。我们这些跑得慢的，软的平面提供得更多
: 的是弹力，跑得可以更轻松。对elite的速度他们需要硬的地面，你可以去看看，跑得
: 最快的还是跑道，弹性和硬度兼顾，硬度主要是为了鞋钉抓得住。跑步机对elite来说
: 就不见得是提供弹力，而是太软了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 15 你属于跑得快的，我比你差小半分钟的pace呢。
【在 L***0 的大作中提到】
: 心理作用很重要。要发挥最佳水平要有竞争，或者是跟跑。我在跑道上跟跑肯定比自己
: 一个人跑得快。
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 elite在跑步机上也不是跑马拉松的pace啊，不然怎么可能25分钟晕倒呢？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 马拉松都是跑公路把, 他们也穿钉鞋?
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T*********e
发帖数: 9208 | 17 25mile阿大哥,就是跑马的pace慢一点，准备创跑步机的世界纪录
【在 f*******d 的大作中提到】
: elite在跑步机上也不是跑马拉松的pace啊，不然怎么可能25分钟晕倒呢？
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L***0
发帖数: 1283 | 18 路跑当然不穿。举个例子，10K路跑世界记录是26:44, 跑道上是26:17, 差了一截。Geb
的记录在跑道上是26:22, 路上是27:02，差的更多。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 马拉松都是跑公路把, 他们也穿钉鞋?
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 感觉也跟跑步机的类型有关系
有一种跑步机，下面就是一大块带子往前送的，这种感觉很轻松，7.5mile/h的速度比
较像路上7mile/h的速度
有一种跑步机，下面是分了很多小长条，中间有缝隙，感觉比路上还难跑，7.5的速度
有点象8 |
T*********e
发帖数: 9208 | 20 路跑有地形影响，风速也比跑道高，更复杂不好比较。
我是在比较跑步机和track, track风速有影响，跑步机地方小，湿度大各有优劣，很难
说track比跑步机更难跑
Geb
【在 L***0 的大作中提到】
: 路跑当然不穿。举个例子，10K路跑世界记录是26:44, 跑道上是26:17, 差了一截。Geb
: 的记录在跑道上是26:22, 路上是27:02，差的更多。
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E********M
发帖数: 1372 | 21 track is easier. maybe because the slowly turning of each lap will utilize
more muscle on the leg than a straight line on the machine, therefore the
track give some rest time to some musle group once in a while. |
f*******d
发帖数: 12693 | 22 这要看速度了，短距离跑肯定是跑道快，跑步机上后蹬找不到足够的支持。
你说的那个跑步机例子是在什么地方跑的？室外通风处吗？如果是室内我可以理解，室
内排汗是个挑战，我跑6迈就像要死了一样。室外的话25迈肯定很难，你说的是极端情
况，基本上没听说过有谁在跑步机上用比赛的速度跑马拉松距离，这样的稍微出一点点
偏差摔下来最轻就是皮开肉绽，我胆子小，肯定不敢试。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 路跑有地形影响，风速也比跑道高，更复杂不好比较。
: 我是在比较跑步机和track, track风速有影响，跑步机地方小，湿度大各有优劣，很难
: 说track比跑步机更难跑
:
: Geb
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 弯道也是需要技术的。再说你还没有考虑总是utilize一边，另外一边不平衡的问题。
【在 E********M 的大作中提到】
: track is easier. maybe because the slowly turning of each lap will utilize
: more muscle on the leg than a straight line on the machine, therefore the
: track give some rest time to some musle group once in a while.
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g***l
发帖数: 18555 | 24 自己跟自己比了，你心率跑到200如果还达不到运动员的指标，只能说明身体条件不好
，多练。锻炼要根据自己的基础，人家职业选手奔跑当饭吃的，你跟他们比什么？跑得
快了又怎么样，急着去投胎啊，关键是把心肺练上去，平时精力充沛，有人到是很能跑
，白天累得睡大觉，为跑步而跑步，不划算的。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 那总要有个指标吧
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T*********e
发帖数: 9208 | 25 lz按cooper 12分钟跑的标准已经是体力极好的了
【在 g***l 的大作中提到】
: 自己跟自己比了，你心率跑到200如果还达不到运动员的指标，只能说明身体条件不好
: ，多练。锻炼要根据自己的基础，人家职业选手奔跑当饭吃的，你跟他们比什么？跑得
: 快了又怎么样，急着去投胎啊，关键是把心肺练上去，平时精力充沛，有人到是很能跑
: ，白天累得睡大觉，为跑步而跑步，不划算的。
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g***l
发帖数: 18555 | 26 就跑12分体力好什么，我吃点东营大补丸也能跑出来，跑完就死吧，人生就为这一回？
【在 T*********e 的大作中提到】
: lz按cooper 12分钟跑的标准已经是体力极好的了
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o*******r
发帖数: 4921 | 27 我觉得你说反了。
跑步机不需要分精力去保持位置控制身体姿态，反而是路跑需要。
有的人觉得跑步机比马路还伤腿，我觉得原因是，跑步机用的肌肉姿势一成不变，如果
有一个弱点的话，会被不停的蹂躏，导致受伤。路跑反而更没有这个问题。
BTW,我就是跑步机40~50MPW的角儿。最近几个月在改，争取分20mpw到马路上。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 大家老说跑道比跑步机难跑，我感觉相反
: 跑步机是固定一个速度，宽度又窄，要分很大一部分精力去保持位置，控制身体姿态，
: 跑道上面就随意舒服得多
: 上次跑版发了个video, 有名elite牛人跑步机上跑到25mile左右晕倒了
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 一哥土了不是。
如果你把跑步换成打球，踢球，下棋，嫖妓，喝酒，打麻将，打牌，你就能理解了。都
是一样的，对于我们来说，跑步是我们equivalent的娱乐活动。
【在 g***l 的大作中提到】
: 自己跟自己比了，你心率跑到200如果还达不到运动员的指标，只能说明身体条件不好
: ，多练。锻炼要根据自己的基础，人家职业选手奔跑当饭吃的，你跟他们比什么？跑得
: 快了又怎么样，急着去投胎啊，关键是把心肺练上去，平时精力充沛，有人到是很能跑
: ，白天累得睡大觉，为跑步而跑步，不划算的。
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T*********e
发帖数: 9208 | 29 好比开车,你在很窄的路上开和在很开阔的路上开,哪个更需要注意方向?
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我觉得你说反了。
: 跑步机不需要分精力去保持位置控制身体姿态，反而是路跑需要。
: 有的人觉得跑步机比马路还伤腿，我觉得原因是，跑步机用的肌肉姿势一成不变，如果
: 有一个弱点的话，会被不停的蹂躏，导致受伤。路跑反而更没有这个问题。
: BTW,我就是跑步机40~50MPW的角儿。最近几个月在改，争取分20mpw到马路上。
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o*******r
发帖数: 4921 | 30 不是这么比的，
在正常宽度的直道上开车 vs 在稍微宽点的山路上开车
好比开车,你在很窄的路上开和在很开阔的路上开,哪个更需要注意方向?
【在 T*********e 的大作中提到】
: 好比开车,你在很窄的路上开和在很开阔的路上开,哪个更需要注意方向?
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a******e
发帖数: 36306 | 31 我觉得跑步机不用考虑外部环境，不需要注意路况交通，可以更从容的有时间多注意身
体的姿势和感受。因为速度可控，可以掌握跑一定距离速度时间分配。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我觉得你说反了。
: 跑步机不需要分精力去保持位置控制身体姿态，反而是路跑需要。
: 有的人觉得跑步机比马路还伤腿，我觉得原因是，跑步机用的肌肉姿势一成不变，如果
: 有一个弱点的话，会被不停的蹂躏，导致受伤。路跑反而更没有这个问题。
: BTW,我就是跑步机40~50MPW的角儿。最近几个月在改，争取分20mpw到马路上。
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o*******r
发帖数: 4921 | 32 我在跑步机上跑步，LHR或者EZ的时候，经常看着电视忘记自己正在跑步。完全不需要
控制姿势。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不是这么比的，
: 在正常宽度的直道上开车 vs 在稍微宽点的山路上开车
:
: 好比开车,你在很窄的路上开和在很开阔的路上开,哪个更需要注意方向?
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 你们跑习惯了就不会在意了，我在跑步机上还是心惊胆战的，累，也就慢跑
还凑合，那也没有在路上省心。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我在跑步机上跑步，LHR或者EZ的时候，经常看着电视忘记自己正在跑步。完全不需要
: 控制姿势。
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L***0
发帖数: 1283 | 34 靠，动不动又说职业的，你知道职业跑步的什么水平么？12分钟跑4000米连职业的边都
摸不着。
【在 g***l 的大作中提到】
: 自己跟自己比了，你心率跑到200如果还达不到运动员的指标，只能说明身体条件不好
: ，多练。锻炼要根据自己的基础，人家职业选手奔跑当饭吃的，你跟他们比什么？跑得
: 快了又怎么样，急着去投胎啊，关键是把心肺练上去，平时精力充沛，有人到是很能跑
: ，白天累得睡大觉，为跑步而跑步，不划算的。
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T*********e
发帖数: 9208 | 35 我没比较路跑,我比较的是treadmill Vs track
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不是这么比的，
: 在正常宽度的直道上开车 vs 在稍微宽点的山路上开车
:
: 好比开车,你在很窄的路上开和在很开阔的路上开,哪个更需要注意方向?
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g***l
发帖数: 18555 | 36 没想到你把跑步当嫖娼，我，呸。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 一哥土了不是。
: 如果你把跑步换成打球，踢球，下棋，嫖妓，喝酒，打麻将，打牌，你就能理解了。都
: 是一样的，对于我们来说，跑步是我们equivalent的娱乐活动。
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o*******r
发帖数: 4921 | 37 ft，打比方嘛，比作你去玩猛男可以了吧。
没想到你把跑步当嫖娼，我，呸。
【在 g***l 的大作中提到】
: 没想到你把跑步当嫖娼，我，呸。
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g***l
发帖数: 18555 | 38 跑步还是很辛苦的，老了胖了，跑不动了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: ft，打比方嘛，比作你去玩猛男可以了吧。
:
: 没想到你把跑步当嫖娼，我，呸。
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l***h
发帖数: 9308 | 39 不见鸵鸟和王欢喜
billyidol
【在 L***0 的大作中提到】
: "没好好练过长跑的人根本就不可能" 这个不准确。6分的pace不算很快，我有同事体重
: 190磅一周只跑两次5K都能进19分。我来随便列一堆ID：ryanflower, sleepingbag,
: baiji, yhflogan, serendip, robinup, tonyprince, yrreko, fatboyhog, billyidol
: , webfish, rodimus, ironman2015, dionysus816, gzyxy, LaoNiuGe, rubatos,
: LT100. pager和outbacker现在应该也可以，这就20个了。还有其他很多人。
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o*******r
发帖数: 4921 | 40 ft...
【在 l***h 的大作中提到】
: 不见鸵鸟和王欢喜
:
: billyidol
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l***h
发帖数: 9308 | 41 为啥？
【在 o*******r 的大作中提到】
: ft...
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o*******r
发帖数: 4921 | 42 谁跑过LT100
为啥？
【在 l***h 的大作中提到】
: 为啥？
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l***h
发帖数: 9308 | 43 鸵鸟新ID？
有段时间没有跟踪，就见横空出世个大牛LT100【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到 |
S*********g
发帖数: 7653 | 44 哈哈哈
【在 l***h 的大作中提到】
: 不见鸵鸟和王欢喜
:
: billyidol
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o*******r
发帖数: 4921 | 45 鸵鸟戒mitbbs了。
鸵鸟新ID？
有段时间没有跟踪，就见横空出世个大牛LT100【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到
【在 l***h 的大作中提到】
: 鸵鸟新ID？
: 有段时间没有跟踪，就见横空出世个大牛LT100【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到
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l***h
发帖数: 9308 | 46 那LT100不像欢喜啊，前者用中文，后者是英文问号
【在 o*******r 的大作中提到】
: 鸵鸟戒mitbbs了。
:
: 鸵鸟新ID？
: 有段时间没有跟踪，就见横空出世个大牛LT100【 在 outbacker (IRUN) 的大作中提到
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s****p
发帖数: 1087 | 47 也不能这么说。最终的目标是自己跟自己比。
但是和别人参照还是有激励作用。
比如看一个同事，感觉平时和自己体能差不多，跑下半马，于是想，那我也能啦。
当然最终要靠自己的感觉（但这种感觉有时候不靠谱。我今天觉得我sleepy，心想去锻
炼的效果肯定不好；谁知很好很好，哈哈。又比如跑步，觉得太累，不想坚持了，其实
完全坚持的下来；有时候人吃不得苦）或者心率等等指标来调节。
【在 g***l 的大作中提到】
: 自己跟自己比了，你心率跑到200如果还达不到运动员的指标，只能说明身体条件不好
: ，多练。锻炼要根据自己的基础，人家职业选手奔跑当饭吃的，你跟他们比什么？跑得
: 快了又怎么样，急着去投胎啊，关键是把心肺练上去，平时精力充沛，有人到是很能跑
: ，白天累得睡大觉，为跑步而跑步，不划算的。
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